هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد؟ اعرف أفضل الأوقات لتناول البروتين

الوزن الزائد
الوزن الزائد
كتبت فاطمة ياسر
هل ترغب في القضاء والتخلص من الوزن الزائد؟ إذاً عليك أن تعلم أن البروتين له قدرة كبيرة في الحفاظ وزيادة القدرة على وصولك للهدف، وهو الوزن المثالي ولكن بشروط محددة، يجب اتباعها حتى تحصل على ما تريد. 
 
أشار التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth”، إلى أن  وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، ولذا يجب أن تتناول وهي غنية بجميع العناصر الغذائية المهمة للجسم وأبرزها البروتين، الذي يزيد من قدرتك على فقدان الوزن الزائد، لأنه يزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة. 
 
وأثبت هذا الأمر دراسة حديثة خضع خلالها  9341 شخصا، في أعمار مختلفة، وتضمنت البيانات الخاصة بهؤلاء الأشخاص السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والكحوليات، بالإضافة إلى وقت تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم BMI.
 
وأكد الباحثون الذي جمعوا بيانات الأشخاص الخاضعين لدراسة، أن الأشخاص الذين يتناولون نبة قليلة من البروتين في وجبة الإفطار يزاد لديهم فرص استهلاك ميات كبيرة من الوجبات باقي اليوم، ويزداد ليدهن الوزن، وهذا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون نسب جيدة من البروتين في وجبة الإفطار ليهم فرص اقل من استهلاك الطعام علي مدار اليوم، وأيضا التخلص من الوزن الزائد. 
 
ولذا حث التقرير، علي ضرورة تناول البروتين في وجبة الإفطار، فيمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الأجبان، فهي حيل جيدة لمد الجسم بالبروتين.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

CNN: ترامب وعد بـ 200 اتفاق تجاري ولم ينجز سوى ثلاثة

الأدلة الجنائية ترفع الآثار والأدلة من سنترال رمسيس لبيان سبب الحريق

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

مجلس الإسماعيلى يتحدى حملة سحب الثقة ويدعو لعقد عمومية غير عادية


يسرا تنعى المخرج سامح عبد العزيز وتعتذر عن عدم حضور الجنازة لهذا السبب

الوداد يقرر الرد بالمثل على الأهلى والزمالك بالتعاقد مع رضا سليم ومصدق

الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز"

اليوم الحكم فى معارضة نجل محمد رمضان على حكم إيداعه بدار رعاية

التعليم تحقق فى تداول أسئلة الأحياء والإحصاء للثانوية على جروبات الغش


هشام ماجد ناعيا سامح عبد العزيز: صديق جدع وكل الناس بتحبه

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

العالم هذا الصباح.. نتنياهو: أؤيد رفع العقوبات على إيران حال وقف جميع أنشطتها النووية.. "نهاية فرصة العمر".. الرئيسة التنفيذية لـ"إكس" تستقيل من منصبها.. أمريكا تستأنف إمداد أوكرانيا بالقذائف والصواريخ

عمرو حسام يدخل دائرة اهتمامات وادى دجلة لتدعيم حراسة المرمى

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى