الموز والطماطم والسبانخ.. اتحكم فى ضغط الدم بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

قياس ضغط الدم
قياس ضغط الدم
كتبت ميرفت رشاد

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من الآثار الجانبية مثل آلام الصدر والدوخة والصداع ، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوبة قلبية، على الرغم من عدم وجود طريقة مباشرة لعلاج الحالة تمامًا ، يمكنك دائمًا التحكم في ضغط الدم من خلال الأدوية واتباع نظام غذائي صحي، يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم، إليك الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين ارتفاع ضغط الدم،  وفقا لما نشره موقع "ndtv".

كشفت خبيرة التغذية لوفنيت باترا،  عن الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم المرتفع، هي  الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم سيساعد في التحكم في ضغط الدم، حيث يمكن للبوتاسيوم أن يبطل تأثير الصوديوم على ضغط الدم، مقترحة زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ والطماطم.

وإليك 4 تغييرات في نمط الحياة تساعد في السيطرة على ضغط الدم:
 

1. نظام غذائي صحي
 

من المتوقع أن يحافظ مرضى ارتفاع ضغط الدم على تناول الملح تحت السيطرة بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها غير مطروحة على المائدة.

 

2. فقدان الوزن
 

يمكن أن يؤدي فقدان وزن الجسم إلى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ ومع ذلك ، يجب على المرء ألا يقع في فخ الأنظمة الغذائية التقييدية بدلًا من ذلك ، اعمل على خلق عادات أفضل تستمر لفترة أطول.

 

3. النشاط البدني
 

سواء كانت اليوجا أو تمرينًا في صالة الألعاب الرياضية أو الجري ، قم بتضمين بعض أشكال التمارين البدنية في روتينك اليومي، حتى مستوى بسيط من النشاط البدني يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ضغط الدم لديك.

 

4. الإقلاع عن التدخين
 

يمكن للإقلاع عن التدخين أن يخفض ضغط الدم ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب، حافظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، من خلال الفحوصات المتكررة ، واتباع نظام غذائي صحي ، وأدوية موصوفة من قبل الطبيب.

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اشتباكات بالأيدى وتبادل صفعات بين النواب داخل البرلمان الأرمينى.. فيديو

النيابة العامة تعلن إجراءات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس وصولًا لأسبابه

محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات


مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث


ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

أرسنال يرسم خارطة طريق التتويج بالدوري الإنجليزي عبر ميركاتو ناري

نتنياهو يرشح ترامب لجائزة نوبل للسلام

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى