كيف تحمى جلدك من الجفاف أثناء ممارسة الرياضة فى الشتاء؟

جفاف الجلد
جفاف الجلد
كتبت فاطمة خليل
يشكو الكثير من الناس عادةً من جفاف الجلد طوال فصل الشتاء، لذلك ، يجب على أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مثل: الرياضة الاهتمام بصحة الجلد بشكل أكبر، لذا نتعرف في هذا التقرير على طرق لحماية جلدك من الجفاف أثناء ممارسة الرياضة في فصل الشتاء، بحسب موقع "Health".
 

كيف تحمي جلدك من الجفاف أثناء ممارسة الرياضة في الشتاء؟

1. حافظ على رطوبتك

الشتاء هو الوقت الذي يفضل فيه الناس شرب كميات أقل من الماء لكن تذكر أنك تتعرق كثيرًا في الجيم ، مما يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. يمنح الترطيب المناسب لمعاناً لبشرتك.

2. تنظيف البشرة

بعد يوم شاق في العمل أو صالة الألعاب الرياضية ، لا تنس أبدًا إزالة الأوساخ الموجودة بعمق في بشرتك أيضا ، نظف وجهك في الليل وكذلك قبل النوم ، واستخدم المنظفات العلاجية.

3. استخدم واقي شمسي جيد التغطية

إذا كان نظام اللياقة البدنية الخاص بك يتضمن تمارين خارجية مثل الجري، يمكن للواقي من الشمس أن يساعد بشرتك بعدة طرق. الواقي من الشمس ضروري لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية لأن ضرر الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يحدث حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

4. لا تنسى المرطب

يسبب التعرق تحتاج إلى ترطيب بشرتك ضع مرطبًا متبوعًا بواقي من الشمس.

5. خذ يوم عطلة

بناء العضلات أمر حيوي مثل الحفاظ على بشرة جيدة لذلك ، ضع جدولًا للعطلة من الرياضة أسبوعياً أو كل أسبوعين والذي يمكن أن يساعد في تهدئة عضلاتك المتوترة وترطيب بشرتك الجافة.

6. منتجات العناية بالبشرة والكريمات

يشتكي العديد من الأشخاص من وجود بشرة غير متساوية أو حكة بعد إفراز العرق أو التعرض لأشعة الشمس لذلك ، يوصى بشدة باستخدام منتجات العناية بالبشرة العلاجية أو غير المعطرة.

7. زيادة تناول أوميجا 3

على الرغم من أن الأشخاص الذين يتبعون روتينًا للياقة البدنية بانتظام يهتمون بشكل متساوٍ بنظامهم الغذائي أيضًا  فإن زيادة تناول أوميجا 3 سيساعد في الحفاظ على مرونة بشرتهم. علاوة على ذلك ، فهو ينظم إنتاج الزيت ويقلل من فرص ظهور البثور بسبب العرق.

8. احتفظ بمناشف منفصلة وجديدة

احتفظ دائمًا بمنشفتين في متناول اليد عند التمرين في صالة الألعاب الرياضية استخدمي أحدهما لمسح العرق والآخر لتجفيف وجهك بعد غسله، لا تجمع بين الاثنين أبدًا ، لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد.

9. تجنب لمس وجهك

يعد لمس وجهك أثناء التعرق أمرًا طبيعيًا تمامًا، لكن امتنع عن القيام بذلك عند ممارسة الرياضة ولا ينصح بتعريض بشرتنا للأوساخ والبكتيريا التي قد تكون على أيدينا من الجيم أو عند المشاركة في أي رياضة.

10. خذ حماما

بعد التمرين، استحم بمجرد أن يبرد جسمك قد يؤدي تأخير ذلك إلى بقاء خليط العرق والأوساخ على بشرتك لفترة أطول من الوقت ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالطفح الجلدي وحب الشباب.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

غياب الزمالك عن جلسة استماع شئون اللاعبين باتحاد الكرة في شكوي زيزو

مدرب ميلان يعلن انضمام مودريتش إلى الروسونيري بعد كأس العالم للأندية

الطقس غدا.. شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 والإسكندرية 31 درجة

ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي


فات الميعاد الحلقة 18.. دينا تواجه عمر بعد اكتشافها زواجه الثاني

مهرجان الرعب يبدأ فى إسبانيا.. إصابات خطيرة فى أول جولة لعدائى الثيران.. صور

الصحة العالمية: اليونان تقدم 200 ألف يورو للمستلزمات والأدوية فى سوريا

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

وزارة العمل تنذر 7 منشآت بالقاهرة غير ملتزمة بتطبيق الحد الأدنى للأجور


وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

اعرف التحويلات المرورية بعد غلق جزء من الطريق الإقليمى لرفع كفاءته

تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات

وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

وزير العمل يعلن عن 178 فرصة عمل فى الإمارات براتب 1800 درهم شهريا

الأهلي يحسم مصير عروض رضا سليم للرحيل فى الصيف الحالى

الزمالك يدرس مستقبل شيكابالا بعد إعلان اعتزاله

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى