4 نصائح اتبعها لإنقاص الوزن مع العام الجديد.. أبرزها قلل من السكر
فيسبوك
واتساب
كتبت ــ فاطمة خليل
الجمعة، 30 ديسمبر 2022 06:00 م
إنقاص الوزن من الأهداف التي يضعها البعض مع بداية العام الجديد، كبداية لاتباع أسلوب حياة صحى، لذلك في هذا التقرير نقدم بعض النصائح لإنقاص الوزن مع اقتراب العام الجديد 2023، بحسب موقع "Health".
نصائح لإنقاص الوزن مع اقتراب العام الجديد:
1. مشروب الديتوكس أو التخلص من السموم في الصباح الباكر
يعد تناول مشروب التخلص من السموم في بداية اليوم أمرًا رائعًا للمساعدة في إنقاص الوزن، تناول مشروب الديتوكس بالخيار والنعناع والليمون وقليل من العسل وتناوله في الصباح، وسوف يساعدك في الهضم ويجعلك تشعر بأنك أخف وزنا.2. اجعل الخضار أفضل صديق لك
حاول تناول المزيد من الخضراوات الطازجة لأنها غنية بالألياف وتأكد من أن صحة أمعائك في حالة جيدة تناول الخضار على شكل سلطات، أو يمكنك حتى تناول عصير نباتي، تأكد من أن إحدى وجباتك تحتوي على الكثير من الخضار الورقية الخضراء لمساعدتك على خسارة تلك الكيلوجرامات المضافة.3. قلل من السكر
أفضل طريقة لتقليل السكر هي تجنب جميع أنواع الحلويات واستبدال الرغبة الشديدة في تناول السكر بالفواكه، تعتبر الفاكهة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية، وهي تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة التفاح والتوت والكيوي والبرتقال والأفوكادو هي بعض من الفواكه اللذيذة المتوفرة بسهولة والتي يمكنك تناولها.4. إضافة مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي
مضادات الأكسدة تساعد في إنقاص الوزن تساعد مضادات الأكسدة في منع الجذور الحرة في الجسم، الشاي الأخضر وشاي الماتشا والفاصوليا والمكسرات والتوت بمضادات الأكسدة.
تأكد من تضمين أي من هذه في نظامك الغذائي اليومي ولاحظ اختلافًا كبيرًا في وزن جسمك. حتى لو شعرت بقليل من الانتفاخ ، فإن الشاي الأخضر أو شاي الماتشا سيجعلك تشعر بأنك أخف.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 خرافات شائعة حول حمية الكيتو.. اعرفها قبل محاولة إنقاص الوزن الجمعة، 23 ديسمبر 2022 02:00 م
مشروبات تعزز التمثيل الغذائي وتساعد فى إنقاص الوزن.. منها ماء الكمون الأربعاء، 21 ديسمبر 2022 12:00 ص
5 أطعمة لا يجب التخلي عنها لإنقاص الوزن.. منها المكرونة الثلاثاء، 20 ديسمبر 2022 04:00 م
Trending Plus
اعتقال يوسف بلايلى نجم الترجى فى مطار شارل ديجول.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:11 م
النص الكامل لقانون الإيجار القديم بعد موافقة مجلس النواب الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:02 م
وزارة التعليم تحدد رسوم الامتحانات للطلاب.. تفاصيل الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:41 م
شاهد تشييع جثمان أحمد عامر بعد التأكد من عدم وجود شبهة جنائية وإصدار تصريح بالدفن الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:00 م
1.5 مليار جنيه قيمة التأمين على حفار البترول الغارق الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:45 م
جهاز الاتصالات يتيح وسائل دفع جديدة بتطبيق "تليفونى" الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:57 م
مصروفات وموعد سداد أقساط رسوم طلاب المدارس الرسمية 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:53 م
غدا إجازة رسمية للعاملين بالقطاعين الحكومى والخاص بمناسبة ذكرى 30 يونيو الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:00 م
ننشر نص دعوة الهيئة الوطنية للناخبين للمشاركة فى انتخابات مجلس الشيوخ الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:48 م
محافظ القليوبية يعتمد تنسيق القبول بالصف الأول الثانوى العام 2025/ 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:22 م
مجلس النواب يوافق نهائيا على قانون الإيجار القديم الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:27 م
10 مواد تلخص قانون الإيجار القديم بعد موافقة مجلس النواب نهائيا الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:33 م
الأهلى يقرر تعديل عقد إمام عاشور لتأمينه من الإغراءات الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:29 م
110 ملايين دولار تضع محمد صلاح فى صدارة قائمة أغنى نجوم أفريقيا الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:34 م
انحسار مياه الشواطئ ظاهرة تهدد إجازة الصيف فى رأس البر.. وتحذيرات من ارتفاع الأمواج الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:51 م
تكريم المطربة هيام يونس صاحبة أغنية وحوي يا وحوي فى لبنان الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:19 م
سحب وأمطار ببعض المناطق.. الأرصاد تكشف مفاجأة فى طقس الساعات المقبلة الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:34 م
الحكومة: "قانون الإيجار القديم ما ذكرش الإخلاء.. والمادة 8 ستثلج الصدور" الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:38 م
حصاد الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 2 – 7 – 2025
الزمالك يترقب وصول مدربه الجديد يانيك فيريرا خلال ساعات
مصر تدين التصريحات الإسرائيلية بشأن فرض السيادة على الضفة الغربية
قياسات وزن تنتظر لاعبى الزمالك بعد العودة من الإجازة
البنك الأهلى يضم محمد بن شرقى 4 مواسم قادما من غزل المحلة
أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي
بعد حذف أغانى أحمد عامر.. الغناء حلال أم حرام؟.. رأى الغزالى وعبد الحليم محمود
النص الكامل لقانون الإيجار القديم بعد موافقة مجلس النواب
الأهلى يبدأ إجراءات تعديل عقد ديانج بعد قرار البقاء ورفض عروض بيعه
أحمد عامر قبل وفاته: الغناء لـ إيهاب توفيق شرف كبير
الحكومة تتدخل فى اللحظات الأخيرة وتنقذ "الإيجار القديم" بتعديل المادة الثامنة.. تؤكد: لن يتم إخلاء المستأجر الأصلى وزوجته دون بديل من اختياره.. ووزير الشئون النيابية: الدولة لن تسمح بأن يكون هناك مواطن بلا سكن
وزير العدل الإسرائيلى: الوقت قد حان لضم الضفة الغربية
النواب يوافق على اقتراح عدم إخلاء المستأجر الأصلى وزوجته قبل توفير بديل
مجلس النواب يوافق نهائيا على قانون الإيجار القديم
الحكومة: "قانون الإيجار القديم ما ذكرش الإخلاء.. والمادة 8 ستثلج الصدور"
الأهلى يقرر تعديل عقد إمام عاشور لتأمينه من الإغراءات
وزارة التعليم تصدر تعليمات تنظيمية بشأن تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026
الحكومة ترفض حذف المادة 2 من مشروع قانون الإيجار القديم
أمل حجازى تخلع الحجاب بعد 8 سنوات من ارتدائه واعتزال الغناء
مواعيد مباريات ربع نهائى كأس العالم للأندية.. مواجهات نارية
تفاصيل إطلاق سراح يوسف بلايلى نجم الترجى بعد اعتقاله بمطار شارل ديجول.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 10:00 م
كومان يعزز صفوف بايرن ميونخ قبل قمة سان جيرمان فى مونديال الأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 09:51 م
الهلال يعلن ضم حمد الله رسميا والمغربى يصل مقر الزعيم فى أمريكا الأربعاء، 02 يوليو 2025 09:36 م
الاتحاد السعودي يعتمد مواعيد التسجيل الجديدة.. والهلال يُقيد حمد الله للمونديال الأربعاء، 02 يوليو 2025 09:19 م
الحكومة: كشف جديد فى حقول عجيبة للبترول بمعدل إنتاج أولى 2500 برميل يوميا الأربعاء، 02 يوليو 2025 09:01 م
مصر تدين التصريحات الإسرائيلية بشأن فرض السيادة على الضفة الغربية الأربعاء، 02 يوليو 2025 08:42 م
محافظ البحيرة تعتمد تنسيق القبول بالثانوى العام بحد أدنى 235 درجة الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:13 م
الهلال يعزز هجومه فى مونديال الأندية بضم عبد الرزاق حمد الله معارا الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:12 م
إصابة 9 أشخاص فى حادث تصادم على الطريق الإقليمى بالشرقية.. صور الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:10 م
جواو بيدرو يعزز هجوم تشيلسى بظهوره الأول أمام بالميراس فى مونديال الأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:09 م
أحمد شوبير: محمد شريف أهلاوي الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:56 م
