تلوث الهواء يؤدى إلى الاكتئاب والقلق.. نصائح لتقليل مخاطره

آثار تلوث الهواء على الصحة النفسية

وجدت الأبحاث حول التأثيرات العصبية لتلوث الهواء أن زيادة التهاب الدماغ من التعرض للجسيمات إلى جانب زيادة مستويات السيتوكينات يزيد من مخاطر القلق والاكتئاب. 

يمكن أن تنتقل جزيئات التلوث من الرئتين إلى الدم وفي بعض الحالات تنتقل عبر محور العصب الشمي إلى الدماغ. 

التنفس العميق للتخفيف من مخاطر الاكتئاب والقلق

تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق كل يوم على تحسين وظيفة جهازك العصبي وتنشيط كيانك بالكامل.

يساعد على تفريغ رئتيك من خلال التنفس. لا يتم احتضان الفيروسات والجراثيم والميكروبات ، لذلك لا تتكامل ولا تتكاثر. 

طرق لتقليل مخاطر الاضطرابات النفسية الناتجة عن تلوث الهواء

إليك ما يمكنك فعله للتخفيف من مخاطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية التي تحدث بسبب تلوث الهواء: