من فيتامين سى إلى إنقاص الوزن.. تناول الفلفل الألوان لحصد فوائده

الفلفل الحلو
الفلفل الحلو
كتبت ميرفت رشاد

الفلفل الحلو من الخضراوات الغنية بالمغذيات وهو أفضل أنواع الخضار لفقدان الوزن، لما تتميز به من سعرات حرارية منخفضة ومصدر جيد للألياف، وغنى بفيتامين سى، فهو يتميز بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، ويعتبر من أهم الوجبات الخفيفة التي يجب دمجها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، وفقا لما نشره موقع "eatthis". 

الفوائد الصحية للفلفل الحلو :
 

منخفضة السعرات الحرارية
 

الفلفل الحلو متعدد الاستخدامات ومشبع وقليل السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، كوب واحد من الفلفل المفروم يحتوي على 39 سعرة حرارية فقط ، وهو ما بالكاد يؤثر على حصتك اليومية .

مصدر جيد للألياف
 

بصرف النظر عن السعرات الحرارية ، يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على ثلاثة جرامات من الألياف لكل كوب ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي، وربطت مراجعة كبيرة للدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات والألياف والغنية بالمياه زيادة فقدان الوزن.

 

مصدر ممتاز لفيتامين سي
 

فائدة أخرى من الفلفل الحلو على جبهة فقدان الوزن هي محتواها من فيتامين سي ، كوب واحد من الفلفل الأحمر يوفر أيضًا 190 ملليجرام من فيتامين سي ، وهو أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها للبالغين، في إحدى الدراسات فإن البالغين الذين يتناولون كمية كافية من فيتامين سي يحرقون 25٪ من الدهون أثناء التمرين مقارنة بالبالغين الذين لم يحصلوا على ما يكفي من فيتامين سي.

 

كيفية تناول المزيد من الفلفل الحلو لخسارة الوزن
 

إذا كنت تبحث عن إضافة المزيد من الفلفل الحلو إلى نظامك الغذائي ، تناول وجبة خفيفة على الفلفل الصغير مع الحمص بين الوجبات ، وإضافة الفلفل الأحمر المحمص إلى السلطة في الغداء.

هل اللون مهم؟
 

الفلفل الأصفر والبرتقالي والأحمر يأتي من نفس نبات الفلفل الأخضر إنهم أكثر نضجًا، جميع أنواع الفلفل الحلو متشابهة في السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة ، لذلك يمكنك حقًا اختيار النوع الذي

وترتبط الأصباغ التي تعطي الفلفل الحلو لونه بفوائد صحية مختلفة . على سبيل المثال ، يعتبر الفلفل البرتقالي مصدرًا جيدًا لمضاد الأكسدة اللوتين (الذي يُعتقد أنه يقلل الالتهاب ) ، في حين أن الفلفل الأحمر يعد مصدرًا جيدًا مصدر للبيتا كاروتين (الذي يعزز صحة العين) ، يمكن أن يساعدك خلطها في الحصول على مجموعة متنوعة جيدة من العناصر الغذائية.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

ارتفاع كبير فى أسعار تذاكر الطيران من إسرائيل فى شهر يونيو الماضى


الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)


مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى