تغلب على تعبك وخمولك وجدد نشاطك بـ 3 عناصر غذائية
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الجمعة، 18 نوفمبر 2022 06:00 ص
إذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب في الجسم وعدم القدرة على ممارسة حياتك بشكل طبيعي وتشعر بالضعف عند ممارسة الأنشطة اليومية البسيطة أو الاعتيادية، عليك البحث عن أسباب هذه الأعراض، فربما تكون تعاني من نقص في بعض الفيتامينات.
وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع “HEALTHLINE” الطبي، أبرز وأهم العناصر الغذائية المهمة للجسم، والتي تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالتعب والخمول وأيضا تعمل على تقوية الجسم، منها الفيتامينات وأخرى عناصر غذائية،
ومنها:
-فيتامين ب 12، تناوله يعمل على تقوية الجسم، وتناوله يساهم بشكل كبير في مقاومة أعراض التعب وانخفاض طاقة الجسم، ويجعل الجسم لديه قدرة على تحمل الكثير من الجهد، وتناول فيتامين بـ12 لا يشكل أي آثار جانبية للشخص، ولكن يجب تحديد الجرعة التي يحتاجها الجسم بتحليل قياس نسبته بالجسم.
-فيتامين د، نقص هذا الفيتامين بالجسم يتسبب في شعورك بالإرهاق والتعب، ويتسبب أيضا بالشعور بألم المفاصل والعظام، ولذا يجب عليك التعرض لأشعة الشمس، وأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين المهم للتخلص من الارهاق العام بالجسم، والتعب العضلي والتقلبات المزاجية.
-الحديد، فنقصانه يتسبب في الإصابة والشعور بانخفاض طاقة الجسم، ويعرضك للشعور بالارهاق الشديد، وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، والحل يكمن في أخذ المكملات الغذائية الغنية بالحديد، فعند الاستمرار عليها لفترة 12 أسبوع يقل لديك الشعور بالتعب والإرهاق بنسبة كبيرة.
وحث التقرير على ضرورة تناول فيتامين سي مع عنصر الحديد، السبب أن هذا الأمر يتسبب في زيادة الامتصاص للحديد، ولذا عليك التأكد من تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات خاصة الحمضيات والخضراوات الورقية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
4 مكملات مهمة لصحتك ..أبرزها أوميجا 3 وفيتامين د السبت، 12 نوفمبر 2022 10:00 ص
الأطعمة الغنية بأميجا 3 وفيتامين د تحسن الحالة المزاجية الجمعة، 11 نوفمبر 2022 08:00 م
6 أطعمة غنية بفيتامين ب 12 لصحة المخ والأعصاب.. منها السمك والحليب الجمعة، 11 نوفمبر 2022 07:00 م
Trending Plus
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
الزمالك يسدد 120 ألف دولار لـ جوميز على 3 أقساط متفاوتة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
المتحدث باسم الرئاسة الفلسطينية: الموقف المصرى صلب ضد تهجير الفلسطينيين الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:06 ص
أخبار 24 ساعة.. التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى بدءا من 2028 الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
جدول ترتيب الدورى الممتاز الخميس 14 أغسطس 2025.. المصرى يتصدر الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
جريندو يقترب من قيادة هجوم غزل المحلة أمام سموحة
وادى دجلة يدخل معسكرا مغلقا اليوم استعدادا لمواجهة إنبى في الدورى
مدرب شيكو بانزا السابق: اللاعب إضافة قوية للزمالك وقادر على التألق فى مركز الجناح
موعد مباريات اليوم الجمعة 15 -8 -2025 في الدورى المصرى
حكم قضائى غير قابل للطعن.. تعرف عليه
جدو: فوز بيراميدز على الإسماعيلي مهم رغم تراجع الأداء وسنعالج إهدار الفرص
بالرغم من وداع المونديال.. مواهب مُبشرة فى صفوف منتخب ناشئى اليد
تعرف على حالات يحق لرجل المرور سحب التراخيص من السائق على الطرق
رجل يلاحق زوجته بسبب تحايلها بمستندات مزورة للزج به فى السجن.. التفاصيل
محمد الشناوي مرشح لحراسة عرين الأهلي أمام فاركو غداً في الدوري
مواعيد عرض "بتوقيت 2028" ثانى حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو
ريبيرو في حيرة بسبب مركز الجناح الأيسر في الأهلي.. اعرف التفاصيل
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
الرئيس السيسى يصدّق على قانون بعض قواعد وإجراءات التصرف فى أملاك الدولة الخاصة
رنا سماحة وجابر جمال يتعاونان فى أغنية رومانسية جديدة بعنوان "هختار حبه"
مات والده فى حادث منذ 3 أعوام ولحق به الابن اليوم بنفس الطريقة.. تفاصيل
شاهد استعدادات الزمالك لمواجهة المقاولون ..فيديو
ضبط شخص خطف طفله للانتقام من طليقته
هيئة الرقابة الإدارية تشارك المجتمع المدنى جهود منع ومكافحة الفساد
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
