لمرضى الكولسترول المرتفع.. طرق لخفض نسبته بالدم
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 06 نوفمبر 2022 09:00 م
لضمان صحة القلب والأوعية الدموية ، يجب علي الشخص مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم، فالكولسترول هو المادة الدهنية الموجودة بالدم وهي مفيدة للجسم فقط بكميات محدودة، فالكمية العامة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 100 ، في حين أن أكثر من 130 يعني أن الشخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة، وذلك وفقا لموقع “.indiatoday”.
وحول ذلك، أوضح التقرير، أن المستويات المرتفعة من كوليسترول ضار، خاصة للقلب حيث تدمر الشرايين التاجية، فسواء كنت تستخدم عقاقير خفض الكوليسترول أم لا ، فهناك بعض التغييرات في نمط الحياة اليومية التي يمكنك إجراؤها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ومنها:
-زيادة الألياف الغذائية القابلة للذوبان في نظامك الغذائي، فيمكن أن يقلل تناول الألياف القابلة للذوبان من مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل امتصاصه في مجرى الدم، ولذا فتحتوي الكمثرى والتفاح والفول ودقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان، ويمكنك تناولهم لتقليل الكولستورل.
-عليك التقليل من الدهون المشبعة لأنها تتسبب في زيادة نسبة الكولستول السيء في الجسم.
-تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 ، فهي لها تأثير ملحوظ علي صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من تعرضهم لأي مضاعفات صحية مرتبطة بهم.
-ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة لزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم، فهذا يحمي القلب من أمراضه ويحافظ علي صحة الأوعية الدموية.
-التخلص من الوزن الزائد، عن طريق تنظيم عاداتك الغذائية وممارسة التماريين الرياضة.
الدهون الثلاثية خطيرة مثل الكوليسترول.. نصائح للحفاظ على مستوياتها السبت، 29 أكتوبر 2022 05:00 م
تناول المكسرات فى الصباح لتنظيم ضغط الدم والسيطرة على الكوليسترول الأربعاء، 26 أكتوبر 2022 02:00 م
أدوية خفض الكوليسترول قد تتغلب على خطر الوفاة بسبب فيروس كورونا الثلاثاء، 25 أكتوبر 2022 05:00 ص
Trending Plus
سعر الذهب فى مصر الخميس 15 مايو 2025.. تطورات جديدة بالأسواق الخميس، 15 مايو 2025 09:00 ص
63 شهيدا فى غارات الاحتلال الإسرائيلى على قطاع غزة منذ فجر اليوم الخميس، 15 مايو 2025 09:18 ص
22 برنامجًا للحماية الاجتماعية بتكلفة 635 مليار جنيه سنويًا.. سياسيون: "تكافل وكرامة" وقانون الضمان الاجتماعى تتويج لجهود القيادة السياسية لحماية الفئات الأولى بالرعاية.. ويؤكدون: تعكس أولوية بناء الإنسان الخميس، 15 مايو 2025 08:00 ص
الطقس اليوم الخميس 15-5-2025.. أجواء حارة نهارا والعظمى بالقاهرة 30 درجة الخميس، 15 مايو 2025 08:00 ص
الملاك و"المستأجرين" تحت قبة البرلمان.. لجنة الإسكان تفسح المجال لكل الآراء حول مشروع القانون.. وتدون الملاحظات والمطالب بدقة.. وتؤكد: نقدر كل وجهات النظر وحريصون على تحقيق التوازن.. والاستماع للمحافظين 25 مايو الخميس، 15 مايو 2025 01:07 ص
الأطفال تموت جوعًا ومرضًا.. تحذيرات أممية من استمرار الحصار على سكان غزة.. الصحة العالمية: القطاع يواجه أسوأ أزمات الجوع فى العالم.. أوتشا: الاحتلال الإسرائيلى يعرقل مهام أفراد الإغاثة لمنع إنقاذ حياة الأهالى الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
السكة الحديد تستعد لعيد الأضحى 2025 بقطارات إضافية.. الرحلات بداية الشهر القادم بجانب القطارات اليومية.. وتعليمات صارمة لتأمين القطارات وتعقيمها قبل مغادرة الورش.. وفتح كافة شبابيك التذاكر لمنع التزاحم الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
فرص عمل فى الأردن للمصريين برواتب تصل لـ500 دينار.. قدم الآن الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟ الخميس، 15 مايو 2025 03:30 ص
حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور) الخميس، 15 مايو 2025 03:31 ص
متحف العلمين العسكرى.. بانوراما توثق نهاية الحرب العالمية الثانية (صور) الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
استشهاد 32 فلسطينيا بقصف إسرائيلى على خان يوس و100شهيد خلال 24 ساعة الخميس، 15 مايو 2025 04:06 ص
5 معلومات عن عصابة مخدرات غسلت 280 مليون جنيه فى أنشطة مشروعة الخميس، 15 مايو 2025 05:00 ص
قبل فوات الآوان.. اليوم آخر موعد للتقديم فى مسابقة الأب القدوة 2025 الخميس، 15 مايو 2025 05:30 ص
"التضامن" تبدأ صرف مساعدات "تكافل وكرامة" للأسر الأولى بالرعاية اليوم الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
180 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يطارد الذهب والأرقام القياسية في إنجلترا الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
قناة السويس تبدأ منح تخفيضات 15% على عبور السفن العملاقة لمدة 90 يومًا الخميس، 15 مايو 2025 07:30 ص
قرار جمهورى بشأن رئيسى استئناف قنا والإسكندرية
22 برنامجًا للحماية الاجتماعية بتكلفة 635 مليار جنيه سنويًا.. سياسيون: "تكافل وكرامة" وقانون الضمان الاجتماعى تتويج لجهود القيادة السياسية لحماية الفئات الأولى بالرعاية.. ويؤكدون: تعكس أولوية بناء الإنسان
الزمالك يدرس مقترح أيمن الرمادى لاستغلال فترة التوقف قبل مواجهة بتروجت
صلاح يتصدر قائمة أكثر اللاعبين خلقًا للفرص فى الدوريات الأوروبية الكبرى
أمير قطر يفاجئ ترامب بهدية غير متوقعة بعد توقيع اتفاقيات تاريخية
بعد زلزال اليونان.. أرقام تلقى البلاغات بغرفة الطوارئ ومركز السيطرة بالإسكندرية
موعد مباراة منتخب الشباب والمغرب فى نصف نهائي أمم أفريقيا اليوم
اليوم.. نظر محاكمة المتهمين بقتل شاب داخل كومباوند بالشيخ زايد
القنوات الناقلة لمباراة مصر والمغرب اليوم الخميس في كأس أمم أفريقيا للشباب
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟
50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة
موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا
الفنان محمد غنيم مهدد بالسجن 3 سنوات.. وهذه فرصته الأخيرة
مواعيد مباريات اليوم الخميس 15-5-2025 والقنوات الناقلة
موعد مباراة الأهلي أمام البنك فى دوري nile والقناة الناقلة
قرارات تعليمية.. عودة اختبار السات و20% مضافة لمجموع الثانوية الدولية
موعد مباريات بيراميدز المتبقية فى الدورى بعد التعديل
الأهلي يستقر على شراء عقد مصطفى العش.. والقيمة المالية تحسم الصفقة
بتروجت يبحث عن الفوز الأول على بيراميدز بمسماه الجديد فى الدورى
محمد عبد الرحمن متزوج من نسرين أمين فى فيلم بيج رامى مع رامز جلال
مواعيد مباريات اليوم.. إسبانيول ضد برشلونة وشباب مصر فى أفريقيا الخميس، 15 مايو 2025 10:00 ص
قناة السويس تبدأ منح تخفيضات 15% على عبور السفن العملاقة لمدة 90 يومًا الخميس، 15 مايو 2025 07:30 ص
لجنة التظلمات تحسم اليوم مصير شكاوى الأهلى والزمالك وبيراميدز في أزمة القمة الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
بعد تأييد الإعدام.. رحلة قضية قاتل سلمى بهجت فتاة الشرقية الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 05:30 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
بولونيا يحقق المفاجأة ويتوج بكأس إيطاليا على حساب ميلان (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 12:16 ص
10 خطوات للحفاظ على طرمبة البنزين لفترة طويلة "فيديو" الأربعاء، 14 مايو 2025 11:00 م
ميلان ضد بولونيا.. شوط أول سلبى فى نهائي كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 10:57 م
التشكيل الرسمي لمواجهة ميلان ضد بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 09:20 م
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:41 م
