عادات يومية تساعدك على إنقاص الوزن.. منها الإكثار من شرب الماء

إنقاص الوزن
إنقاص الوزن
كتبت فاطمة خليل

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فمن المحتمل أنك ستكون على دراية بالتقنيات والاستراتيجيات المتعددة لفقدان الكيلوجرامات الزائدة، ومع ذلك، فإن ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل مع شخص آخر، فما الذي يجب عليك فعله لفقدان الكثير من الوزن؟.. في هذا التقرير نتعرف على عادات يومية تساعدك على انقاص الوزن، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

عادات يومية تساعدك على فقدان الوزن
 

 تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم
 

تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم، يمنعك من الإفراط في تناول الطعام غير الصحي ولا يشعرك بالجوع، يبدأ الكثير من الناس في تناول الطعام بشكل أقل من أجل إنقاص الوزن لكن الأشخاص الذين يأكلون مرات أقل كل يوم غالبًا ما يعانون من زيادة الوزن.

الإكثار من شرب الماء
 

وجد الباحثون أن زيادة تناول الماء هي الاستراتيجية الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن، من أجل زيادة كمية المياه التي تتناولها، احتفظ دائمًا بكوب من الماء أو زجاجة ماء، سيكون هذا بمثابة تذكير، ويدفعك بشكل طبيعي إلى شرب المزيد.

عدم تخطي وجبة الإفطار
 

قد يؤدي تناول وجبة إفطار مغذية وصحية إلى تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة باستمرار لبقية اليوم.

وزن جسمك كل أسبوع
 

وزن جسمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، يمكن أن يكون مفيدًا بمعنى أن التحقق من وزنك قد يزيد من إحساسك بالمسؤولية.

علاوة على ذلك، عندما ترى وزنك ينخفض على الميزان، فقد يدفعك ذلك إلى عدم التراجع والاستمرار في التحرك في رحلة فقدان الوزن.

ممارسة النشاط البدني بدلاً من مشاهدة التلفزيون
 

العادات الصغيرة تقطع شوطا طويلا، لذا يجب أن تقوم  بعادات صحية مثل: ممارسة الرياضة حوالي ساعة كل يوم أو صعود السلالم بدلا من المصعد أو المشى لمدة نصف ساعة يومياً.


 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تليفزيون اليوم السابع يوثق اللحظات الأولى من حريق سنترال رمسيس.. إخماد النيران وتجددها مرة أخرى والسحاب غطى وسط البلد.. الحماية المدنية سطرت ملحمة بطولية.. ووزراء ومسئولون يتابعون الحادث من موقع الحريق

المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة. صور

المعمل الجنائى ينتقل لمعاينة موقع حريق مبنى سنترال رمسيس

البيت الأبيض يشيد بالجهود المصرية المبذولة لإنهاء الحرب في غزة


الأردن والنمسا يبحثان سبل تعزيز التعاون والتنسيق الأمني المشترك بينهما

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

المرور تضبط سائق سيارة نقل ثقيل يعرض حياة المواطنين للخطر.. فيديو

وائل كفوري يطرح "تك تك قلبي" ثانى أغنيات ألبوم "WK25"

البيع النهائي يحسم انتقال محمد عاطف من الزمالك للطلائع


إحالة دعوى تطالب بصرف منحة استثنائية لأصحاب المعاشات للدائرة المختصة

هتصيف فى إسكندرية؟.. ضوابط ومحاذير على الشواطئ.. ممنوع نزول البحر بعد الساعه 7 مساء.. حظر الخروج من الشاطئ بملابس البحر.. إلزام المستأجرين بمنظومة الإنقاذ.. وتشديد على عدم دخول الشاطئ بمواقيد الغاز أو الشيشة

الحسينى سمير لـ"اليوم السابع": هدفى تحقيق طفرة فى قطاع السلة بالزمالك

أخبار مصر.. السكة الحديد تعلن عودة حركة القطارات على خط القاهرة الإسكندرية

مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

الحوثيون vs تل أبيب.. الجيش الإسرائيلى يطلق عملية الراية السوداء.. غارات على محطة كهرباء الحديدة وموانئ يمنية تحت سيطرة الحوثي.. الجماعة ترد بصورايخ تجاه الأراضي المحتلة..وتتوعد: من يعتدي على غزة وعلينا لن ينام

وفاة اثنين من المصابين فى حادث الطريق الصحراوى الشرقى بأطفيح

انتشال سيارة ربع نقل سقطت من معدية فى النيل بقنا والبحث عن شخصين مفقودين

ريال مدريد يطلب تأجيل مباراته الأولى بالليجا بسبب مونديال الأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى