لو ماشى على نظام الصيام المتقطع.. تجنب هذه المشروبات لإنقاص الوزن
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 08 أكتوبر 2022 10:00 م
يعتبر الصيام المتقطع طريقة فعالة لإنقاص الوزن بالنسبة لمعظم الناس، فلا يوجد احتساب السعرات الحرارية، لا قياس للطعام، لا توجد قوائم مكونات محددة، أحد أكثر الأجزاء جاذبية في الصيام المتقطع هو أنه يمكنك أن تأكل ما تريد؛ فقط ليس عندما تريد النهج، الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع هو النهج اليومي، حيث تختار فترة تناول الطعام التي تتراوح من ست إلى 12 ساعة والصيام لبقية النهار والليل، تشير لأبحاث إلى أن الأكل المقيّد بالوقت، قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وكذلك تنظيم الشهية، بالإضافة إلى تحسين تنظيم الجلوكوز.
يمكن للصيام المتقطع أيضًا زيادة مقاومة الإجهاد وقمع الالتهاب، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة، على الرغم من أن تنوع الأطعمة لا يقتصر على الصيام المتقطع، فإن أحد الأشياء التي تريد تجنبها أثناء فترة الصيام والحد منها أثناء فترة تناول الطعام هي المشروبات المحلاة بالسكر، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
قهوة الكراميل
إن شرب القهوة مع إضافة الكريمة أو السكر أو المنكهات المليئة بالسكر أو غيرها من المشروبات المحلاة بالسكر يجب أن يكون محدودًا بالصيام المتقطع وأن يتم تضمينه فقط خلال وقت تناول الطعام، لتحسين الصحة العامة وفقدان الوزن ، قد يكون اتباع نمط الأكل الصحي العام مع الصيام المتقطع مفيدًا. توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 بالحد من السكريات المضافة إلى أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية يوميًا.
تحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على سعرات حرارية زائدة وسكر مضاف ولكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، يمكن أن يساعدك تحقيق أقصى استفادة مما تأكله أو تشربه خلال نافذة الأكل على الشعور بالشبع والرضا ، حتى أثناء فترة الصيام كل يوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 عادات لتناول الطعام تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة الخميس، 06 أكتوبر 2022 05:00 م
لإنقاص الوزن.. 6 عادات خلال تناول الطعام لحرق الدهون الثلاثاء، 04 أكتوبر 2022 07:00 ص
اعرفى التوقيت المناسب لممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع لإنقاص وزنك الأحد، 02 أكتوبر 2022 10:00 ص
إنقاص الوزن.. 7 أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي الأحد، 02 أكتوبر 2022 04:00 ص
Trending Plus
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
موسم صيد الإخوان.. غدا فى اليوم السابع الخميس، 14 أغسطس 2025 07:48 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
كليكس إيجيبت تكشف تفاصيل تطبيق "مصر قرآن كريم" بالتعاون مع الشركة المتحدة
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
26 شهيدا بنيران قوات الاحتلال فى غزة منذ فجر اليوم
حضور جماهيري كبير لدعم منتخب الناشئين أمام إسبانيا فى ربع نهائي بطولة العالم لليد
طرح أغنية "بنطلون جينز" بصوت محمد رحيم بعد 9 أشهر من رحيله
زعيم حزب إسرائيلى يعلن المشاركة فى إضراب ضد حكومة نتنياهو الأحد المقبل
قرار جمهوري بترقية عدد من مستشارى هيئة قضايا الدولة.. تعرف على الأسماء
كريم محمود عبد العزيز ينشر صورة مع زوجته ويتغزل فيها: بحبك
ترامب عن لقاء بوتين فى ألاسكا: العقوبات جاهزة إذا لم نصل لنتيجة
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة"
مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة
بعد انتهاء تصويره.. كواليس جديدة من فيلم السادة الأفاضل
مصر تدين بشدة الإعلان عن خطة لبناء 3400 وحدة سكنية فى الضفة الغربية
النيابة تطالب بتفريغ الكاميرات فى واقعة مطاردة 3 شباب سيارة فتيات بطريق الواحات
الأهلى يخاطب رابطة الأندية بشأن استقدام حكام أجانب لمباراة بيراميدز
وزارة الداخلية تضبط عناصر شديدة الخطورة بحوزتهم مخدرات بـ116 مليون جنيه
سيول على طريق "رأس غارب ـ الشيخ فضل" وتنسيق بين إدارة الأزمات والأجهزة التنفيذية
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
الشوط الأول.. تقدم ناشئى اليد على إسبانيا 15-13 فى ربع نهائي بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 08:12 م
