طرق علاج الإمساك في المنزل.. منها المشروبات الدافئة
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 08 نوفمبر 2022 10:00 م
إن عدم وجود حركة الأمعاء كل يوم يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة، والإمساك من المشاكل الشائعة بين الكثير من الناس، وفى هذا التقرير نتعرف على كيفية علاج الإمساك في المنزل، بحسب موقع "Health".
الإمساك هو حالة يكون فيها الشخص لديه ثلاث حركات أمعاء أو أقل في الأسبوع أو يستغرق الكثير من الوقت والجهد لتمرير البراز.
عادة ما يكون الإمساك نتيجة للجفاف ونقص الألياف في نظامك الغذائي وقلة النشاط البدني مما يؤدي إلى تصلب البراز، عادة ما تكون هذه الحالة قابلة للعلاج الذاتي بمساعدة بعض العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة، ولكن إذا رأيت دمًا في البراز، فستكون استشارة الطبيب فكرة جيدة.
1. تناول ما يكفي من الألياف
الألياف تسهل عملية الهضم وتلين البراز، الكمية اليومية الموصى بها من الألياف هي 30 جرامًا، لذلك، إذا كنت مصابًا بالإمساك، فقم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخيار والمكسرات والتفاح والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
2. شرب المشروبات الدافئة
تحتاج إلى تناول مشروب دافئ بمجرد الاستيقاظ. بمجرد أن تشرب الماء الدافئ ، يصاب القولون بضربة انعكاسية، تُعرف باسم رد الفعل المعدي المغص، ويدفع البراز للخارج.
3. ابق رطبًا
يؤدي الجفاف إلى تصلب البراز ويؤدي إلى الإمساك، لذلك من الضروري للغاية أن تبدأ بشرب الماء ، تحتاج إلى ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا من أجل أداء صحي لجسمك.
4. كن نشيطا
عدم النشاط يؤدي أيضًا إلى الإمساك لذلك ، يجب أن تذهب في نزهة على الأقدام بعد وجباتك أو تمارس بعض الأنشطة الرياضية ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وافعل أي شيء تريده ولكن يجب أن تمنحك 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
تناول 6 أطعمة بانتظام تجنبك مشاكل الإمساك .. أبرزها الكيوى وبذور الشيا الأربعاء، 12 أكتوبر 2022 10:00 م
نصائح لعلاج الإمساك عند الرضع.. أبرزها تدليك البطن وتحريك الساقين الأربعاء، 12 أكتوبر 2022 01:00 م
فى 24 ساعة.. عالج الإمساك المزمن بهذه الحيل.. اعرفها الإثنين، 10 أكتوبر 2022 02:00 م
Trending Plus
فتاة تتلاعب برغبات زميلتها فى تنسيق الجامعات وتحرمها من كلية الطب بشبين القناطر السبت، 23 أغسطس 2025 03:43 م
الطقس غدا.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 03:24 م
محمد صلاح ضمن أفضل هدافى القرن الحادى والعشرين عالميًا.. ميسي يتصدر السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 م
الدوري بعد 3 جولات.. المصري ينفرد بصدارة أقوى خط هجوم السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 م
سيدة تطالب بتعويض 20 مليون جنيه من الزمالك لظهور رقمها في إعلان "الدباغ" السبت، 23 أغسطس 2025 02:49 م
الأهلي يستعرض مهارة زيزو بـ"الكعب" قبل مواجهة غزل المحلة.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 02:05 م
مان سيتي ضد توتنهام.. مرموش أساسيا فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 01:44 م
بعد المغرب.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 01:38 م
هنا يعمل عم طارق.. تعرف على بطل واقعة مزلقان كوبرى السادات ببنى سويف.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 01:30 م
لجنة مصر للأفلام مرشحة بفيلم Fountain of Youth للفوز بجوائز النقابة الدولية السبت، 23 أغسطس 2025 01:14 م
مصر ترحب بخارطة الطريق الأممية لتسوية الأزمة الليبية السبت، 23 أغسطس 2025 12:58 م
جلسات دعم نفسى لـ محمد الشناوى في الأهلى قبل مواجهة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 12:30 م
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولدى الخبرة الكافية لاتخاذ قرارتى السبت، 23 أغسطس 2025 11:25 ص
سيحا حارس الأهلي يتعرض لحادث سيارة ويعلق: الحمد لله على فضله السبت، 23 أغسطس 2025 11:42 ص
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه السبت، 23 أغسطس 2025 11:19 ص
قفزة فى سعر الذهب اليوم.. وعيار 21 يرتفع 40 جنيهًا ويسجل 4580 للجرام السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
الشحات ينافس عمر كمال على خلافة محمد هانى في تشكيل الأهلى أمام المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 11:45 ص
فيريرا يعيد حساباته الهجومية بين الجزيري والدباغ ومنسي قبل مواجهة فاركو
ذكرى ميلاد عبد السلام النابلسي.. أشهر 10 أفلام جمعته بإسماعيل ياسين والعندليب
صاحبة دعوى تعويض ضد الزمالك: تلقيت 1000 مكالمة سب وتنمر عقب نشر إعلان الدباغ
أورلاندو بلوم يُلمّح لعودته في الجزء السادس من "قراصنة الكاريبي"
سيدة تطالب بتعويض 20 مليون جنيه من الزمالك لظهور رقمها في إعلان "الدباغ"
مصدر ينفي شائعات استعداد أنجلينا جولي لنشر مذكرات تكشف أسرار حياتها
جينيفر لوبيز تستمتع بحياتها بعد الطلاق وتعلن انتهاء رحلتها مع الزواج
أخبار مصر.. التموين تطرح السكر بمنافذ المجمعات الاستهلاكية بعد تخفيض الأسعار
براد بيت يعود للعمل بعد وفاة والدته.. تقرير: يتصرف بمهنية رغم المأساة الشخصية
دوا ليبا تتحدث عن حبيبها: أنا أكثر سعادة من أي وقت مضى.. والحب يستحق المجازفة
فيولا ديفيس تحتفل بعيد ميلادها الستين.. وتصف شعورها في هذا العمر بـ"الحرية"
ابنة هوجان تطالب الشرطة بكشف لقطات الكاميرات لتوضيح ملابسات رحيل والدها
داكوتا جونسون.. كيف جمعت نجمة Fifty Shades of Grey ثروتها بعيدا عن التمثيل؟
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال
مستوحى من أحداث حقيقية.. تفاصيل فيلم ايجى بست بعد انطلاق تصويره
أحمد جمال وفتحى سلامة ومحمود التهامى يختتمون حفلات مهرجان القلعة اليوم
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي
عرض حكاية "انت وحدك" ثالث حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو اليوم
محمد جمعة ينضم لمسلسل قمسة العدل مع إيمان العاصى والتصوير آخر أغسطس
3 سبتمبر.. انطلاق الجزء الثانى من ثانى مواسم مسلسل Wednesday لجينا أورتيجا
مان سيتي يسقط أمام توتنهام بثنائية ويتلقى أول هزيمة في الدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 04:34 م
"العش بديلا".. ثنائية بيكهام وداري تقود دفاع الأهلى أمام غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 04:30 م
النصر ضد الأهلي.. التعادل الإيجابي ينهى الشوط الأول بالسوبر السعودي " فيديو " السبت، 23 أغسطس 2025 04:19 م
فيريرا يعيد حساباته الهجومية بين الجزيري والدباغ ومنسي قبل مواجهة فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 04:15 م
حجم رقبتك قد يكشف عن مخاطر خفية على صحة القلب السبت، 23 أغسطس 2025 04:00 م
الكاف يخطر بيراميدز بموعد مباراتى الجيش الرواندى فى دوري الأبطال السبت، 23 أغسطس 2025 03:46 م
ريبيرو يستقر على إعادة محمد الشناوي لحراسة مرمى الأهلي أمام غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 03:30 م
مانشستر سيتي ضد توتنهام.. السبيرز يتفوق 2 - 0 فى الشوط الأول "فيديو " السبت، 23 أغسطس 2025 03:28 م
50 ألف مُشجع لمباراة مصر وأثيوبيا في تصفيات كأس العالم السبت، 23 أغسطس 2025 03:26 م
كل ما تريد معرفته عن غيابات المنتخب قبل معسكر سبتمبر السبت، 23 أغسطس 2025 03:20 م
مان سيتي ضد توتنهام.. السيتيزنز يتأخر بهدف برينان جونسون "فيديو" السبت، 23 أغسطس 2025 03:17 م
