4 أشياء مهمة يفعلها فيتامين بـ 12 لعقلك وجسمك.. منها صحة الأعصاب

4 أدوار أساسية يلعبها فيتامين ب 12 في الجسم

​1. فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا بشكل خاص في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

يساهم فيتامين ب 12 في العملية المعقدة لصنع الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود داخل خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين. 

2. دورًا مهمًا في تكوين الحمض النووي

يساعد فيتامين ب 12 في تحفيز العمليات البيولوجية التي تخلق الحمض النووي والحمض النووي الريبي، وفقًا للمعاهد الأمريكية للصحة.

الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين B12 يصنعون الحمض النووي ببطء نظرًا لأن الحمض النووي هو اللبنة الأساسية لجميع الخلايا ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من فيتامين ب 12 يمكن أن يصابوا بفقر الدم الضخم الأرومات ، عندما ينتج الجسم خلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية.

3. يحافظ فيتامين ب 12 على صحة الأعصاب وسلامتها

وفقًا لجمعية علم الأعصاب الإدراكي، تُعرف B12 و B1 و B6 بفيتامينات B "الموجه للأعصاب" لأنها تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.

يساعد فيتامين ب 12 في تكوين المايلين ، وهو غلاف واقي ملفوف حول الأعصاب. تسمح أغلفة المايلين للأعصاب بإرسال نبضات كهربائية إلى الأعصاب الأخرى بسرعة وكفاءة ، وفقًا لكليفلاند كلينك.

4. القليل من فيتامين ب 12 يمكن أن يضعف العظام