ما هى الأطعمة المهمة فى فصل الشتاء لحمايتك من نزلات البرد

نزلات البرد
نزلات البرد
كتبت فاطمة ياسر
خلال فصل الشتاء، يزداد فرص الإصابة بنزلات البرد الشديدة، وأيضًا الأنفلونزا،  والسبب هو تغيرات الطقس التي تظهر علي الشخص، والتي تتسبب في الإصابة. 
 
وأكد التقرير المنشور عبر موقع “healthline”، أنه يجب التعرف علي أفضل وأهم  النصائح غذائية لفصل الشتاء، والهدف منها الحماية وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
 
وأكد التقرير، أنه من أبرز الأخطاء لتي يرتكتبها اكثيرون هي تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والهدف الشعور بالدفي، بالفعل أنت تشعر بالدفيء، ولكنك لم تشعر بمناعة قوية تحميك من الإصابة بنزلات البرد الشديدة. 
 
وأوضح التقرير، أن الجسم خلال فصل الشتاء يحتاج إلي بعض أنواع الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحة الشخص، وتقليل فرص إصابته بنزلات البرد.
 
وقدم التقرير أبرز وأهم الحيل الغذائية الخاصة بفصل الشتاء، وهي:
 
-الإكثار من شرب الماء، فتناولها يعمل علي ترطيب الجسم وتقليل فرص الإصابة أو التعرض لنقص العناصر الغذائية. 
 
-تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وغيرها،  يعد من الحيل الجيدة والسبب يرجع لأنها مصدر أساسي للحصول على أحماض أوميجا 3  التي تعزز منظومة المناعة وتقوي جدران الأوعية الدموية ، وتحمي الجهاز التنفسي من الالتهابات. 
 
-المكسرات كعين الجمل، وبذور الكتان والفاصوليا والشيا، جميعها أطعمة غنية بالأوميجا3 ومهمة لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء.
 
- تناول الخضروات مثل الجزر والبطاطس  التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين А وغنية بالكربوهيدرات. 
 
-تناول الفواكه وخاصة الحمضيات كالبرتقال واليوسفي، الذي له تأثير إيجابي في الحفاظ علي صحة  الجلد، كما أن الحمضيات غنية بالألياف والفلافونويد وفيتامنات A و C، التي تضمن سلامة الظهارة وتحافظ على صحة الجلد.
 
-تناول الشوربة  في الشتاء، الذي يساعد على تدفئة الجسم بالإضافة إلى فائدته الغذائية لصحة الجسم. 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تفاصيل سقوط تاجر مواد مخدرة قبل ترويج بضاعته فى الوراق

مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة

الأهلي السعودي يفتح خط المفاوضات مع نجم أستون فيلا أمادو أونانا

موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة

غدا أخر فرصة للتقديم.. فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا


إبراهيم دياز يوافق على تجديد عقده مع ريال مدريد بدعم من تشابي ألونسو

هالاند يقود تشكيل الجولة الثانية فى لعبة فانتازى الدورى الإنجليزى

السولية: الإسماعيلي صاحب الفضل الأول فى صناعة اسمى وراض عن فترتى مع الأهلي

برشلونة يمتلك أصغر معدل أعمار فى الدوري الإسباني موسم 2025

جمعوا 100 مليون دولار.. غانا تسلم أمريكا "النصابين الثلاثة".. ما القصة


يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى

مصرع شخص وإصابة 2 آخرين فى حادث تصادم سيارة نقل فنطاس وخلاطة بالتجمع.. صور

علي الحجار يغنى "تجيش نعيش" و"فى هويد الليل" بمهرجان القلعة

اتحاد الكرة يمدد موعد سداد اشتراك الأندية فى كأس مصر

تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية

10 فائزين بنوبل و13 عالما غربيا فى رسالة لنتنياهو: كارثة غزة ستلاحق إسرائيل

المستشار محمود فوزي: دعوا الوقت يثبت جدية الحكومة فى تطبيق قانون الإيجار القديم

الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى

وزارة التعليم: شهادة البكالوريا معترف بها دوليا مثل الثانوية العامة

حكومة الأردن: مصر الشقيقة الكبرى.. والرئيس السيسى والملك عبد الله ضمانة أمن الإقليم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى