الشوفان مش لإنقاص الوزن فقط.. يخفض الكولسترول ومفيد لصحة الأمعاء

فوائد الشوفان
فوائد الشوفان
كتبت ميرفت رشاد
إذا كنت تريد إنقاص وزنك فتناول دقيق الشوفان لتحقيق أهدافك ، وحصد الفوائد الصحية الأخرى ، فقد تم العثور على دقيق الشوفان ليكون أحد أكثر أطعمة الإفطار الصحية التي يمكنك تناولها، إنها مليئة بالعناصر الغذائية ، ويمكن أن تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول ، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن أو الحفاظ على وزنك المستهدف ، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

الفوائد الصحية لدقيق الشوفان

 دقيق الشوفان هو أحد أفضل الطرق لإبقائك ممتلئًا ومساعدتك في الحفاظ على وزن صحي ، وذلك لأن الشوفان مليء بالألياف الغذائية "الألياف تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وتقليل الكوليسترول ، وتساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء الصحية، كل هذه الفوائد لتناول دقيق الشوفان ستقلل بشكل طبيعي محيط الخصر لديك وتبقيك بعيدًا عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في المخزن."
 
في الواقع ، وفقًا لإحدى الدراسات الموجودة في المجلة الأمريكية للتغذية ، يمكن أن ترتبط زيادة تناول الألياف بانخفاض الدهون في منطقة البطن.
 
دقيق الشوفان غني جدًا بنوع معين من الألياف القابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان ، والتي تساعد على تكوين مادة شبيهة بالهلام بعد تناول الطعام،تم ربط هذه الألياف بالعديد من الفوائد الصحية التي تتجاوز مجرد التحكم في الوزن ، مثل زيادة حمض الصفراء ، وخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم والأنسولين ، وتحسين صحة الأمعاء ، وحتى المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب . .
 
على الرغم من أن دقيق الشوفان هو أحد أصح الحبوب ، إلا أنه إذا لم تكن الأطعمة الصحية يمكنك تناولها ، فمن المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن الصحي لا يأتي فقط من طعام واحد، يمكن أن يكون الحصول على الألياف من دقيق الشوفان في الصباح وسيلة مفيدة لتحقيق أهدافك ، ولكن لا يزال من الضروري إقرانها بنظام غذائي صحي ومتوازن وحركة.
 
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سقطة جديدة للإخوان.. أحزاب: محاولات الإرهابية التظاهر أمام السفارات المصرية إفلاس سياسى ومحاولة فاشلة لتصدير صورة سلبية عن الدولة المصرية..ونواب: مصر قادرة على صد أى اعتداء ومواصلة جهودها لدعم غزة رغم المضللين

أحمد جمال عن نجاح حفل ختام القلعة: كاملة العدد وبستناها من السنة للسنة

الزمالك يشكر الرئيس السيسى بعد التصديق على قانون الرياضة

الجيش الإسرائيلي يكشف تفاصيل استهدافه مواقع في صنعاء

تعرف على نتائج الجولة الأولى من دورى المحترفين


جنة تحت الماء.. إقبال أوروبى على رحلات السفارى لزيارة الجزر البحرية ومواقع الغوص بالبحر الأحمر.. مشاهدة كهوف الشعاب المرجانية والدلافين والقروش.. والأخوين والفنستون ووادي الجمال والشيلينات تجذب المحترفين.. صور

بدء تحضيرات تصوير مسلسل "قسمة عدل" بطولة إيمان العاصي

6 سبتمبر.. أولى جلسات محاكمة سارة خليفة و27 آخرين فى أكبر قضية مخدرات

دموع التماسيح بجنازة الضحايا.. زوجة أب تقتل أفراد أسرة كاملة فى ديرمواس بالمنيا.. وتعترف: وضعت لهم السم فى الخبز.. حاولت الانتقام من زوجى لرغبته فى رد ضرتى.. وتؤكد: تظاهرت بالحزن وبكيت وزرت قبرهم لإبعاد الشبهة

منتخب مصر تحت 17 عامًا يفوز على السعودية للمرة الثانية


أخطر 5 اعترافات لقاتلة أسرة دير مواس: "مشيت فى جنازتهم علشان أبعد الشبهة"

6 مليارات جنيه استثمارات فى الصحة بسوهاج والمديرية ترفع شعار "المريض أولا".. وكيل الوزارة: القضاء على 90% من قوائم الانتظار.. إنجاز 11 ألف جراحة وافتتاح أول وحدة للحروق بصعيد مصر.. وحياة كريمة كلمة السر

اعترافات صادمة لقاتلة أسرة دلجا بدير مواس: وضعت لهم السم والسبب ضرتي

بحضور الشناوي.. ريبيرو يعلن قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بدوري نايل

ماذا قدم الإسماعيلى والطلائع فى دوري نايل قبل لقاء الليلة؟

تنسيق المرحلة الثالثة.. 50% حد أدنى للتقدم لطلاب النظامين الحديث والقديم

النيابة العامة تعلن اتخاذها إجراءات رادعة حيال كل من يثبت اعتدائه على الحيوانات

حرب في الظل.. لا أحد يرى أو يسمع أو يتكلم.. غياب التغطية الإعلامية يُسقط كارثة السودان من حسابات العالم.. تصنيف "الصراع الأهلي" والاستهداف المباشر للإعلاميين أبرز الأسباب.. وهذه طريقة العودة للمشهد الدولي

نيوكاسل ضد ليفربول.. التاريخ ينحاز للريدز قبل موقعة الدوري الإنجليزي

رقم قياسي ينتظر محمد صلاح في مباراة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى