نصائح للحد من الإصابة بحب الشباب أبرزها تناول أطعمة معينة والنوم الجيد

حب الشباب
حب الشباب
كتبت فاطمة ياسر
حب الشباب يعد من الأعراض المزعجة التي يصاب بها الكثيرون، لذا يشارك خبراء التغذية طرقًا سهلة للوقاية من حب الشباب عند البالغين، وتعلم كيفية إدارة التوتر عن طريق القضاء عليه. 
 
وأوضح التقرير المنشور عبر موقع "indiatoday"، أن  معظم الأشخاص الذين لم يصيبوا بحب الشباب في المراهقة قد يرون فجأة على بشرتهم في الكبر، ويختلف عن نوع حب الشباب الذي يعاني منه الشخص خلال فترة البلوغ.
 
يصاب العديد من الشباب فى مرحلة من حياتهم  بحب الشباب في منطقة T الخاصة بهم  أي الجبين والأنف وأسفل الخد والذقن والشفة العليا  وحتى أعلى الظهر والكتفين، ويظر بشكل ملحوظ  لديهم في سن البلوغ ويتعين على الناس الاعتناء بأنفسهم لمنع ظهور أي حب الشباب، وهو ما يعني عادة اختلال التوازن الهرموني في الجسم.
 
وأكدت خبيرة التغذية، أنه يجب التغذية  لتصبح  أكثر لياقة وهرمونًا صحيًا ومتوازنًا، و الفرق بين حب الشباب عند البالغين وحب الشباب في سن المراهقة هو أنه لا توجد علامات من الأخير، بينما يترك الأول وراءه بقعًا داكنة على الأدمة وطبقة الأدمة من الجلد هي الطبقة الثانية بعد البشرة، وهي الطبقة العليا من الجلد.

وقدم التقرير أبرز وأهم النصائح لتقليل والتخلص من حب الشباب، ومنها: 

-جودة النوم

 النوم يعد من الأمور المهمة التي تقلل فرص الإصابة بحب الشباب، فالهرمونات يتم تنظيمها خلال النوم، ولذا لا تحتاج للنوم أكثر من  8 ساعات ، فأنت بحاجة إلى نوم جيد ، وليس فقط كمية النوم، ابدأ بالنوم مبكرًا بين الساعة 9:30 مساءً وحتى 11 مساءً، فالصحة الجيدة تنعكس على نفسها، و الجلد وعندما تتحسن البشرة 

-ممارسه الرياضة

ممارسة تمارين رفع الأثقال، تبني الجهاز العضلي، وتزيد العضلات وتحافظ على كثافة العظام بحيث تعزز هرمون النمو، ويبدأ هرمون النمو في الانخفاض، لكنك لا تريده أن ينخفض ​​أو ينهار، فالنوم في الوقت المحدد وممارسة الرياضة، قم بجلسة تدريب قوة واحدة على الأقل كل أسبوع.

-النظام الغذائي لحب الشباب

هناك 3 أطعمة مهمة لحب الشباب، وهي أطعمة  ذات القيمة المنخفضة هي في الواقع رائعة للبشرة ولكننا لا نستخدمها أبدًا، فإنه جوز الهند  الغني بالدهون الأساسية وهو أيضًا أكثر كثافة بالمعادن مثل السيلينيوم والمنجنيز، مما سيساعدك في حساسية الأنسولين، وستحافظ الدهون الأساسية على نضارة بشرتك وشبابها، ويحارب جوز الهند الجاف اشتهاء السكر بعد الغداء، فإذا كنت ترغب في تناول شيء حلو ، فستكفي بقطعة صغيرة من جوز الهند، الموز، يعد من الأغذية الجيدة  لحب الشباب وعلاجه لأنه يعزز هرمون البروجسترون  كما أنه يساعد على موازنة المستويات العالية من هرمون التستوستيرون.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

نجل عبد الرحمن أبو زهرة: الرئيس السيسى أثنى فى مكالمته على والدى ووصفه بالأيقونة

أسعار اللحوم بمنافذ المجمعات الاستهلاكية.. تعرف على التفاصيل

انتشر فى العظام.. تشخيص جو بايدن بسرطان البروستاتا "عدوانى"

بعثة منتخب الناشئين تعود من بولندا بعد مشاركة قوية في بطولة الاتحاد الأوروبي للتطوير

غداً.. انطلاق مباريات إياب دور الثمانية لبطولة كأس عاصمة مصر


انتهاء التقييمات الأسبوعية والمنزلية لصفوف النقل.. المديريات تبدأ امتحانات نهاية العام بالمواد غير المضافة.. و22 مايو بدء اختبارات المواد الأساسية للمرحلتين الابتدائية والإعدادية.. و21 للثانوى العام

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. فرض حظر تجول في ريف دير الزور عقب انفجار سيارة مفخخة.. ويتكوف قدم لإسرائيل وحماس مقترحا محدثا لوقف إطلاق النار.. نتنياهو: سندخل الغذاء إلى غزة

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأحد 18 - 5 - 2025

مصادر مصرية رفيعة المستوى تشير إلى جهود مكثفة تبذلها القاهرة والدوحةلوقف التصعيد في غزة

اتصالات عن إعلان الأهلى: لم يكن موجهًا للإساءة لأي نادٍ ونحترم جميع الكيانات


رابطة الأندية تتفق مع الأندية على زيادة الأجانب بالمباراة الواحدة لـ6 لاعبين

بعد إلغاء الهبوط بالإجماع.. تعرف على شكل الدوري الموسم المقبل

على زين أفضل لاعب فى مباراة الأهلى والترجى التونسى فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد

لحظات حنان ترك العائلية تحظى باهتمام الجمهور وتتصدر التريندات

لابورتا: حسمنا تجديد عقد لامين يامال وسنتفق مع دي يونج قريباً

توقف القطارات فى إسرائيل.. والحرائق تنتشر بسرعة من الشمال إلى الجنوب

أول تعليق رسمى على مصرع راكبة كازاخستانية إثر سقوط لوحة إعلانية بمطار شرم الشيخ

الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي

الذهب يسجل أكبر خسارة أسبوعية منذ نوفمبر وسط تهدئة تجارية وصعود الدولار..الأسعار المحلية تتراجع 185 جنيهًا وعيار 21 يغلق دون مستوى 4550 جنيهًا.. الأونصة تخسر 3.6%خلال أسبوع في أكبر تراجع منذ نهاية العام الماضي

إسبانيا تدعو للضغط على إسرائيل لوقف المجزرة فى غزة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى