5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن

الانتفاخ
الانتفاخ
كتبت ميرفت رشاد

يحدث الانتفاخ عادةً بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي (GI) ، والذي يمكن أن يحدث نتيجة لعدة أسباب، الأكثر شيوعًا هو الطعام الذي تتناوله وكيف تأكله، وفى السطور القادمة سنوضح طرق التخلص من الانتفاخ بسهولة باتباع بعض العلاجات المنزلية البسيطة وفقا لما نشره موقع " timesofindia".

 

تدليك البطن

يمكن أن يساعد تدليك بطنك بلطف على نقل الغاز إلى أسفل البطن وإخراجها من الجسم، يجب أن يتم التدليك بطريقة محددة ، باتباع مسار الأمعاء الغليظة للحصول على نتيجة سريعة، ضع يديك فوق عظم الفخذ الأيمن وافركه بحركة دائرية بأيدٍ خفيفة باتجاه جانب القفص الصدري ،كرر العملية لفترة.

 

خذ حمامًا دافئًا

الحمام الدافئ والاسترخاء الطويل هو أيضًا علاج فعال للتخلص من الانتفاخ، يمكن أن توفر حرارة الحمام الدافئ الراحة لألم البطن وتساعدك أيضًا على إخراج الغازات المتراكمة، يمكن أن يساعد القيام بذلك في تقليل مستوى التوتر لديك وتحسين فعالية الجهاز الهضمي.


 

زيادة تناول الألياف

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشكلة الانتفاخ ، فعليك زيادة تناول الألياف في نظامك الغذائي، يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الألياف يوميًا إلى زيادة حجم البراز وتقليل خطر الإصابة بالانتفاخ والإمساك،كمية الألياف الموصى بتناولها يوميًا هي 25 جرامًا للإناث و 38 جرامًا للذكور ،يمكن للمرء بسهولة تلبية المتطلبات من خلال تضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.

 

تناول الشاى الأخضر

نعم ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعدك في حل مشكلة الانتفاخ ، وتناولها عند الشعور بالشبع يمكن أن يساعد في إطلاق الغازات ، قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها يمكنك أيضًا تجربة الشاي الأخضر ، يعتبر الموز ممتازًا لمن يعانون من مشكلة الانتفاخ بذور الشمر والزبادي مفيدة أيضًا.

 

ممارسة التمارين الخفيفة

عند الشعور بالضيق أو الانتفاخ ، مارس تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا، يؤدي تحريك جسمك إلى تقلص عضلات المعدة ويطلق الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي، يمكن أن يجعلك تشعر بالخفة والاسترخاء في غضون بضع دقائق.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المفوضية الأوروبية: دول الاتحاد تتجاهل إصلاحات سيادة القانون

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

ماكرون: الاعتراف بدولة فلسطينية هو السبيل الوحيد لإرساء السلام بالمنطقة

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

نائب وزير التربية والتعليم: تنسيق منفصل للثانوية العامة والبكالوريا


ضبط المتهمين بسرقة لوحات إلكترونية من داخل كابينة اتصالات فى الجيزة

تنفيذا لتوجيهات الرئيس.. وزارة النقل تغلق الدائري الإقليمى فى الإتجاه القادم من تقاطعه مع الأسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس لمدة أسبوع.. إجراء تحويلات مرورية.. ولجنة استشارية تؤكد سلامة تصميم وتنفيذ الطريق

الانتقال الجماعى شعار الميركاتو الصيفى فى الدورى المصرى.. ثنائى فاركو الأحدث

تعرف على قيمة إعارة حسام أشرف من الزمالك إلى سموحة

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية


بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

رابط وخطوات التقديم للصف الأول الثانوى 2025 فى الجيزة

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

بدء جلسة محاكمة سائق السيارة النقل المتسبب فى وفاة 18 فتاة على الإقليمى

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى