5 نصائح للحفاظ على صحة قدميك.. الترطيب والجوارب الضاغطة الأبرز

صحة القدم
صحة القدم
كتبت ميرفت رشاد

عندما تؤلمك قدميك فمن الصعب تجاهلها، إنها تحمل وزن جسمك حرفيًا مع كل خطوة لآلاف الخطوات يوميًا، وعندما يستتبع ذلك الألم ، يمكن أن يؤثر ليس فقط على قدميك والطريقة التي تمشي بها ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل إضافية مثل آلام الركبة والفخذ وحتى آلام الظهر، تقدم الدكتورة كيلين كوهن ،طبيبة أقدام تابعة لمستشفى Advocate Lutheran العام في بارك ريدج ، إلينوي ، هذه النصائح للحفاظ على قدميك بصحة جيدة وسعادة، وفقا لما نشره موقع "ahchealthenews".

احصل على الأحذية المناسبة:
 

نعل داخلي في حذائك حل شائع للعديد من مشاكل القدم، يمكن للدعم المناسب للقوس أن يخفف الألم اليومي.

 

تسوق للأحذية في فترة ما بعد الظهر:
 

هل تعلم أن اختيار الوقت لشراء الأحذية هام جدا ،فقد تنتفخ قدميك مع مرور اليوم ، فتصبحان أكبر في المساء عنها في الصباح، توصى الدكتورة كيلين، بالتسوق لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر بسبب التغيرات في الحجم على مدار اليوم، هذا يضمن لك الحصول على القياس المناسب لقدمك، وقالت الدكتور كوهن: "الأحذية ذات الحجم غير المناسب يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المشاكل في المستقبل".

احصل على المرطب المناسب:
 

خاصة في أشهر الشتاء ، قد تلاحظ أن بشرتك جافة أو متقشرة أو حتى متشققة ، مما يسبب ألمًا شديدًا في قدميك، عندما تصاب بالجلد المتشقق ، بغض النظر عن مقدار ترطيبك ، لن يعود الجلد الميت إلى الحياة ، ستستفيد قدميك من المقشر المناسب، قالت الدكتورة، إن المستحضرات التي تحتوي على مكونات نشطة مثل اليوريا ، والألانتوين ، والبروميلين ، وحمض اللاكتيك أو حمض الجليكوليك ، تساعد الجلد الميت على" تقشير " وهذا بدوره يعزز تجدد البشرة ويسمح للبشرة النضرة بالتألق من خلالها. كما أنه يكافح التشقق المؤلم ، والذي يمكن أن يجعل حتى مهمة المشي البسيطة غير مريحة للغاية

الجوارب الضاغطة:

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الكعب أو قصبة الساق أو مشاكل أخرى ، فإن الجبائر الليلية هي أجهزة بسيطة تساعد في تمدد عضلات الربلة بشكل خفيف وطويل الأمد، هذا الشد للعضلات له فوائد عديدة ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأوتار بالإضافة إلى المشكلات المذكورة ،  إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من آلام الكعب في الصباح،  ويمكن العثور على الجوارب الضاغطة بدون وصفة طبية ويمكنها أيضًا أن تفعل المعجزات للأشخاص الذين يتعاملون مع القدمين أو الساقين المتورمتين،  يمكن لهذه الجوارب أن تساعد قدميك على الشعور بإرهاق أقل ، ويمكن أن تساعد في الدورة الدموية وتمنع الدوالي.

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ماكرون يدعو إلى اعتراف مشترك بدولة فلسطين من جانب باريس ولندن

وزيرة البيئة: خطة حكومية لإعلان كامل ساحل البحر الأحمر محمية طبيعية

إخماد حريق داخل شقة سكنية فى مدينة نصر دون إصابات

ميار شريف تتأهل إلي نصف نهائي بطولة نورديا المفتوحة للتنس

ترامب يتقارب مع أوكرانيا فى ظل توترات مع روسيا.. واشنطن بوست: الرئيس الأمريكى يوافق على بعض مطالب زيلينسكى من المساعدات العسكرية.. وقادة الجمهوريين بالكونجرس يستعدون لإقرار عقوبات جديدة صارمة على موسكو


البنك المركزى يقرر تثبيت أسعار الفائدة على الإيداع والإقراض

تأييد إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية فى واقعة التعدى على زميله (تحديث)

صور لاعبى الدورى فى الطفولة.. وكيف تغير مظهرهم.. إمام عاشور وشيكابالا الأبرز

مصرع شخصين وإجلاء أكثر من 7200 جراء هطول أمطار غزيرة فى الصين

أشرف زكى وريهام حجاج والسعدنى فى جنازة المخرج سامح عبد العزيز


وزارة الأوقاف تعلن فتح باب القبول بمعهد التمريض التابع لمستشفى الدعاة

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا

الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى

سامح عبد العزيز وروبى قصة وصفتها الأخيرة بـحب أطفال ومراهق جداً

سامح عبد العزيز أبو البنات.. تزوج مرتين وأنجب حبيبة ودليلة وجميلة وطيبة

طلاب الثانوية العامة يحتفلون بانتهاء الامتحانات بالورود والزغاريد ويوجهون رسائل شكر لأسرهم: كانوا داعمين طوال العام.. فرحتنا تكتمل بظهور النتيجة.. وسهولة بالأحياء والرياضيات والإحصاء.. صور

الأنجولي شيكو بانزا يصل القاهرة تمهيدًا للانضمام إلى الزمالك

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

ذكرى رحيله.. نجل سامى العدل يكشف طقوس والده اليومية وسر لقب "الخال"

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى