لو ماشى على نظام الصيام المتقطع.. تجنب هذه المشروبات لإنقاص الوزن
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 08 أكتوبر 2022 10:00 م
يعتبر الصيام المتقطع طريقة فعالة لإنقاص الوزن بالنسبة لمعظم الناس، فلا يوجد احتساب السعرات الحرارية، لا قياس للطعام، لا توجد قوائم مكونات محددة، أحد أكثر الأجزاء جاذبية في الصيام المتقطع هو أنه يمكنك أن تأكل ما تريد؛ فقط ليس عندما تريد النهج، الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع هو النهج اليومي، حيث تختار فترة تناول الطعام التي تتراوح من ست إلى 12 ساعة والصيام لبقية النهار والليل، تشير لأبحاث إلى أن الأكل المقيّد بالوقت، قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وكذلك تنظيم الشهية، بالإضافة إلى تحسين تنظيم الجلوكوز.
يمكن للصيام المتقطع أيضًا زيادة مقاومة الإجهاد وقمع الالتهاب، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة، على الرغم من أن تنوع الأطعمة لا يقتصر على الصيام المتقطع، فإن أحد الأشياء التي تريد تجنبها أثناء فترة الصيام والحد منها أثناء فترة تناول الطعام هي المشروبات المحلاة بالسكر، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
قهوة الكراميل
إن شرب القهوة مع إضافة الكريمة أو السكر أو المنكهات المليئة بالسكر أو غيرها من المشروبات المحلاة بالسكر يجب أن يكون محدودًا بالصيام المتقطع وأن يتم تضمينه فقط خلال وقت تناول الطعام، لتحسين الصحة العامة وفقدان الوزن ، قد يكون اتباع نمط الأكل الصحي العام مع الصيام المتقطع مفيدًا. توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020-2025 بالحد من السكريات المضافة إلى أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية يوميًا.
تحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على سعرات حرارية زائدة وسكر مضاف ولكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، يمكن أن يساعدك تحقيق أقصى استفادة مما تأكله أو تشربه خلال نافذة الأكل على الشعور بالشبع والرضا ، حتى أثناء فترة الصيام كل يوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 عادات لتناول الطعام تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة الخميس، 06 أكتوبر 2022 05:00 م
لإنقاص الوزن.. 6 عادات خلال تناول الطعام لحرق الدهون الثلاثاء، 04 أكتوبر 2022 07:00 ص
اعرفى التوقيت المناسب لممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع لإنقاص وزنك الأحد، 02 أكتوبر 2022 10:00 ص
إنقاص الوزن.. 7 أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي الأحد، 02 أكتوبر 2022 04:00 ص
Trending Plus
حالة الطقس اليوم الإثنين 15 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار غزيرة بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:00 ص
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:56 م
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
النيابة الإدارية تستقبل طلبات التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024
مواجهة مونديالية بين السعودية والأردن في نصف نهائي كأس العرب 2025
موعد مباراة الزمالك ضد حرس الحدود فى كأس عاصمة مصر والقناة الناقلة
فوز مرشح أقصى اليمين خوسيه أنطونيو كاست بانتخابات الرئاسة فى تشيلى
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 15-12-2025 والقنوات الناقلة
حالة الطقس اليوم الإثنين 15 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار غزيرة بهذه المناطق
ريال مدريد يعود للانتصارات عبر بوابة ألافيس في الدوري الإسباني.. فيديو
علاء نبيل: هانى أبو ريدة صاحب قرار اختيار حلمى طولان ولم يتم إبلاغى برحيلى
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
تشييع جنازة شقيقة عادل إمام بالشيخ زايد غدا والعزاء الأربعاء المقبل
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
ماذا قال عمر متولى عن والدته الراحلة شقيقة الزعيم عادل إمام.. فيديو
تعرف على مصير أحمد الأحمد البطل الأسترالي مُنقذ ضحايا هجوم سيدني
ارتفاع عدد ضحايا هجوم احتفال الحانوكا اليهودي في أستراليا إلى 16 قتيلا
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
أحمد السقا فى ندوة اليوم السابع: بلجأ لـ منى زكى وهند صبرى فى عز أزماتى.. صور
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
تحريات لكشف ملابسات العثور على جثة سيدة في العمرانية
تغطية خاصة حول الأوضاع فى غزة بعد قصف الاحتلال مخيم البريج.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:14 ص
مواعيد قطارات القاهرة – الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:00 ص
مواجهة مونديالية بين السعودية والأردن في نصف نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 15-12-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 ص
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
