5 طرق للحفاظ على صحة أمعائك ..أبرزها تجنب الأطعمة المصنعة
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الأحد، 04 ديسمبر 2022 07:00 ص
من الضروري الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي أو الأمعاء من أجل الحصول على جسم صحي، تلعب أمعائنا دورًا مهمًا في إدارة الطعام الذي نستهلكه، يمكن أن تؤدي صحة الأمعاء السيئة إلى تغيير نظامنا الهضمي وكذلك تعطيل العديد من وظائف الجسم الأخرى، وإليك أفضل الطرق للحفاظ على أمعائك، وفقا لما نشره موقع "ndtv".
صحة الأمعاء: 5 طرق للحفاظ على صحة أمعائك
1. قل لا الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تزعج بطانة الجهاز الهضمي، تحتوي مثل هذه الأطعمة على محتوى منخفض من الألياف يمكن أن يزعج الهضم ويؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي الحالية. ارتفاع مستوى الدهون المتحولة ، المسؤولة عن إطلاق مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ، يزيد من التهاب الأمعاء.2. البريبايوتكس
البريبايوتكس هي مواد تغذي أمعائنا بالبكتيريا الصحية، كما أنها ضرورية لعملية الهضم والمناعة وامتصاص الفيتامينات، يقترح إضافة الأطعمة البريبايوتيكية مثل "البصل والثوم والبقوليات والموز والهليون" إلى النظام الغذائي.3. العلاقة بين النوم والأمعاء
النوم السليم يحافظ على مزاجك ونظامك الغذائي ووزنك وعمل الجسم بشكل عام، لكن هل تعلم أن النوم يؤثر على صحة أمعائك أيضًا؟ يسلط خبيرة التغذية Lovneet Batra الضوء على أن "علاقة القناة الهضمية بالنوم" تعمل دائمًا.4. مضغ طعامك
وفقًا لـ Lovneet Batra ، بصرف النظر عن كونها من آداب المائدة المهمة ، "يساعد قضاء بعض الوقت في مضغ طعامك على بدء عملية الهضم".5. استرخي عقلك
قال خبير التغذية: "أرح عقلك لإعادة ضبط القناة الهضمية". قم بممارسة اليوجا أو أنشطة التأمل لتخفيف التوتر، كما ذكرت خبيرة التغذية أن أعراضًا مثل آلام البطن والانتفاخ وسوء صحة الجلد قد تشير إلى ضعف صحة الأمعاء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دعم صحة الأمعاء بالبكتيريا المفيدة.. الزبادى يزيد من إفرازها لمنع الالتهابات السبت، 03 ديسمبر 2022 12:00 م
أعراض سرطان الأمعاء.. منها الشعور بالإرهاق بدون سبب الخميس، 01 ديسمبر 2022 04:00 م
النظام الغذائى الغنى بالخضار والبقول يحمى الرجال من سرطان الأمعاء الخميس، 01 ديسمبر 2022 02:00 ص
الشوفان مش لإنقاص الوزن فقط.. يخفض الكولسترول ومفيد لصحة الأمعاء الأحد، 27 نوفمبر 2022 07:00 ص
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى
مواعيد إجازة نصف العام 2026 لصفوف النقل والثانوية والإعدادية
محمد عبد الله مطلوب فى الدوري البرتغالي.. واللاعب يحيل العروض للأهلي
إمام عاشور يوجه رسالة مؤثرة: مريت بمرحلة صعبة ومش مستنى آخد لقطة
رادار المرور يلتقط 1123 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة
شبورة وأمطار على عدة مناطق.. تفاصيل طقس اليوم الأربعاء 17-12-2025
جوادالاخار ضد برشلونة.. شوط سلبي فى دور الـ32 من كأس ملك إسبانيا
أحمد عبد القادر نجم الأهلى يحتفل بزفافه وسط أسرته فى الدقهلية.. فيديو وصور
نتيجة مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية استعدادا لكأس الأمم الأفريقية
أهداف مباراة مصر ونيجيريا الودية
منتخب مصر يهزم نيجيريا 2 - 1 فى البروفة الأخيرة قبل أمم أفريقيا.. صور
تعرف على أصوات محمد صلاح وحسام حسن فى جائزة ذا بيست
أسطورة ليفربول يوجه رسالة نارية إلى كاراجر: محمد صلاح لم يخطئ
تعرف على جميع الفائزين فى جوائز ذا بيست 2025
خطوات الاستعلام عن بيانات التأمينات الاجتماعية أونلاين.. تفاصيل
محامى عروس المنوفية: المتهم أقر فى التحقيقات بتعديه على زوجته حتى الموت
كبيرة موظفى البيت الأبيض: ترامب لديه شخصية مدمن كحول وماسك يتعاطى كيتامين
الحكومة توضح حقيقة فيديو وجود عيوب هندسية بكوبرى 45 الدولى بالإسكندرية
الطقس غدا.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار والصغرى بالقاهرة 12 درجة
الخارجية تتابع حادث غرق مركب بالقرب من جزيرة كريت على متنها مصريين
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة محدثة بمواعيد قطارات «القاهرة – أسوان» و«الإسكندرية – أسوان» الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:30 ص
أعلى شهادة ادخار لمدة 3 سنوات لأصحاب الملايين.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:26 م
قرار مهم خاص بأسعار الفائدة وشهادات الادخار فى مصر.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 م
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
مدرب فلامنجو يتحدى سان جيرمان: عازمون على العودة إلى البرازيل بلقب جديد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:38 م
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:37 م
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
