لو بتعانى من القلق وقلة النوم.. قلل شرب القهوة

القهوة
القهوة
كتبت ميرفت رشاد
أكدت إحدى الدراسات التي قيمت 40 ألف بالغ أن شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة يوميًا تسبب في آثار جانبية سلبية على أجسامهم، اكتشفت دراسة حديثة من الجمعية الأوروبية لأمراض القلب أن  كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم بالإضافة إلى ذلك أشارت إلى أن جميع أنواع القهوة - المطحونة، والفورية، وخالية من الكافيين لها تأثيرات إيجابية يمكن أن تطيل حياتك، وفقًا لما نشره موقع " eatthis".

الآثار الجانبية لشرب الكثير من القهوة  وفقًا للبحث.

الشعور بالقلق

كوب من القهوة يحتوي على 95 ملليجرام من الكافيين لذا ، إذا كنت ستشرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة ، فستحصل على حوالي 500 ملليغرام من الكافيين في اليوم، تشير إحدى الدراسات التي أجرتها مجلة علم الأدوية النفسية إلى أن كونك مستهلكًا عاليًا للكافيين على هذا النوع من المستوى يمكن أن يسبب مستويات عالية من التوتر والقلق وحتى الاكتئاب، تقول الدراسة أن تناول أكثر من 1000 ملليغرام من الكافيين أسبوعيًا أظهر أنه مؤشر على القلق الشديد.

أنت لا تحصل على نوم جيد

يمكن أن يسبب تناول القهوة بانتظام مشاكل في أنماط نومك العادية ، خاصةً إذا كنت تستمتع بفنجان صغير في فترة ما بعد الظهر، قيمت إحدى الدراسات 197 طالبًا في المدرسة الثانوية ، وأفاد عدد مختلط من المستخدمين الذين تناولوا كمية معتدلة من الكافيين بأنهم استيقظوا في الصباح الباكر ونعاسًا أثناء النهار مقارنة بمجموعة شربت كميات أقل من الكافيين. في حين أن هناك الكثير من الفوائد الصحية لشرب القهوة بشكل منتظم ، فإن الحفاظ على تناول القهوة يوميًا عند الحد الأدنى - وفي الصباح - يمكن أن يساعد في أنماط نومك في الليل.

ارتفاع معدل ضربات قلبك 

على الرغم من أن إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة أظهرت أن شرب 100 ملليجرام من الكافيين بين كل ساعة إلى خمس ساعات لا يتسبب في زيادة معدلات ضربات القلب ، فإن شرب كمية كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تغير في نظم ضربات القلب، لكن الأمر يتطلب كمية كبيرة من تناول الكافيين للقيام بذلك.

الشعور بالتعب

من الطبيعي أن تلجأ إلى القهوة - أو أشكال أخرى من الكافيين - عندما تشعر بالتعب، لكن هل تعلم أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يكون له تأثير سلبي؟ خاصة إذا كانت تحتوي على سكريات مضافة،  في دراسة نشرتها Innovations in Clinical Neuroscience ، حيث تم إعطاء المشاركين كميات معينة من المشروبات المحتوية على الكافيين للحصول على الطاقة ، تسبب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين - خاصة مع السكر - بشكل منتظم في إرهاق عقلي للمشاركين. بينما من الشائع أن يتسبب الكافيين في انخفاض مستويات الطاقةمع تلاشيها ، من الأفضل أن تحددها عندما تخطط للنوم - بدلاً من اللجوء إلى المزيد من القهوة لإبقائك مستيقظًا. لأن النوم المتقطع لاحقًا سيسبب المزيد من التعب طوال اليوم .
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

النيابة العامة تؤكد استمرار جميع خدماتها عبر البوابة الرقمية

وزير الشباب والرياضة يشارك في تدشين "عمّان عاصمة الشباب العربي 2025"

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه


الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

تحركات جديدة فى الزمالك لحسم ملف تمديد عقد حسام عبد المجيد ومحمد السيد

3 صور لا تفوتك من فسحة محمد صلاح في مدينة "بودروم" التركية

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"


"مدينة إنسانية" أم خطة تهجير.. أسرار لغة خطاب نتنياهو للتعتيم على مجازر غزة

رئيس الوزراء يشدد على التأكد من السلامة الإنشائية لمبنى سنترال رمسيس

"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

النيابة العامة تعاين اليوم موقع حادث حريق سنترال رمسيس لكشف أسبابه

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

تامر حسنى: أخيرا بعد مجهود سنتين ألبوم "لينا معاد" غدا الخميس

حقائق مثيرة لا تفوتك قبل قمة ريال مدريد وباريس سان جيرمان بمونديال الأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى