هل تعاني من الصداع النصفي؟.. حيل تساعد فى العلاج أبرزها شرب الكثير من الماء

نصائح للتخلص من الصداع النصفي

كتبت فاطمة ياسر

السبت، 03 ديسمبر 2022 12:00 ص

الصداع النصفي هو مرض عصبي مؤلم يسبب خفقان شديد في الدماغ، وهنا يجب التعرف علي طرق يمكنك إدارتها بها، فيمكن للمرء إجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة لإدارته، ونشر موقع “indiatoday-”.

فيعتبر الصداع النصفي من أكثر الأمراض المسببة للإعاقة في العالم، فإنه مرض عصبي شائع ينطوي على خفقان مؤلم في الرأس ، وسببه الدقيق لم يتم تحديده بعد.

وفقًا للدكتور فيفيك لومبا ، استشاري طب الآلام ، الذي أعتقد أن الصداع النصفي يحفز العصب الثلاثي التوائم الذي يطلق النواقل العصبية مثل الببتيدات المرتبطة بالجينات السيروتونين والكالسيتونين (CGRP). يسبب CGRP تورمًا في الأوعية الدموية الموجودة في بطانة الدماغ مما يؤدي إلى التهاب وألم.

ويبدأ على شكل وجع خفيف ويتطور إلى ألم شديد وخفقان، و يمكن أن ينتقل الألم من جانب إلى الجانب الآخر من رأسك ، وقد يحدث في الجزء الأمامي من رأسك ، أو قد يتألم رأسك بالكامل. بعض الأشخاص أيضًا قال الدكتور لومبا "الغثيان أو القيء".

وتوجد عدة أنواع من الصداع النصفي، وهما:

-الصداع النصفي الكلاسيكي: في هذا ، يحدث الصداع النصفي مع الأورة ، أي مع ظهور أعراض مثل المشاكل الحسية أو الكلامية أو البصرية. هناك أيضًا أعراض في جذع الدماغ مثل الدوار ، أو الرنح ، أو ازدواج الرؤية ، أو مشاكل العين ، أو طنين الأذن ، أو عسر التلفظ.

-الصداع النصفي الشائع: يحدث الصداع النصفي بدون هالة ويجعل المرء حساسًا للضوء والصوت. هو في الغالب من جانب واحد.

-الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية: في هذا ، يرتبط الصداع بالدورة الشهرية.

-الصداع النصفي الدهليزي: ويترافق مع الدوار والغثيان والقيء ، ويمكن أن يحدث إما مصحوبًا بصداع أو بدونه.

-الصداع النصفي الصامت: يعاني الشخص من أعراض الهالة دون صداع.

-الصداع النصفي البطني: يسبب آلامًا في المعدة وغثيانًا وقيءًا ، ومع مرور الوقت يمكن أن يتحول إلى صداع نصفي كلاسيكي.

-الصداع النصفي المفلوج: في هذا ، يعاني المرء من شلل قصير الأمد أو ضعف في أحد جانبي الجسم أو دوار أو مشاكل في الرؤية أو تنميل.

-الصداع النصفي العيني: يؤدي إلى فقدان جزئي أو كلي للرؤية لفترة أقصر مصحوبًا بألم خفيف خلف العينين قد ينتشر لاحقًا إلى بقية رأسك.

-حالة الصداع النصفي: في هذا ، يكون الألم والغثيان شديدين ، وتحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى. يمكن أن تستمر لأكثر من 72 ساعة.

-الصداع النصفي المرتبط بشلل العين: يعاني المرء من ألم حول العين إلى جانب شلل العضلات المحيطة به أو تدلي الجفن أو الرؤية المزدوجة أو مشاكل أخرى في الرؤية.

يمكن أن تعمل العديد من الأشياء كمحفز للصداع النصفي وهي:

ضوء ساطع

تجفيف

التغيرات الهرمونية عند الإناث

ضغط عصبى

صوت عال

نشاط بدني عالي الكثافة

التغييرات في أنماط نوم المرء

بعض الأدوية مثل موانع الحمل الفموية

مواد غذائية معينة

تغيرات شديدة في الطقس

المشروبات الكحولية أو الكافيين

سفر

التغييرات في الضغط الجوي

وحول ذلك شارك الدكتور لومبا أنه على الرغم من عدم وجود علاج للصداع النصفي حتى الآن ، يمكن السيطرة على الأعراض، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يتم وصف الأدوية مثل الأسيتامينوفين والأسبرين والكافيين والإيبوبروفين.

أدوية التريبتان: ألموتريبتان ، وإليتريبتان ، وسوماتريبتان ، وريزاتريبتان ، وما إلى ذلك ، يتم وصفها لتوازن المواد الكيميائية في دماغك.

أما الأدوية الوقائية، في حال كنت تعاني من الصداع النصفي الشديد ، أو ارتفاع وتيرة نوبات الصداع النصفي ، يصف لك الطبيب أدوية النوبات ، وأدوية ضغط الدم مثل حاصرات بيتا أو حاصرات قنوات الكالسيوم ، ومضادات الاكتئاب ، وتوكسين البوتولينوم ، إلخ.

والتحفيز المغناطيسي أحادي النبضة عبر الجمجمة: يتم وضع جهاز في مؤخرة رأسك ويرسل طاقة مغناطيسية يمكن أن تخفف الألم.

وأجهزة التعديل العصبي: يمكن أن تؤثر بعض الأجهزة على العصب المبهم أو العصب ثلاثي التوائم الذي يوفر لك الراحة.

وبعض التغييرات السلوكية ونمط الحياة مثل تتبع المحفزات الخاصة بك بحيث يمكن تجنبها ، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والمكملات مثل الميلاتونين ، والريبوفلافين ، والإنزيم المساعد Q10 ، والعلاج بتقويم العمود الفقري ، والتدليك ، والوخز بالإبر ، والعلاج بالابر قد تساعد في تخفيف الأعراض .

بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تكون مفيدة:

- شرب الكثير من السوائل.

- الراحة في بيئة سلمية وهادئة.

- الضغط البارد على جبهتك.

وقال الدكتور لومبا: "يلعب أسلوب الحياة دورًا كبيرًا في إدارة الصداع النصفي". كما شارك في الطرق التي يمكن أن تساعد الشخص على إدارة المرض تدريجياً.

يمكن أن تساعد تمارين التأمل واليوجا والتنفس: هذه التمارين تريح الدماغ والجسم ويمكن أن تمنع أي ألم. كما أنها تضمن حسن سير عمل الجهاز الهضمي والبطن والأعصاب.

شرب الكثير من السوائل: شرب الكثير من الماء وشرب شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في السيطرة على الألم. نظرًا لأن العديد من نوبات الصداع النصفي تحدث بسبب الجفاف ، فإن الحفاظ على تناول السوائل بشكل كافٍ يمكن أن يحد من الألم.

الحصول على قسط مناسب من الراحة: قد يكون الإرهاق سببًا للصداع النصفي أو الصداع. النوم في الوقت المناسب لمدة 7-9 ساعات كل ليلة يمكن أن يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.

التمارين البدنية المعتدلة: التمارين تضمن الأداء الصحي للجهاز العصبي.

الإجهاد والمحفزات: تحكم في التوتر عن طريق القيام بتمارين التنفس أو التأمل. يسبب الإجهاد إرهاقًا شديدًا للجهاز العصبي. يمكن أن تساعد معرفة المحفزات التي تؤثر على الصداع النصفي في إدارتها أيضًا.

إلى جانب ذلك، أضاف الدكتور فيفيك لومبا أن الكتل العصبية أو الاستئصال بالترددات الراديوية للأعصاب المسببة للصداع النصفي يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي.