عشان صحتك تبقي تمام.. أطعمة مفيدة وتقوى المناعة منها العدس
كتبت فاطمة ياسر
الثلاثاء، 13 ديسمبر 2022 06:00 م
خلال فصل الشتاء قد يتعرض البعض للإصابة بضعف الجهاز المناعي، ويتعرض للإصابة بنزلات البرد، والأنفلونزا، ولذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتي يمكن أن تكون مفيدة لجسمك وصحتك.
وقدم التقرير المنشور عبر موقع “webmed” أبرز وأهم الأطعمة المهمة خلال فصل الشتاء، ومنها:
-
البيض
:
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر كبير للبروتين، فالبيض يحتوي على فيتامين ”أ” للمساعدة في الحماية من العدوى والمرض وفيتامين E المفيد لصحة الأعصاب وفيتامين D للحفاظ على صحة العظام والعضلات، وفيتامين ب الذي يدعم وظائف الخلايا القوية، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والزنك والجهاز المناعي والحديد في الجسم.
-
الموز
:
يحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم بالإضافة إلى المعادن التي تسمى الإلكتروليتات، ومضادات الأكسدة والألياف، وهذا الأمر يتسببب في جعل الموز مهم لصحة القلب والجهاز الهضمي.
-
الشوفان
:
هو حبوب كاملة خالية من الجلوتين ومصدر كبير للألياف الغذائية، وهذا يجعله خيارا غذائي يحميك من الإصابة بالكولسترول، كما أنه يحافظ على صحة القلب، وأيضا يقوي الجهاز المناعي وتقوية الأعصاب.
-
الخوخ
:
يحتوي علي سكريات السوربيتول و الألياف وهذا يجعله يساعد علي على منع الإمساك، وأيضا يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذا يجعله من الأطعمة المهمة لتقوية المناعة.
-
العدس
:
يمكن أن يكون بديلا للحوم كجزء من نظام غذائي صحي أقل احتواء للدهون المشبعة، وهو مصدر كبير لحمض الفوليك، الذي يمكنه تعويض أنواع فقر الدم وفيتامينات ب والألياف الغذائية.
-
المشروم
:
يعد مصدرا كبيرا للسيلينيوم ، وهو مكون من البروتينات والإنزيمات التي تحمي من الالتهابات وتلف الخلايا، كما أنه يساعد على التمثيل الغذائي وصحة الغدة الدرقية.
عشان تتجنب موسم الأنفلونزا.. تناول الكيوى لتقوية جهاز المناعة الأربعاء، 23 نوفمبر 2022 08:00 م
ليس الغذاء فقط.. 6 خطوات لتقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء الثلاثاء، 22 نوفمبر 2022 06:00 م
هل التعرض لفيروسات البرد والأنفلونزا يضعف جهاز المناعة؟ الإثنين، 21 نوفمبر 2022 10:00 ص
Trending Plus
فرص عمل لمهندسى الميكانيكا والكهرباء بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه.. تفاصيل الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بعد تشغيله تجريبيا.. أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى BRT الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:47 ص
5 مزايا منحها القانون للتحالف الوطنى دعما للعمل الأهلى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
بلاد الحرمين تستقبل حجاج 2025.. نصف مليون حاج يصلون المملكة.. تكثيف حملات ضبط المخالفين ووزارة الداخلية السعودية تناشد بسرعة الإبلاغ عنهم.. إطلاق مبادرات لخدمة ضيوف الرحمن ورعاية خاصة لذوى الهمم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:37 ص
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
بعد انهياره جزئيا.. إنشاء كوبرى جديد بمركز أبو المطامير بالبحيرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:38 ص
وزير الرى: دعم خطة تنشيط السياحة عبر تطوير المناطق التابعة للوزارة بأسوان الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:12 ص
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
إنذار جورى بكر بإسقاط حضانتها يفتح ملف أسباب إسقاط الحضانة.. برلمانى
مدبولى يتفقد مصنع "سوميتومو" لإنتاج الضفائر الكهربائية للسيارات بالعاشر
ميليشيا الدعم السريع ترتكب انتهاكات جسيمة في ولاية شمال كردفان.. تفاصيل
الأهلى يحسم مع ريفيرو موقف على معلول من المشاركة فى كأس العالم للأندية
الأهلي يترقب وصول عروض خليجية لبيع أليو ديانج في الصيف
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة
إصابة 7 أشخاص إثر انقلاب ميكروباص بالطريق الإقليمى
تطورات واقعة سرقة مبالغ مالية ومشغولات ذهبية من فيلا نوال الدجوى
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31
جلسة حاسمة مع عبد الله السعيد فى الزمالك بعد أزمة التجديد
من أجل شباب أكثر وعيا وقدرة على صناعة المستقبل.. حياة كريمة ووزارة الشباب والرياضة يتعاونان لتأهيل النشء وبناء جيل مسئول يحقق رؤية مصر المستقبلية.. معسكرات شبابية ومبادرات مختلفة وملتقيات توظيف بكل المحافظات
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء
أسواق توفر السلع بأسعار مخفضة فى أحياء ومراكز الجيزة.. اعرف العناوين
الشباب يستضيف الاتحاد في قمة كروية بالدوري السعودي
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة
أخبار الرياضة المصرية الإثنين 19 - 5 -2025
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 ص
موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للعاملين بالدولة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:41 ص
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:30 ص
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
