4 مؤشرات تحذرك من اقتراب نوبة اكتئاب.. "لو بتعانيها الجأ لمتخصص"

كلنا نرتكب بعض أخطاء الصحة العقلية التي يمكن أن تسبب لنا المشاكل على المدى الطويل دون أن نعلم، فإذا كنت تشعر غالبًا بالإرهاق أو القلق أو اليأس أو تتجنب المحادثات فهذه قد تكون علامات تدل على ضعف الصحة العقلية والدخول في نوبة من الاكتئاب، وقبل أن تتحول إلى مصدر قلق خطير، يجب عليك القضاء على المشكلة في مهدها، لذا يستعرض اليوم السابع عدة علامات إذا ظهرت عليك أعلم إنك على مشارف الوقوع في فخ الاكتئاب وفقاً لموقع "indiantimes" كما يلي:

عدم النوم بشكل كاف:

الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ يسمح بوظيفة بدنية ونفسية صحية، في المتوسط مطلوب النوم من 6-8 ساعات للجميع، حيث يساعد النوم في تقليل التوتر والحفاظ على التوازن، إذا كنت لا تحصل على جرعتك اليومية من النوم، فقد تواجه مشكلة في الصحة العقلية والاكتئاب.

تصفح مواقع التواصل بلا هدف:

قد يتصفح الفرد بقلق شديد عبر وسائل التواصل الاجتماعي على مدار اليوم، ربما من أجل مواكبة آخر الأخبار أو الاتجاهات أو الحياة الاجتماعية لأشخاص آخرين، في الغالب، يُذكر أن الأفراد يقومون بالتمرير الطائش أو التصفح غير الهادف على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم، هذا يساهم بشكل كبير في تنامي أعراض القلق واليأس.

رفض الاعتراف بالأعراض:

الشخص المصاب أو الذي يشعر أنه على مشارف الوقوع في الاكتئاب يرفض تصديق الأعراض ولا يحاول البحث عن علاجها، لذا يجب على هذا الشخص أن يبحث عن الأعراض الذي يعاني منها، فإن زيارة أحد الخبراء لمناقشة الأعراض أو التجارب التي تعاني منها تجلب لك نظرة ثاقبة على المشكلة، كما أن البحث في وسائل التواصل أو مواقع الانترنت ليست طريقة موثوقة لتشخيص أي مشكلة، قد يكون الفرد يعاني من بعض الحزن، وهذا لا يعني بالضرورة أنه مصاب بالاكتئاب، وبالتالي فإن المساعدة المهنية تقدم المساعدة لتحسين والتعامل مع المشاكل.

التغاضي عن أي أعراض تتعلق بالصحة العقلية:

إن التخلص من أعراض الصداع المنتظم، واضطراب المزاج، والنوم المضطرب، وما إلى ذلك لن يساعد في التخلص من الاكتئاب، ولكن يمكن أن يؤدي تجنب الأعراض الأساسية أو تجاهلها إلى حدوث مضاعفات مع تزايد حدة المشكلات بمرور الوقت، مما قد يؤدي أيضًا إلى سوء التشخيص.

اعراض الاكتئاب

الاكتئاب

الامراض العقلية