اعرف فوائد الكولاجين لجسمك.. يقلل ألم المفاصل ويحسن صحة الجلد والشعر

الكولاجين
الكولاجين
كتبت فاطمة خليل
الكولاجين هو المكون الأساسي للبشرة والعضلات والعظام والأوتار والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين ، يجب أن نعتمد على مصادر البروتين التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مثل الدواجن والبيض ومنتجات الألبان وفول الصويا والكينوا، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الكولاجين لجسمك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".الكولاجين ليس مفيدًا للبشرة فحسب، ولكنه ضروري أيضًا لصحة جيدة تتمثل الوظيفة الأساسية للكولاجين في توفير البنية والقوة والدعم في جميع أنحاء الجسم.

 فوائد الكولاجين 

​يحسن صحة الجلد والشعر

زيادة مستويات الكولاجين يمكن أن تجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة، وتسمح لخلايا بشرتك بمواصلة التجديد والإصلاح بشكل طبيعي، كما أنه يساعد في الوقاية من آثار الشيخوخة وفقدان الكولاجين، مثل الجلد المترهل، والمزيد من التجاعيد ، وانخفاض المرونة.

يقلل من آلام المفاصل

عندما نفقد هذا البروتين الحيوي ، تبدأ أنسجتنا الضامة (بما في ذلك الأوتار والأربطة) في التحرك بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى تصلب وتورم المفاصل وأعراض أخرى.

الكولاجين، بهيكله الناعم الذي يشبه الهلام الذي يغطي ويحافظ على عظامنا معًا، يسمح لنا بالانزلاق والتحرك بحرية.

يساعد في علاج تسرب القناة الهضمية

إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة ، وهي حالة يمكن أن تمر فيها السموم الضارة عبر الجهاز الهضمي ، فقد يكون الكولاجين مفيدًا للغاية يساعد في تكسير البروتينات ويهدئ بطانة أمعائك ، وإصلاح جدران الخلايا التالفة وغرس الأمعاء بالأحماض الأمينية.

يساعد على تقوية شعرك وأظافرك وأسنانك

يعمل بروتين الكولاجين كأساس لأظافرك وشعرك وأسنانك. يمكن أن يساعد تضمينه في نظامك الغذائي في تقوية أظافرك وربما منع علامات تساقط الشعر.

يساعد على تقليل القلق

يقلل الكولاجين من القلق ، ويجعلنا أكثر استرخاءً وقدرة على التعامل مع تقلبات الحياة هذا يرجع في المقام الأول إلى وجود الجلايسين في الكولاجين. الجلايسين هو حمض أميني كثير منا لا يحصل على ما يكفي منه. 

اكتساب كتلة العضلات

عادة ما تنخفض كتلة العضلات مع تقدم العمر مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، ثبت أن مكملات الكولاجين تساعد في زيادة كتلة العضلات وقوتها.

المصادر الطبيعية للكولاجين

يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات غذائية محددة على زيادة تناولك لمكملات الكولاجين. 

بياض البيض وجلد الدجاج وجلد السمك كلها مصادر طبيعية للكولاجين.

 تعتبر الفواكه الحمضية والتوت والطماطم والأفوكادو خيارات ممتازة أيضًا.
 
 يمكن أن يساعد أيضًا تضمين الخضروات الورقية والثوم والخضروات الحمراء والصفراء والفلفل الحلو والفاصوليا والأعشاب مثل أشواجاندا في نظامك الغذائي.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

البنك الأهلي يجهز لخوض سلسة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

خلال ساعات.. نظر محاكمة 16 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" بالهرم

شخص يلاحق زوجته ووالدتها بجنحة أمام محكمة أكتوبر بعد تعديهما عليه بالضرب

انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

وكيل مالكوم يؤكد استمراره مع الهلال السعودي ويكذب شائعات الرحيل

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها


ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

مصطفى كامل والليثى وحمزة الصغير فى استقبال عزاء أحمد عامر.. صور

الأحزاب تستكمل مشاورات القائمة الوطنية من أجل مصر لانتخابات الشيوخ غدًا.. مصادر: حسم التفاصيل الثلاثاء.. والخميس موعد التقدم.. والمشاركون: توافق واسع وترتيبات حاسمة للمشهد النهائي.. واللجنة القانونية تستعد

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

البنك الأهلى يحدد شروطه لرحيل أحمد ربيع بعد جلسة مع مسؤولى الزمالك

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

سرقة 11 دراجة من أحد المنافسين فى سباق فرنسا للدراجات

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى