4 نصائح اتبعها لإنقاص الوزن مع العام الجديد.. أبرزها قلل من السكر
فيسبوك
واتساب
كتبت ــ فاطمة خليل
الجمعة، 30 ديسمبر 2022 06:00 م
إنقاص الوزن من الأهداف التي يضعها البعض مع بداية العام الجديد، كبداية لاتباع أسلوب حياة صحى، لذلك في هذا التقرير نقدم بعض النصائح لإنقاص الوزن مع اقتراب العام الجديد 2023، بحسب موقع "Health".
نصائح لإنقاص الوزن مع اقتراب العام الجديد:
1. مشروب الديتوكس أو التخلص من السموم في الصباح الباكر
يعد تناول مشروب التخلص من السموم في بداية اليوم أمرًا رائعًا للمساعدة في إنقاص الوزن، تناول مشروب الديتوكس بالخيار والنعناع والليمون وقليل من العسل وتناوله في الصباح، وسوف يساعدك في الهضم ويجعلك تشعر بأنك أخف وزنا.2. اجعل الخضار أفضل صديق لك
حاول تناول المزيد من الخضراوات الطازجة لأنها غنية بالألياف وتأكد من أن صحة أمعائك في حالة جيدة تناول الخضار على شكل سلطات، أو يمكنك حتى تناول عصير نباتي، تأكد من أن إحدى وجباتك تحتوي على الكثير من الخضار الورقية الخضراء لمساعدتك على خسارة تلك الكيلوجرامات المضافة.3. قلل من السكر
أفضل طريقة لتقليل السكر هي تجنب جميع أنواع الحلويات واستبدال الرغبة الشديدة في تناول السكر بالفواكه، تعتبر الفاكهة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية، وهي تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة التفاح والتوت والكيوي والبرتقال والأفوكادو هي بعض من الفواكه اللذيذة المتوفرة بسهولة والتي يمكنك تناولها.4. إضافة مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي
مضادات الأكسدة تساعد في إنقاص الوزن تساعد مضادات الأكسدة في منع الجذور الحرة في الجسم، الشاي الأخضر وشاي الماتشا والفاصوليا والمكسرات والتوت بمضادات الأكسدة.
تأكد من تضمين أي من هذه في نظامك الغذائي اليومي ولاحظ اختلافًا كبيرًا في وزن جسمك. حتى لو شعرت بقليل من الانتفاخ ، فإن الشاي الأخضر أو شاي الماتشا سيجعلك تشعر بأنك أخف.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 خرافات شائعة حول حمية الكيتو.. اعرفها قبل محاولة إنقاص الوزن الجمعة، 23 ديسمبر 2022 02:00 م
مشروبات تعزز التمثيل الغذائي وتساعد فى إنقاص الوزن.. منها ماء الكمون الأربعاء، 21 ديسمبر 2022 12:00 ص
5 أطعمة لا يجب التخلي عنها لإنقاص الوزن.. منها المكرونة الثلاثاء، 20 ديسمبر 2022 04:00 م
Trending Plus
فلكياً.. الأحد المقبل غرة شهر رجب لعام 1447 هجرياً الجمعة، 19 ديسمبر 2025 10:47 ص
عبد الفتاح البرهان عبر X: شكرًا مصر.. شكراً فخامة الرئيس السيسى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 11:44 ص
10 يناير موعد الإعلان عن نتيجة انتخابات مجلس النواب 2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:04 م
رئيس الوزراء: عدد السكان فى مصر يزيد بواقع 2 مليون نسمة كل عام الجمعة، 19 ديسمبر 2025 01:51 م
استعدوا لفصل البرودة.. الأحد المقبل بداية الشتاء 2025 ويستمر 89 يوما الجمعة، 19 ديسمبر 2025 11:09 ص
تبدأ 10 يناير.. جدول امتحانات الفصل الدراسى الأول لطلاب الخامس الابتدائى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:05 م
منتخب مصر يبحث عن أول فوز فى أمم أفريقيا منذ 1422 يومًا أمام زيمبابوى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 09:30 ص
سلطات فرنسا تفتش منازل لوزيرة الثقافة ومقر الوزارة فى إطار شبهات فساد الجمعة، 19 ديسمبر 2025 04:00 م
أسعار الذهب اليوم الجمعة 19-12-2025 فى مصر.. توقعات عيار 24 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 07:00 ص
الطقس اليوم الجمعة 19-12-2025.. تغيرات حادة ومفاجأة فى درجات الحرارة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 ص
رئيس الوزراء يرد على أسئلة الشارع حول الدين العام (إنفوجراف) الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:34 ص
موعد انتهاء لجان حصر وحدات الإيجار القديم نهائيا الجمعة، 19 ديسمبر 2025 02:30 ص
ظاهرة فلكية مهمة فى شهر رمضان المقبل.. تعرف عليها الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:00 ص
برودة شديدة وشبورة.. حالة الطقس اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025 فى مصر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
ارتفاع أم استقرار.. تحديث سعر الذهب اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025 فى مصر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
أكسيوس: تيك توك توقع اتفاقية لبيع عملياتها فى أمريكا إلى تحالف استثمارى أمريكى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:37 ص
قاضى قضاة فلسطين يدين اقتحام شرطة الاحتلال للمسجد الأقصى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 04:11 م
ثلوج تغطى السعودية.. الطبيعة ترسم لوحة شتوية ساحرة الجمعة، 19 ديسمبر 2025 12:00 ص
بفيلر ومكياج غير منسق.. صورة للمتحدثة باسم البيت الأبيض تشعل الجدل الجمعة، 19 ديسمبر 2025 03:42 م
حاملا سكينا وقنابل.. أول فيديو لمنفذ هجوم تايوان وسقوط قتلى وجرحى
بتروجت يفوز على الإسماعيلى بهدف نظيف ويتصدر مجموعته بكأس عاصمة مصر
الأرصاد تحذر من طقس شديد البرودة وشبورة كثيفة وانخفاض فى درجات الحرارة
دفاع والدة الإعلامية شيماء جمال يكشف موعد خروجها بعد إخلاء سبيلها بكفالة
مواعيد مباريات منتخب مصر فى كأس الأمم الأفريقية نسخة المغرب 2025
إكرامى الشحات وابنته حبيبة يحرصان على زيارة رمضان صبحى لمؤازرته
3 موديلات للسيارة الكهربائية المصرية.. سعرها يتراوح من 200 لـ 250 ألف جنيه حسب المواصفات.. تعمل داخل التجمعات السكنية.. النقل بحمولة حتى 500 كيلو.. و60% من السيارة بمكونات محلية
شهر ونصف يفصل أحمد حسام عن العودة لتدريبات الزمالك
جوارديولا يعلق على أنباء رحيله عن مانشستر سيتى
الإمارات تغلق المطارات والطرق وتعلق خدمات «فيرى دبى» بسبب الأمطار
تفاصيل عرض بيراميدز المغرى لضم حامد حمدان من بتروجت
تشكيل الأهلى المتوقع أمام سيراميكا.. الشحات وجراديشار وطاهر فى الهجوم
عاجل: الأرصاد تكشف مناخ فصل الشتاء 2025 وتؤكد: معدلات الأمطار مفاجأة
خريطة ما تبقى من انتخابات مجلس النواب 2025
موعد مباراة المغرب وجزر القمر فى افتتاح كأس أمم أفريقيا 2025
موعد مباراة الزمالك وحرس الحدود فى كأس عاصمة مصر والقناة الناقلة
مشاهد من غناء جنا عمرو دياب والهضبة فى حفل زفاف مدير أعماله
موعد مباراة منتخب مصر وزيمبابوى فى كأس أمم أفريقيا 2025
3 حلول للزمالك لتعويض حسام عبد المجيد فى الدفاع حال احترافه
الأرصاد تحذر من أجواء شديدة البرودة وانخفاض الصغرى على القاهرة لـ 11 درجة
بعد تحويله لمستشفى العباسية.. استكمال محاكمة قاتل مهندس الإسكندرية 28 ديسمبر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 08:00 م
موعد مباراة مصر وزيمبابوى فى بطولة كأس أمم أفريقيا الجمعة، 19 ديسمبر 2025 07:54 م
منتخب مصر قبل المشاركة فى أمم أفريقيا: دخلنا فى أجواء البطولة.. فيديو الجمعة، 19 ديسمبر 2025 06:36 م
منتخب مصر ملك الأرقام القياسية فى تاريخ كأس أمم إفريقيا.. إنفوجراف الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:30 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى كأس الأمم الأفريقية نسخة المغرب 2025 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:20 م
أمم أفريقيا 2025.. تشيروا لاعب زيمبابوى: أحلم بالتسجيل فى منتخب مصر الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:09 م
رئيس الوزراء: برنامجنا مع صندوق النقد وطنى خالص وضعته الدولة المصرية الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:08 م
الذهب ثابت فى مصر اليوم الجمعة.. عيار 21 يستقر عند 5775 جنيها للجرام الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:07 م
رئيس الوزراء من لبنان: تم الاتفاق على مشروعات مشتركة فى مجالات الغاز والكهرباء الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:06 م
رئيس الوزراء للقاهرة الإخبارية: مصر تواصل دعم لبنان وتنفيذ القرار 1701 الجمعة، 19 ديسمبر 2025 05:00 م
رئيس الوزراء: مصر تنقل رسالة دعم شامل للبنان وتؤكد تعزيز التعاون الثنائى الجمعة، 19 ديسمبر 2025 04:56 م
