الآثار السلبية للإفراط فى استخدام السكر.. أبرزها السمنة والإصابة بالقلب

السمنة
السمنة
كتبت رانيا عامر
"الزيادة المستمرة في استخدام السكر تشكل خطر الإصابة بأمراض القلب، بطريقة مباشرة وغير مباشرة"، كما توضح كيت باتون، المتخصصة في التغذية الوقائية لأمراض القلب ،كيفية تأثير السكر على قلبك، وشرايينك، وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب، وفقًا لما نشره موقع  Health.

الآثار السلبية للسكر

السمنة

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكريات المضافة أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب ، ويؤثر السكر على القلب بعدة طرق، من بين أكثرها وضوحا زيادة الوزن،"النظام الغذائي الغني بالسكر يمكن أن يساهم في السمنة. حيث أن السمنة تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري ،وارتفاع ضغط الدم ،والكوليسترول المرتفع ،وكل ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

السكر وقلبك

قد يؤثر السكر أيضًا على قلبك وشرايينك بشكل مباشر،تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر تؤثر على قلبك بعدة طرق:

دهون الثلاثية

عندما تفرط في تناول الطعام ، يخزن جسمك سعرات حرارية إضافية كنوع من الدهون يسمى الدهون الثلاثية،يمكن للأنظمة الغذائية السكرية أن تزيد من نسبة الدهون الثلاثية في جسمك. كما أن وجود مستويات عالية من الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ضغط الدم

قد تساهم السمنة المرتبطة بالنظم الغذائية المحملة بالسكر في ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الالتهاب

يمكن أن يسبب السكر التهابات في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكر إلى التهاب مزمن يمكن أن يضغط على القلب والأوعية الدموية ،ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

السكر المضاف 

ليست كل السكريات متشابهة، يمكن أن تكون السكريات الطبيعية الموجودة في أطعمة مثل" الحليب ،والفواكه "جزءًا من نظام غذائي صحي. ما تريد مراقبته هو السكريات المضافة.
 
تشمل السكريات المضافة سكر المائدة الأبيض، أو العسل، أو تُسكب على الفطائر. السكريات المضافة هي أيضًا مكونات شائعة في الأطعمة المصنعة. تجدها في حلويات مثل الصودا والزبادي المحلى والبسكويت والآيس كريم.
 
هناك عدة نصائح إذا كنت تحاول التخلص من المشروبات السكرية
 
تعد المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية،والعصائر مصدرًا رئيسيًا للسكر المضاف، يمكن أن تحتوي علبة واحدة من الصودا على أكثر من الحد اليومي الموصى به،ومن جانبها تقول باتون: "أهم شيء يجب أن تفعله لخفض تناول السكر: لا تشرب تلك المشروبات التي تحتوي علي نسب عالية من السكريات".
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

قسط صفقة الجفالي يعطل مفاوضات الزمالك مع غربال

الهيئة الوطنية تعلن غلق باب الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ رسميا

وزارة الصحة تُطلق تطويرًا شاملًا للخط الساخن 105 للتيسير على المواطنين

الأنجولي شيكو بانزا يصل القاهرة تمهيدًا للانضمام إلى الزمالك


2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

باريس سان جيرمان ينهي سجل ريال مدريد المثالي في كأس العالم للأندية

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

البلوجر نور تفاحة.. فيديوهات مخلة تحرض على الفسق من أجل الربح أهم أسباب محاكمتها

الرئيس السيسى يؤكد حرص مصر على تعزيز التعاون مع الصين فى مختلف المجالات


مجلس الوزراء: الاستجابة لـ 7041 استغاثة طبية خلال النصف الأول من العام الجارى

الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز"

شاهد مراسم غسل الكعبة اليوم

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى