6 نصائح للتغلب على آلام المفاصل والتشنجات العضلية في الشتاء

الم مفاصل الجسم
الم مفاصل الجسم
كتبت فاطمة ياسر
يزداد الذهاب للأطباء مع حلول فصل الشتاء بسبب  حالات آلام المفاصل وتيبس العضلات، فالتعرض لأشعة الشمس والاستحمام الدافئ قبل النوم والحفاظ على رطوبتك هي بعض الطرق لتخفيف الألم، ولذا فهذا يعني أنه خلال فصل الشتاء ، يتعرض البعض لتشنجات عضلية.
 
وحول ذلك أوضح التقرير المنشور عبر موقع “indiatoday”، أن فصل الشتاء  يؤدي  إلى ظهور العديد من المشكلات الصحية لكبار السن،  ويشارك الأطباء أنه في بداية أشهر البرد تزداد حالات آلام المفاصل وتشنج العضلات، خاصة بين كبار السن الذين يعانون من آلام مزمنة.
 
وقال الدكتور روهيت تشكور ، استشاري جراحة استبدال المفاصل وتنظير المفاصل أن معظم المسنين  يشعرون بتفاقم آلام المفاصل وتيبسها خلال فصل الشتاء، وهذا يشمل الشعور بالألم في الإصابات القديمة ومواقع العمليات أيضا، ويقال إن هناك زيادة مطردة في عدد المرضى الذين يعانون من مثل هذه الشكاوى،  ونتيجة للتغير في درجة الحرارة والطقس البارد ، هناك تيبس شديد في العضلات والبطانة، والمفاصل.
فخلال فصل الشتاء يقل تدفق الدم إلى المناطق المجاورة الأخرى من الجسم ، و عندما يحدث هذا ، يشعر الشخص بعدم الراحة والألم في تحريك المفاصل عالية الحركة مثل الركبتين والوركين والأصابع.
 
ووفقًا للدكتور راجافيندرا رامانجولو ، استشاري  الطب التلطيفي وإعادة التأهيل ، الذي أشار أنه  يحدث هذه المشاكل  بسبب سماكة السوائل في الجسم، فتتكاثف سوائل المفاصل في ذلك الوقت وتتشنج العضلات، فآلام العضلات يمكن أن تؤدي  إلى الكثير من الاحتكاك مما يؤدي إلى الارتعاش، ويتم تشكيل وسيط التهابي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل ومخاوف من آلام العضلات وآلام العضلات  مما يؤدي إلى مزيد من احتكاك المفاصل.
 

وقدم التقرير أبرز النصائح لتخفيف مشاكل العظام والعضلات خلال فصل الشتاء، ومنها:

 
-التعرض لأشعة الشمس:
نصح الدكتور رامانجولو بأنه يجب على الشخص التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار كلما أمكن ذلك لأنه يزيل "الصلابة" في الجسم. 
 
-ترطيب الجسم:
من المهم أن تحافظ على رطوبتك،  لا يشرب معظم الناس كمية كافية من الماء في موسم البرد ، وبالتالي ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بآلام في المفاصل وتشنجات عضلية. يضمن شرب الكثير من السوائل حسن سير عمل المفاصل والعضلات.
 
-تناول بعض الأطعمة:
تناول الطعام الغني بالفيتامينات C و D و K وهذا يشمل السبانخ والملفوف والطماطم والبرتقال الذي يحتوي أيضًا على الكالسيوم والمعادن الأخرى ضروري لرفاهية العظام والمفاصل.
 
-تغيير نمط الحياة:
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة مثل الاستحمام بماء ساخن قبل النوم أن تجعل الناس دافئًا، و أوصى الدكتور رامانجولو بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش لتحسين نومك.
"إذا تحسن النوم ، فإن معظم مشاكل آلام العضلات والتقلصات ستزول. إذا لم يكن النوم العميق جيدًا ، فستكون هناك حلقة مفرغة. في اليوم التالي ، في الصباح ، ستستيقظ مع مزيد من الأوجاع والآلام ".
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

%89 من القراء يطالبون بتكثيف حملات المرور على الطرق للحد من الحوادث

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة


وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

المستشار بهاء أبو شقة يوضح الأساس الدستوري لاستقالة النواب المرشحين لمجلس الشيوخ: لا يجوز الجمع بين المجلسين.. والتقدم بأوراق الترشح يُعد تنازلا ضمنيا عن عضوية النواب.. والاستقاله تؤمن مبدأ مساواة جميع المرشحين

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

الأحزاب تستكمل مشاورات القائمة الوطنية من أجل مصر لانتخابات الشيوخ غدًا.. مصادر: حسم التفاصيل الثلاثاء.. والخميس موعد التقدم.. والمشاركون: توافق واسع وترتيبات حاسمة للمشهد النهائي.. واللجنة القانونية تستعد

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى