هل ممارسة الرياضة فى الواقع الافتراضى أفضل من الذهاب إلى "الجيم"؟

نظارة واقع افتراضى - أرشيفية

كتبت أميرة شحاتة

الجمعة، 30 ديسمبر 2022 09:00 م

قد يكون من الصعب تحفيز نفسك للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية أو التوجه للخارج لممارسة رياضة العدو السريع بعد أسبوع كامل من تناول الجبن والشوكولاتة، ولكن اتضح أنك قد لا تضطر إلى ذلك، خاصةً إذا كنت تملك نظارة الواقع الافتراضي (VR) وتستخدمها في ممارسة الرياضة.

وفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أشارت العديد من الدراسات إلى أن التمرين في الواقع الافتراضي هو في الواقع أفضل لك من القيام بذلك في العالم الحقيقي، هذا لأن التكنولوجيا يمكن أن تساعدك على التمرين لفترة أطول، وتشعر بألم أقل وتقلل من رغبتك في الإفراط في تناول الطعام بعد ذلك.

كشف الدكتور ديفيد نيومان، من جامعة جريفيث في أستراليا، إن الفوائد النفسية لممارسة الواقع الافتراضي ترجع إلى جذب الانتباه بعيدًا عن الجسم ونحو البيئة الافتراضية، مضيفا "يتم قضاء وقت أقل في التفكير في التعب والوجع في العضلات".

وأوضح نيومان، "أن حداثة البيئة أو واقعيتها يمكن أن تعمل على تشتيت انتباه الناس بعيدًا عما يمكن أن يجعل التمرين غير سارٍ."

التمرين لفترة أطول

كشف باحثون في جامعة ولاية نيويورك في أوسويجو بالتحقيق في تأثيرات الواقع الافتراضي على معدل ضربات القلب والأحاسيس الجسدية الأخرى أثناء التمرين، وتم تسجيل معدل ضربات قلبهم في الدقيقة السادسة من كل رحلة باستخدام Apple Watch، وصنفوا أحاسيسهم الجسدية ورضاهم بعد مقياس من خمس نقاط.

ووجد أن معدل ضربات قلب الطلاب أعلى أثناء ركوب الدراجات وارتداء نظارة الواقع الافتراضي، مما يشير بدوره إلى أنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية.

أفاد 62% من المشاركين أيضًا أنهم شعروا أنهم يستطيعون التمرين لفترة أطول باستخدام سماعة الرأس، وقال أكثر من نصفهم إنهم وجدوا أنه من الأسهل التركيز.

تقليل رغبتك في الأكل

وجدت دراسة أخرى مماثلة، نُشرت في Appetite في أغسطس، أن المشاركين أرادوا تناول طعام أقل بعد تمرين الواقع الافتراضي، حيث أجرى الباحثون في جامعة بريستول الدراسة أثناء التمرين، وتم قياس معدلات ضربات القلب ونفقات الطاقة باستخدام ساعة FitBit.

صنف المشاركون متعتهم ومجهودهم الجسدي الملحوظ ومستوى الإحساس والشهية بعد الانتهاء، كما شاركوا في مهمة تفضيل الطعام بالكمبيوتر، حيث تم إعطاؤهم خيار تناول الأطعمة بمستويات مختلفة من الحلاوة والسعرات الحرارية.

وأظهرت النتائج أن ركوب الدراجات في الواقع الافتراضي يثير قدرًا أكبر من المتعة والمتعة والأحاسيس من ركوب الدراجات التقليدي، وتناول المشاركون طعامًا أقل في البوفيه بعد تمرين الواقع الافتراضي، وهو ما يعادل انخفاضًا بنسبة 12% في تناول السعرات الحرارية.

التخفيف من الألم

أظهرت الدراسات أيضًا أن الانغماس في الواقع الافتراضي يمكن أن يصرف انتباه المستخدم عن الألم الجسدي، ويمكن أن ينطبق هذا عند ارتداء سماعة رأس أثناء جلسة التمرين.

وجد العلماء في ماساتشوستس بالولايات المتحدة الأمريكية أن مرضى الجراحة يحتاجون إلى تخدير أقل عند تجربة الواقع الافتراضي.

درسوا ردود أفعال المرضى الذين ارتدوا سماعة رأس أثناء خضوعهم لجراحة اليد وتمكنوا من طلب المسكنات أثناء العملية.

انتهى الأمر بهذه المجموعة بتلقي جرعات أقل من أولئك الذين لم يستخدموا الواقع الافتراضي، وقضوا أيضًا وقتًا أقصر في وحدة رعاية ما بعد التخدير.

تحقيق التمرين العقلي والبدني

يمكن الجمع بين التدريبات وميزات ألعاب الفيديو التفاعلية، والتي تعمل على تحسين أداء الدماغ، فوجدت الدراسات أن أولئك الذين يستخدمون ألعاب الكمبيوتر لديهم أوقات استجابة أسرع في الدماغ.

كما تم اقتراح أن تمرين الواقع الافتراضي يمكن أن يساعد في تجنب الحالات المرتبطة بالشيخوخة مثل الخرف أكثر من ممارسة الرياضة وحدها.