لمرضى السكرى.. أطعمة منخفضة في نسبة السكر منها المكسرات والشوكولاتة الداكنة
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 17 ديسمبر 2022 09:00 ص
هناك اعتقاد خاطئ بأن مرض السكري يصيب كبار السن فقط لكن الحقيقة أن الشباب أيضاً يصابون بهذا المرض، وفى هذا التقرير نتعرف على أطعمة منخفضة في نسبة السكر يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتقليل المخاطر، بحسب موقع "Health".
أطعمة منخفضة في نسبة السكر يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي
النظام الغذائي ذي المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI منخفض) هو خطة وجبات تأخذ في الاعتبار كيفية تأثير الوجبات على نسبة السكر في الدم، والمعروف باسم جلوكوز الدم.
يصنف المؤشر الجلايسيمي الطعام من 0 إلى 100، مع وجود تأثير ضئيل للأطعمة في الطرف الأدنى من النطاق على مستويات السكر في الدم.
وجدت مراجعة نشرت عام 2009 في Cochrane Database System Review أن تناول نظام غذائي مع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يبدو أنه طريقة ممكنة للتحكم في مستويات السكر في الدم.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (1-55)
تناول المزيد من الخضار مثل البروكلي والطماطم والفلفل والخس والباذنجان.
أدخل المزيد من الفواكه مثل التفاح والكمثرى والليمون الحامض والفراولة والليمون في نظامك الغذائي.
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو مفيدة لك.
المكسرات مثل الكاجو والفول السوداني لها مؤشر جلايسيمي منخفض.
يمكنك تضمين منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي العادي.
الحمص والبقوليات المجففة أو المسلوقة من الخيارات الجيدة أيضًا.
أشارت الدراسات أيضًا إلى أنه في حين أنه من الجيد تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، يجب أن تتناولها بكميات معتدلة أيضًا ، تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات غذائية على نظامك الغذائي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
ارتفاع السكر في الدم.. 5 نصائح بسيطة للسيطرة على مرض السكري خلال الشتاء الأحد، 04 ديسمبر 2022 05:00 م
دراسة تشرح كيف يمكن لنظام غذائى منخفض الكربوهيدرات أن يسبب لك مرض السكرى السبت، 03 ديسمبر 2022 08:00 ص
خفض الوزن.. أهم طرق الوقاية من مرض السكرى السبت، 26 نوفمبر 2022 11:00 م
Trending Plus
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
أستاذ علوم سياسية: حادث سيدني يعكس حجم الكراهية التي صنعها نتنياهو الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:43 م
مصر تدين الهجمات علي مقر بعثة الأمم المتحدة بمدينة كدوقلي في السودان الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:42 م
سموحة يحقق لقب بطولة الإسكندرية لناشئي الطائرة الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:39 م
20 يناير أولى جلسات استئناف فادي خفاجة على حبسه 6 أشهر الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:52 م
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
نقابة الصحفيين تطالب بعدم تصوير جنازة أو عزاء شقيقة عادل إمام احتراما لرغبة الأسرة
السلاح الناري يعيد قضية شاكر محظور للتحقيق قبل إحالتها
كواليس إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
حسن شحاتة يقضى فترة النقاهة داخل المستشفى
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
زوجة ضحية الدفاع عن منزله فى كفر الشيخ: "سكبوا البنزين على جسمه وولعوا فيه"
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
قبول 800 طالب من الحاصلين على الثانوية بأكاديمية الشرطة
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
100 مليون جنيه إسترليني تهدد بقاء محمد صلاح في ليفربول
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
