3 أطعمة لحماية جسمك من الآثار الضارة لتلوث الهواء.. أبرزها البروكلى

يتسبب تلوث الهواء فى مشاكل صحية تتراوح من التهاب الحلق وتهيج العين إلى أمراض الجهاز التنفسي وحتى أمراض القلب ، يمكن أن تحدث العدوى وسرطان الرئة وأمراض الرئة المزمنة مثل الربو بسبب نوعية الهواء الرديئة ، الخطر أكبر بالنسبة للأفراد الذين يعانون بالفعل من أمراض الرئة أدى الارتفاع الحالي في جودة الهواء الرديئة إلى تفاقم تعرضنا للملوثات وظهور أعراض تشمل السعال ، والشعور بضيق في التنفس ، والتهاب الشعب الهوائية، يجب أن ترى طبيبك للمراجعة إذا اكتشفت أن هذه الأعراض تحدث بشكل متكرر، و من الضروري جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومُعزز للمناعة، فإن تناول العناصر الغذائية المناسبة يمكن أن يمنع الضرر البيولوجي للجسم، إليك أربعة أطعمة محاربة ستساعد جسمك في مكافحة الملوثات السامة، وفقا لما نشره موقع "ndtv".

تلوث الهواء: أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لمحاربة الملوثات بشكل فعال

1. البروكلي

قم بتضمين البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى مثل القرنبيط والكرنب في نظامك الغذائي، تحتوي على مادة سلفورافان التي تساعد على التخلص من البنزين من الجسم، البنزين هو أحد أعلى ملوثات الهواء هذه الخضروات غنية أيضًا بفيتامين C وبيتا كاروتين مما سيعزز مناعتك.

2. بذور الكتان

فهي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الاستروجين النباتية وكذلك أوميجا 3،  و العديد من الدراسات أظهرت أن بذور الكتان تقلل من تفاعلات الحساسية لدى مرضى الربو ، وبالتالي فهي تقلل أيضًا من تأثير الضباب الدخاني، تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المنقوعة كل يوم. 

3. الكركمين 

يعتبر الكركمين ، العنصر الأخير والأكثر نشاطًا في الكركم ، ضروريًا لمكافحة تلوث الهواء يقترح إضافة 500 ملليجرام من الكركمين  إلى الحليب أو الماء فقط وتناوله،  وبحسب الخبير الصحي ، يحتاج المرء إلى جرعة عالية للوقاية من التأثير المضاد للالتهابات والوقاية من العدوى في الرئتين.