فى سن ما قبل المدرسة.. اعرفى إزاى تهتمى بتغذية طفلك

تغذية الطفل
تغذية الطفل
كتبت نهير عبد النبى

لا يزال الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من سن 3 إلى 5 سنوات) يطورون عاداتهم الغذائية ويحتاجون إلى التشجيع لتناول وجبات صحية ووجبات خفيفة، و هؤلاء الأطفال حريصون على التعلم ، خاصة من الآخرين غالبًا ما يقلدون سلوكيات تناول الطعام للبالغين، و يحتاجون إلى الإشراف أثناء تناول الطعام لأنهم ما زالوا يعملون على مهارات المضغ والبلع.

وحسب ما ذكره موقع hopkinsmedicineهناك بعض النصائح المفيدة لوقت الوجبات للأطفال في سن ما قبل المدرسة:

-قم بإعداد وجبات الطعام ، وتقديم وجبات خفيفة مجدولة بانتظام ، والحد من الأكل غير المخطط له.

-لا ينبغي السماح بالسلوك السيئ في وقت الطعام ركز على الأكل ، وليس اللعب بالطعام ، أو اللعب على مائدة العشاء.

-يمكن أن يتسبب الجري أو اللعب أثناء الأكل في اختناق الطفل، اجعل طفلك يجلس عند تناول الطعام.

-استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة، و تحلى بالموقف القائل بأن طفلك سيتعلم ، عاجلاً أم آجلاً ، تناول جميع الأطعمة تقريبًا.

-اجعل وقت تناول الطعام ممتعًا قدر الإمكان لا تضغط على طفلك ليأكل و لا تجبر طفلك على "تنظيف" طبقه، قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى زيادة وزن طفلك، سيكون الأطفال جائعين في وقت الوجبات إذا كانت الوجبات الخفيفة محدودة خلال النهار.

قدم أمثلة على عادات الأكل الصحية،يقلد الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ما يرون أن والديهم يفعلونه إذا كانت لديك عادات غذائية غير صحية ، فلن يتعلم طفلك تناول الطعام الصحي.

خيارات الطعام الصحي
 

-البقوليات، تعتبر الأطعمة المصنوعة من القمح أو الأرز أو الشوفان أو دقيق الذرة أو الشعير أو أي نوع آخر من الحبوب من منتجات الحبوب، وتشمل الأمثلة القمح الكامل والأرز البني ودقيق الشوفان.

-الخضروات، اختر مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة. يمكن أن تشمل هذه الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والأحمر والبرتقالي والبقوليات (البازلاء والفاصوليا) والخضروات النشوية.

-الفاكهة، تعتبر أي فاكهة أو عصير فواكه 100٪ جزءًا من مجموعة الفاكهة. قد تكون الثمار طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة ، وقد تكون كاملة أو مقطعة أو مهروسة.

-ألبان، تعتبر منتجات الألبان والعديد من الأطعمة المصنوعة من الحليب جزءًا من هذه المجموعة الغذائية ركز على المنتجات الخالية من الدهون أو قليلة الدسم ، وكذلك تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

-بروتين، اختر اللحوم والدواجن قليلة الدسم أو قليلة الدهن قم بتغيير روتين البروتين الخاص بك، اختر المزيد من الأسماك والمكسرات والبذور والبازلاء والفول.

-الزيوت ليست مجموعة غذائية ، لكن بعضها ، مثل زيوت الجوز ، يحتوي على عناصر غذائية أساسية ويمكن تضمينها في النظام الغذائي، يجب تجنب الدهون الحيوانية ، وهي دهون صلبة.

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شهيدان ومصابون بقصف على منزل وسط مخيم البريج بقطاع غزة

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

قصة جزيرة الأشباح فى أوغندا.. "موسامبوا" تقع فى قلب بحيرة فيكتوريا ومساحتها 5 أفدنة.. يعيش بها 125 شخصا فقط وتضم 2000 ثعبان.. ممنوع وجود النساء فى الجزيرة.. ومخاوف من تأثير زيادة السياح على النظام البيئى

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو


كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

إبراهيم حسن يوقع للقناة فى صفقة انتقال حر

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

كواليس نهاية علاقة الهلال السعودى مع حمد الله بعد مشاركة 15 دقيقة فقط

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

"نيمبوس وستراتوس" سلالات جديدة من كورونا تظهر حديثا.. الخبراء: تحوى طفرات تساعد على التهرب من الجهاز المناعى وتعد الأكثر عدوى.. "الصحة العالمية" تراقب المتحور الجديد وتقيم "ستراتوس" بالمنخفض.. وهذه أبرز الأعراض

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى