ما هى الأطعمة المهمة فى فصل الشتاء لحمايتك من نزلات البرد

نزلات البرد
نزلات البرد
كتبت فاطمة ياسر
خلال فصل الشتاء، يزداد فرص الإصابة بنزلات البرد الشديدة، وأيضًا الأنفلونزا،  والسبب هو تغيرات الطقس التي تظهر علي الشخص، والتي تتسبب في الإصابة. 
 
وأكد التقرير المنشور عبر موقع “healthline”، أنه يجب التعرف علي أفضل وأهم  النصائح غذائية لفصل الشتاء، والهدف منها الحماية وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
 
وأكد التقرير، أنه من أبرز الأخطاء لتي يرتكتبها اكثيرون هي تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والهدف الشعور بالدفي، بالفعل أنت تشعر بالدفيء، ولكنك لم تشعر بمناعة قوية تحميك من الإصابة بنزلات البرد الشديدة. 
 
وأوضح التقرير، أن الجسم خلال فصل الشتاء يحتاج إلي بعض أنواع الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحة الشخص، وتقليل فرص إصابته بنزلات البرد.
 
وقدم التقرير أبرز وأهم الحيل الغذائية الخاصة بفصل الشتاء، وهي:
 
-الإكثار من شرب الماء، فتناولها يعمل علي ترطيب الجسم وتقليل فرص الإصابة أو التعرض لنقص العناصر الغذائية. 
 
-تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وغيرها،  يعد من الحيل الجيدة والسبب يرجع لأنها مصدر أساسي للحصول على أحماض أوميجا 3  التي تعزز منظومة المناعة وتقوي جدران الأوعية الدموية ، وتحمي الجهاز التنفسي من الالتهابات. 
 
-المكسرات كعين الجمل، وبذور الكتان والفاصوليا والشيا، جميعها أطعمة غنية بالأوميجا3 ومهمة لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء.
 
- تناول الخضروات مثل الجزر والبطاطس  التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين А وغنية بالكربوهيدرات. 
 
-تناول الفواكه وخاصة الحمضيات كالبرتقال واليوسفي، الذي له تأثير إيجابي في الحفاظ علي صحة  الجلد، كما أن الحمضيات غنية بالألياف والفلافونويد وفيتامنات A و C، التي تضمن سلامة الظهارة وتحافظ على صحة الجلد.
 
-تناول الشوربة  في الشتاء، الذي يساعد على تدفئة الجسم بالإضافة إلى فائدته الغذائية لصحة الجسم. 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟

الطقس اليوم.. شديد الحرارة ونشاط للرياح وسحب والعظمى بالقاهرة 36 درجة

ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يتحدى هالاند

3 مواجهات قوية اليوم في افتتاح دورى المحترفين.. السكة والترسانة الأبرز

اليوم مدحت صالح يحيي حفلاً غنائيًا بمهرجان القلعة للموسيقى والغناء


موعد مباريات الجولة الرابعة من الدوري الممتاز

المصري يستأنف تدريباته بعد انتهاء الراحة استعداداً لمواجهة حرس الحدود

عمر مرموش.. موعد مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام في الدوري الإنجليزي

اعرف الحد الأدنى للقبول بمدارس الثانوى العام فى القاهرة بعد تخفيضه مرتين

كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025


اعرف مواعيد قطارات القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025

مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة

موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة

غدا أخر فرصة للتقديم.. فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا

يانيك فيريرا يرفض منح لاعبى الزمالك راحة بعد الفوز على مودرن سبورت

جدول ترتيب الدورى الممتاز.. الزمالك والمصرى يتقسمان الصدراة يتصدر

خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت

المستشار محمود فوزي: دعوا الوقت يثبت جدية الحكومة فى تطبيق قانون الإيجار القديم

الزمالك ضد مودرن سبورت.. أحمد شريف يسجل أول مشاركة بديلا لخوان ألفينا

تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى