5 نصائح للحفاظ على صحة قدميك.. الترطيب والجوارب الضاغطة الأبرز

صحة القدم
صحة القدم
كتبت ميرفت رشاد

عندما تؤلمك قدميك فمن الصعب تجاهلها، إنها تحمل وزن جسمك حرفيًا مع كل خطوة لآلاف الخطوات يوميًا، وعندما يستتبع ذلك الألم ، يمكن أن يؤثر ليس فقط على قدميك والطريقة التي تمشي بها ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل إضافية مثل آلام الركبة والفخذ وحتى آلام الظهر، تقدم الدكتورة كيلين كوهن ،طبيبة أقدام تابعة لمستشفى Advocate Lutheran العام في بارك ريدج ، إلينوي ، هذه النصائح للحفاظ على قدميك بصحة جيدة وسعادة، وفقا لما نشره موقع "ahchealthenews".

احصل على الأحذية المناسبة:
 

نعل داخلي في حذائك حل شائع للعديد من مشاكل القدم، يمكن للدعم المناسب للقوس أن يخفف الألم اليومي.

 

تسوق للأحذية في فترة ما بعد الظهر:
 

هل تعلم أن اختيار الوقت لشراء الأحذية هام جدا ،فقد تنتفخ قدميك مع مرور اليوم ، فتصبحان أكبر في المساء عنها في الصباح، توصى الدكتورة كيلين، بالتسوق لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر بسبب التغيرات في الحجم على مدار اليوم، هذا يضمن لك الحصول على القياس المناسب لقدمك، وقالت الدكتور كوهن: "الأحذية ذات الحجم غير المناسب يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المشاكل في المستقبل".

احصل على المرطب المناسب:
 

خاصة في أشهر الشتاء ، قد تلاحظ أن بشرتك جافة أو متقشرة أو حتى متشققة ، مما يسبب ألمًا شديدًا في قدميك، عندما تصاب بالجلد المتشقق ، بغض النظر عن مقدار ترطيبك ، لن يعود الجلد الميت إلى الحياة ، ستستفيد قدميك من المقشر المناسب، قالت الدكتورة، إن المستحضرات التي تحتوي على مكونات نشطة مثل اليوريا ، والألانتوين ، والبروميلين ، وحمض اللاكتيك أو حمض الجليكوليك ، تساعد الجلد الميت على" تقشير " وهذا بدوره يعزز تجدد البشرة ويسمح للبشرة النضرة بالتألق من خلالها. كما أنه يكافح التشقق المؤلم ، والذي يمكن أن يجعل حتى مهمة المشي البسيطة غير مريحة للغاية

الجوارب الضاغطة:

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الكعب أو قصبة الساق أو مشاكل أخرى ، فإن الجبائر الليلية هي أجهزة بسيطة تساعد في تمدد عضلات الربلة بشكل خفيف وطويل الأمد، هذا الشد للعضلات له فوائد عديدة ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأوتار بالإضافة إلى المشكلات المذكورة ،  إنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من آلام الكعب في الصباح،  ويمكن العثور على الجوارب الضاغطة بدون وصفة طبية ويمكنها أيضًا أن تفعل المعجزات للأشخاص الذين يتعاملون مع القدمين أو الساقين المتورمتين،  يمكن لهذه الجوارب أن تساعد قدميك على الشعور بإرهاق أقل ، ويمكن أن تساعد في الدورة الدموية وتمنع الدوالي.

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

إصابة 9 أشخاص بحادث انقلاب سيارة ربع نقل أعلى كوبرى جمجرة فى بنها

بعد نظر أولى الجلسات.. معلومات عن خلية "دعاة الفلاح"

الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب

"نهاية فرصة العمر".. الرئيسة التنفيذية لـ"إكس" تستقيل من منصبها

مصطفى كامل يودع محمد عواد: "كنت معايا فى العزاء من يومين"


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

ثيو هيرنانديز يوقّع عقده مع الهلال 3 مواسم فى باريس

أرملة شهيد الواحات لليوم السابع: مكالمة السيدة الأولى كانت جبرًا للخواطر وشعرت أن تضحيات زوجى لم تذهب هدرًا.. أصريت على التحاق ابنى بالشرطة لاستكمال مسيرة والده.. وفخوره بجهوده فى إخماد حريق رمسيس

ندب خبراء الأدلة الجنائية المختصين لرفع كافة آثار حريق سنترال رمسيس الرئيسي وفحصها


رسميا.. مودرن سبورت يضم التونسى أحمد المزهود (فيديو)

كهربا الإسماعيلية يعلن التعاقد مع عبد الفتاح شتا "تاحة" قادما من بروكسى

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

القاهرة تستضيف اجتماعا رفيع المستوى لمسؤولين من مصر وليبيا والسودان

السيدة انتصار السيسى تتواصل هاتفيًا مع والدة البطل نور امتياز كامل

سنة كمان عدت وأنت مش معانا.. أمل عبد المنعم مدبولى تحيى ذكرى وفاة والدها

رئيس الوزراء: عمارات بوسط البلد تحولت لمخازن ونضع رؤية لتطوير المنطقة

ضبط سيارة يجلس أطفال على نوافذها أثناء سيرها بالطريق الدائرى.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى