الذهاب لسريرك فى وقت متأخر يجعلك لا تحصل على فوائد النوم.. اعرف التفاصيل
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 29 ديسمبر 2022 05:00 ص
نعلم جميعًا فوائد النوم المستمر لمدة 7-8 ساعات، حيث يمكن أن يحافظ على مناعتك ووزنك وكذلك يقلل من مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة، مثل مرض السكري وأمراض القلب، كما أن الحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم الجيد بشكل منتظم يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر لديك وتحسين مزاجك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
ينام معظم الناس متأخرًا ويستيقظون متأخرًا ، معتقدين أنهم قد حصلوا على 7-8 ساعات من النوم حتى يتمتعوا بصحة جيدة ولكن في الواقع هذه ليست الطريقة التي يعمل بها الجسم.
يحتاج جسمنا إلى النوم في الوقت المناسب لأننا عندما ننام مبكرًا ونستيقظ مبكرًا، نقوم بأعمال إزالة السموم والإصلاح التي يتطلبها جسمنا.
من المهم أن تنام وتستيقظ وفقًا لغروب الشمس وشروقها لأن "الساعة البيولوجية" لجسمك ، والتي تنظم أعمال إزالة السموم والإصلاح ، متزامنة مع نمط ضوء النهار الذي تعيش فيه.
يكون الكبد في ذروة مرحلة التخلص من السموم بين الساعة 1 صباحًا و 3 صباحًا لذا ، يجب أن تنام بحلول منتصف الليل حتى يتمكن الكبد من أداء وظيفته التطهيرية.
رئتيك تزيلان السموم بشكل أكثر نشاطًا بين الساعة 3 و 5 صباحًا تعتبر الرئتين السليمة ضرورية لحماية جسمك من السموم مثل المواد المسببة للحساسية والملوثات والدخان لذا ، يجب أن تنام بعمق بحلول الثالثة صباحًا كل ليلة.
عندما تنام متأخرًا ، تفقد الكثير من أعضائك فرصتها في إزالة السموم والإصلاح ، لأن كل عضو لديه وقته الخاص لأداء وظيفته في التطهير في الليل ، عندما ننام.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل كنت نائما وأيقظك الزلزال.. معهد الفلك يطرح استبيانا عن زلزال غرب الطور الثلاثاء، 27 ديسمبر 2022 08:52 ص
ركاب قطارات النوم من الأجانب يحتفلون بالكريسماس خلال رحلتهم للأقصر الإثنين، 26 ديسمبر 2022 01:56 م
وصفات طبيعية لتنظيف البشرة قبل النوم.. خطوات سهلة ومكونات متوفرة الإثنين، 26 ديسمبر 2022 02:00 ص
5 عادات يومية تسبب الأرق.. قلل الكافيين وبلاش وجبات دسمة قبل النوم الأربعاء، 21 ديسمبر 2022 05:00 ص
Trending Plus
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
مروان حمدى وحاتم سكر يقتريان من دخول قائمة الإسماعيلى أمام بتروجت
بعد مصرع نيفين مندور.. حوادث مأساوية أنهت حياة فنانين بعيدا عن الكاميرا
بدء تسليم أراضى الإسكان المتميز للفائزين بمدينة بنى سويف الجديدة.. الأحد
صور أثار حريق شقة الفنانة نيفين مندور بالإسكندرية
ليفربول يبلغ وكيل محمد صلاح موقفه من رحيل الملك المصرى
القاضى أحمد بندارى للناخبين: لا تفرطوا فى واحد من أهم حقوقكم
الزمالك يكشف تطورات شكوى زيزو فى اتحاد الكرة
حالة الطقس.. الأرصاد تكشف خرائط الأمطار خلال الساعات المقبلة
نيفين مندور.. عاشت حياة مليئة بالأزمات ورحلت فى نهاية مأساوية
الأهلي مهتم بضم محمد توريه لتدعيم هجومه في يناير
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة
هل يشترط امتلاك توكتوك للتقديم فى منظومة الإحلال والحصول على السيارة الكيوت؟
موعد مباراة الزمالك وحرس الحدود فى كأس عاصمة مصر
ليلة زفاف نجم الأهلى.. أحمد عبد القادر يحتفل وسط أسرته وأصدقائه فى الدقهلية.. عمر كمال وأحمد رمضان بيكهام أبرز الحضور.. وعصام صاصا وأورتيجا يشعلان الأجواء بالأغانى.. فيديو وصور
BBC: محمد صلاح يحظى بدعم جماهيرى ورسمى غير مسبوق بعد أزمة ليفربول الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:44 م
أول فيديو من أمام منزل الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها فى حريق شقتها الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:40 م
النيران التهمت غرفتها وأصيبت بحروق.. تفاصيل مصرع الفنانة نيفين مندور الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:19 م
شرط محمد صلاح للبقاء مع ليفربول بعد أزمة سلوت الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:01 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأربعاء 17-12-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:00 م
ليفربول يبلغ وكيل محمد صلاح موقفه من رحيل الملك المصرى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:29 ص
أمم أفريقيا 2025.. حسام حسن يزين قائمة هدافى المنتخبات عبر التاريخ الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:12 ص
150قناة عالمية تذيع مباريات كأس أمم أفريقيا 2025 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 10:42 ص
الدوري الإنجليزي يخسر نجومه في أمم أفريقيا 2025.. صلاح ومرموش الأبرز الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 10:11 ص
السلامى VS السكتيوى.. نهائى مغربى خارج الخطوط فى نهائى كأس العرب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
من له حق فى معاش المتوفى؟.. كل التفاصيل والشروط.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
