لمرضى الكولسترول المرتفع.. طرق لخفض نسبته بالدم
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 06 نوفمبر 2022 09:00 م
لضمان صحة القلب والأوعية الدموية ، يجب علي الشخص مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم، فالكولسترول هو المادة الدهنية الموجودة بالدم وهي مفيدة للجسم فقط بكميات محدودة، فالكمية العامة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 100 ، في حين أن أكثر من 130 يعني أن الشخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة، وذلك وفقا لموقع “.indiatoday”.
وحول ذلك، أوضح التقرير، أن المستويات المرتفعة من كوليسترول ضار، خاصة للقلب حيث تدمر الشرايين التاجية، فسواء كنت تستخدم عقاقير خفض الكوليسترول أم لا ، فهناك بعض التغييرات في نمط الحياة اليومية التي يمكنك إجراؤها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ومنها:
-زيادة الألياف الغذائية القابلة للذوبان في نظامك الغذائي، فيمكن أن يقلل تناول الألياف القابلة للذوبان من مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاصه في مجرى الدم، ولذا فتحتوي الكمثرى والتفاح والفول ودقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان، ويمكنك تناولهم لتقليل الكولستورل.
-عليك التقليل من الدهون المشبعة لأنها تتسبب في زيادة نسبة الكولستول السيء في الجسم.
-تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 ، فهي لها تأثير ملحوظ علي صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من تعرضهم لأي مضاعفات صحية مرتبطة بهم.
-ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة لزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم، فهذا يحمي القلب من أمراضه ويحافظ علي صحة الأوعية الدموية.
-التخلص من الوزن الزائد، عن طريق تنظيم عاداتك الغذائية وممارسة التماريين الرياضة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الدهون الثلاثية خطيرة مثل الكوليسترول.. نصائح للحفاظ على مستوياتها السبت، 29 أكتوبر 2022 05:00 م
تناول المكسرات فى الصباح لتنظيم ضغط الدم والسيطرة على الكوليسترول الأربعاء، 26 أكتوبر 2022 02:00 م
أدوية خفض الكوليسترول قد تتغلب على خطر الوفاة بسبب فيروس كورونا الثلاثاء، 25 أكتوبر 2022 05:00 ص
Trending Plus
بيان مصرى وعربى ودولى مشترك: إسرائيل الكبرى تشكل تهديدا للأمن القومى العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:38 م
أحمد شعبان لاعب فاركو يمزق التشيرت عقب استبداله أمام الأهلى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:59 م
مجلس المحافظين يناقش غدا تشكيل لجان تقييم المناطق وفقا لقانون الإيجار القديم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:07 م
بالتعاون مع الشركة المتحدة.. انطلاق تصفيات "دولة التلاوة" غدًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:32 م
سباق الـ30 مليار جنيه.. كيف يحاول رجل الأعمال أحمد هيكل إسقاط جبل الديون؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:00 م
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:35 م
ترامب: إذا لم يجر اللقاء مع بوتين بشكل جيد سأنسحب الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:49 م
عودة أسود الأرض.. العلمين الجديدة وصلاح يزينان بوستر ليفربول بافتتاح بريميرليج الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:10 م
يسرى جبر: زيارة قبور أهل البيت والصحابة والدعاء عندها جائز ولا شبهة فيه الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:15 م
60 مليار فى الخزنة.. كيف صنع هشام طلعت مصطفى أضخم سيولة فى البورصة؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 م
مطاردة "رانج روفر" طائشة على كوبرى أكتوبر.. لحظات إثارة وبطولة رجال المرور الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:24 م
انكسار الموجة شديدة الحرارة غدا على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:56 م
فاركو عن مواجهة الأهلى: "مباراة لعلاج حموضة صفقات الصيف" الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:16 م
الأمم المتحدة: قرار إسرائيل بناء مستوطنة جديدة بالقدس الشرقية خطوة غير قانونية الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:30 م
الإدارية العليا تنظر طعون انتخابات الشيوخ من اليوم حتى 24 أغسطس الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:56 م
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
الإحصاء يعلن انخفاض معدل البطالة إلى 6.1% خلال الربع الثانى لعام 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:11 ص
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
ترامب: أريد رؤية الصحفيين يحصلون على حق الوصول إلى غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
نادين أيوب أول فلسطينية تشارك فى مسابقة ملكة جمال الكون الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
بوتين يصل إلى ألاسكا لعقد قمة مع دونالد ترامب
بيان مصرى وعربى ودولى مشترك: إسرائيل الكبرى تشكل تهديدا للأمن القومى العربى
زيزو يسجل أول أهدافه مع الأهلي فى شباك فاركو بالدقيقة 21.. صور
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة
الكرملين: محادثات بوتين وترامب قد تستغرق ما لا يقل عن 6 إلى 7 ساعات
أرقام ريبيرو مع الأهلى قبل مواجهة فاركو الليلة.. إنفو جراف
مقتل شاب متأثرا بإصابته بطعنات على يد آخر بالغربية
تيك توكر جديدة فى قبضة الأمن لنشرها فيديوهات منافية للآداب العامة
انطلاق امتحانات الثانوية العامة "دور ثانى" غدا.. ووزارة التعليم تعلن عدد الطلاب
خطبة الجمعة بالمسجد الحرام: حر الصيف يذكرنا بعذاب النار
انكسار الموجة شديدة الحرارة غدا على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 درجة
تعرف على قرعة دوري أبطال آسيا للنخبة لموسم 2025 - 2026
من خصام الأخ إلى حضن النهاية.. القصة الكاملة لخلاف هدى سلطان ومحمد فوزى
قرار جديد من النيابة بشأن المتهم بإصابة 4أشخاص وإتلاف 3سيارات بكوبرى أكتوبر
نانسى عجرم: بقرأ أخبار حلوة عن أنغام.. أتمنى تكون صحيحة ونرجع نشوفها بأسرع وقت
ضبط القائمين على إدارة مصنع بدون ترخيص لإنتاج وتعبئة المنظفات فى القليوبية
السيطرة على حريق شب داخل مطعم بالزقازيق وإصابة شخص
مصير المطلقة المتمكنة من شقة "إيجار قديم" بعد إقرار القانون الجديد
فيلم درويش يتصدر الإيرادات فى ثانى أيام عرضه بإجمالى 5 ملايين جنيه
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر
أهداف الشوط الأول من مباراة الأهلي وفاركو.. فيديو وصور الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:05 م
أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 م
محمد صلاح يتصدر تشكيل ليفربول ضد بورنموث في افتتاح الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:52 م
4 تغييرات على تشكيل الأهلي أمام فاركو.. بن شرقي يقود الجناح الأيسر وتريزيجيه يدخل للعمق.. ديانج يغرد في مركز 6 وحيدا.. داري يعوض غياب ياسر الإجباري.. مركز الظهير الأيسر يصل لكريم فؤاد.. وشوبير يستمر في الحراسة الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:49 م
توافد جماهيرى كبير على حفل مروان بابلو وشهاب وليجى سى فى مهرجان العلمين الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:14 م
مجلس المحافظين يناقش غدا تشكيل لجان تقييم المناطق وفقا لقانون الإيجار القديم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:07 م
شوبير أساسيا للمرة الثانية على التوالى.. والشناوي وجراديشار وأفشة على الدكة الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:54 م
جولة داخل غرفة ملابس الأهلي قبل مواجهة فاركو في الدوري الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:56 م
استعدادات مكثفة لانطلاق امتحانات الدور الثانى للثانوية العامة بالإسماعيلية غدًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:55 م
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:35 م
رحلة تطوير من الإبراهيمية لأبوقير.. 10 لقطات تعكس روعة طريق الحرية بالإسكندرية الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:00 م
