لماذا يزداد الإمساك فى الشتاء؟.. اعرف كيفية تجنبه

لماذا يحدث الإمساك؟

لماذا ينتشر الإمساك في الشتاء؟

الأسباب الشائعة للإمساك في فصل الشتاء

عدم وجود ألياف كافية في النظام الغذائي:

كثرة الاستهلاك العالي للكافيين مثل الشاي والقهوة:

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تسبب الإمساك إذا تم تناولها بشكل متكرر. يجفف الكافيين الجسم ويؤدي إلى حركات الأمعاء غير المنتظمة مسببة الإمساك. 

أيضًا، خلال فصل الشتاء ، يميل الناس إلى تناول كميات أقل من الماء مما يؤدي أيضًا إلى الجفاف ، وتزداد فرصة الإصابة بالإمساك.

تناول كميات كبيرة من السكر:

يؤدي الإفراط في تناول الحليب أيضًا إلى الإمساك أحيانًا:

كيفية منع الإمساك في الشتاء

​1. تناول الطعام بشكل صحيح

بعض نصائح الوقاية من الإمساك لتقليل المشكلة هي تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة لأنها تزود الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية التي تقلل من مشكلة الإمساك.

يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف لحركات الأمعاء المنتظمة ويجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية حول تناول مكملات الألياف.

2. اشرب الماء الساخن أو الفاتر

4.  ممارسة الرياضة

يمكن علاج الإمساك بسهولة