5 طرق للحفاظ على صحة أمعائك ..أبرزها تجنب الأطعمة المصنعة
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الأحد، 04 ديسمبر 2022 07:00 ص
من الضروري الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي أو الأمعاء من أجل الحصول على جسم صحي، تلعب أمعائنا دورًا مهمًا في إدارة الطعام الذي نستهلكه، يمكن أن تؤدي صحة الأمعاء السيئة إلى تغيير نظامنا الهضمي وكذلك تعطيل العديد من وظائف الجسم الأخرى، وإليك أفضل الطرق للحفاظ على أمعائك، وفقا لما نشره موقع "ndtv".
صحة الأمعاء: 5 طرق للحفاظ على صحة أمعائك
1. قل لا الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تزعج بطانة الجهاز الهضمي، تحتوي مثل هذه الأطعمة على محتوى منخفض من الألياف يمكن أن يزعج الهضم ويؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي الحالية. ارتفاع مستوى الدهون المتحولة ، المسؤولة عن إطلاق مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ، يزيد من التهاب الأمعاء.2. البريبايوتكس
البريبايوتكس هي مواد تغذي أمعائنا بالبكتيريا الصحية، كما أنها ضرورية لعملية الهضم والمناعة وامتصاص الفيتامينات، يقترح إضافة الأطعمة البريبايوتيكية مثل "البصل والثوم والبقوليات والموز والهليون" إلى النظام الغذائي.3. العلاقة بين النوم والأمعاء
النوم السليم يحافظ على مزاجك ونظامك الغذائي ووزنك وعمل الجسم بشكل عام، لكن هل تعلم أن النوم يؤثر على صحة أمعائك أيضًا؟ يسلط خبيرة التغذية Lovneet Batra الضوء على أن "علاقة القناة الهضمية بالنوم" تعمل دائمًا.4. مضغ طعامك
وفقًا لـ Lovneet Batra ، بصرف النظر عن كونها من آداب المائدة المهمة ، "يساعد قضاء بعض الوقت في مضغ طعامك على بدء عملية الهضم".5. استرخي عقلك
قال خبير التغذية: "أرح عقلك لإعادة ضبط القناة الهضمية". قم بممارسة اليوجا أو أنشطة التأمل لتخفيف التوتر، كما ذكرت خبيرة التغذية أن أعراضًا مثل آلام البطن والانتفاخ وسوء صحة الجلد قد تشير إلى ضعف صحة الأمعاء.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
دعم صحة الأمعاء بالبكتيريا المفيدة.. الزبادى يزيد من إفرازها لمنع الالتهابات السبت، 03 ديسمبر 2022 12:00 م
أعراض سرطان الأمعاء.. منها الشعور بالإرهاق بدون سبب الخميس، 01 ديسمبر 2022 04:00 م
النظام الغذائى الغنى بالخضار والبقول يحمى الرجال من سرطان الأمعاء الخميس، 01 ديسمبر 2022 02:00 ص
الشوفان مش لإنقاص الوزن فقط.. يخفض الكولسترول ومفيد لصحة الأمعاء الأحد، 27 نوفمبر 2022 07:00 ص
Trending Plus
مؤامرات الإخوان ضد السفارات المصرية.. غدا فى اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 م
"ارسل ابنك".. عائلات الرهائن يحذرون نتنياهو من عرقلة أى اتفاق لوقف حرب غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 06:49 م
خروج 15 فتاة من مصابي حادث غرق أبو تلات من المستشفى بعد تقديم الرعاية الطبية الأحد، 24 أغسطس 2025 06:34 م
زوجة الأب سممت الجميع.. الداخلية تكشف سبب وفاة أسرة دلجا بديرمواس الأحد، 24 أغسطس 2025 05:33 م
اعترافات صادمة لقاتلة أسرة دلجا بدير مواس: وضعت لهم السم والسبب ضرتي الأحد، 24 أغسطس 2025 05:40 م
بحضور الشناوي.. ريبيرو يعلن قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بدوري نايل الأحد، 24 أغسطس 2025 05:19 م
سعر الذهب اليوم فى مصر بعد انتعاش كبير في الأونصة الأحد، 24 أغسطس 2025 05:00 م
تكريم مسعف وسائق أعادا مبلغ 1.5 مليون جنيه كان بحوزة مصابة.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 04:49 م
وزارة التربية والتعليم: تسليم الكتب للطلاب دون قيود أو شروط الأحد، 24 أغسطس 2025 04:35 م
تنسيق المرحلة الثالثة.. 50% حد أدنى للتقدم لطلاب النظامين الحديث والقديم الأحد، 24 أغسطس 2025 04:01 م
النيابة العامة تعلن اتخاذها إجراءات رادعة حيال كل من يثبت اعتدائه على الحيوانات الأحد، 24 أغسطس 2025 03:20 م
رجعوا من الرحلة فى توابيت.. القصة الكاملة لغرق فتيات شاطئ أبو تلات.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 01:50 م
الرئيس السيسى يوجه بتعزيز الاعتماد على التكنولوجيا الحديثة والإدارة الذكية للمياه الأحد، 24 أغسطس 2025 02:35 م
الطقس غدا.. انخفاض درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 35 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 24 أغسطس 2025 02:51 م
إخماد حريق محدود فى فيلا الفنان محمد صبحى بمدينة 6 أكتوبر الأحد، 24 أغسطس 2025 02:55 م
رئيس الوزراء يبحث مع رئيس المركزى للتنظيم والإدارة جهود تطوير العمل الإدارى الأحد، 24 أغسطس 2025 02:56 م
النيابة تحقق فى بلاغ ضد الزمالك بسبب الدباغ.. والمحامى يكشف سر الرقم الناقص الأحد، 24 أغسطس 2025 01:00 م
القاهرة فى الظل 37 درجة.. الأرصاد تحذر من استمرار ارتفاع درجات الحرارة الأحد، 24 أغسطس 2025 11:22 ص
العثور على جثة طافية جديدة ليرتفع عدد ضحايا غرق شاطئ أبو تلات لـ7 وفيات الأحد، 24 أغسطس 2025 11:28 ص
كولومبوس كرو يتجاهل الهوية.. غياب علم فلسطين فى أول ظهور لـ وسام أبو علي الأحد، 24 أغسطس 2025 10:37 ص
الداخلية تضبط متهمين بالنصب على مواطنين بزعم العلاج الروحانى بالإسكندرية
"ارسل ابنك".. عائلات الرهائن يحذرون نتنياهو من عرقلة أى اتفاق لوقف حرب غزة
أخطر 5 اعترافات لقاتلة أسرة دير مواس: "مشيت فى جنازتهم علشان أبعد الشبهة"
الحكومة: إطلاق حملة توعية للتأكيد على الحق فى اختيار مكان شراء الزي المدرسي
الجريدة الرسمية تنشر قرارًا جمهوريًا بتعيينات في المحاكم الابتدائية.. بالأسماء
أخبار مصر.. انخفاض بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 35 درجة والإسكندرية 32
اعترافات صادمة لقاتلة أسرة دلجا بدير مواس: وضعت لهم السم والسبب ضرتي
ريبيرو يستبعد 9 لاعبين من قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بالدوري
زوجة الأب سممت الجميع.. الداخلية تكشف سبب وفاة أسرة دلجا بديرمواس
لماذا تسقط الشهب والنيازك بفعل الجاذبية الأرضية ولا تسقط الأقمار الصناعية؟.. هل كلما ابتعدنا عن كوكب الأرض بمسافة يمكن أن نرى أحداث الماضي؟.. أستاذ فيزياء فلكية يرد على المغرمين بعلوم النجوم
شوبير يكشف تفاصيل الأزمة الصحية لـ حسن حمدى رئيس الأهلى الأسبق
إيرادات فيلم الشاطر تقترب من الـ 90 مليون جنيه في شباك التذاكر المصرية
النيابة العامة تعلن اتخاذها إجراءات رادعة حيال كل من يثبت اعتدائه على الحيوانات
والد طالبة تعديل الرغبات يتنازل عن المحضر ضد المتسببة.. ويؤكد: كان يهمنى مستقبل بنتى
هل ينخفض تنسيق الثانوى العام فى محافظة الجيزة؟
الأرصاد تزف بشرى للمواطنين وتكشف عن موعد انخفاض درجات الحرارة
رقم قياسي ينتظر محمد صلاح في مباراة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول
العثور على جثة طافية جديدة ليرتفع عدد ضحايا غرق شاطئ أبو تلات لـ7 وفيات
زوجان يتخليان عن ابنهما في المطار لانتهاء صلاحية جواز سفره.. والشرطة تتدخل
مواعيد مباريات اليوم.. فولهام مع مانشستر يونايتد وأوفييدو ضد ريال مدريد
تفاصيل خروج 15 فتاة من مصابي حادث غرق أبو تلات بعد تقديم الرعاية.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 08:00 م
تليفزيون اليوم السابع ينشر تفاصيل تنسيق المرحلة الثالثة.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 م
أخطر 5 اعترافات لقاتلة أسرة دير مواس: "مشيت فى جنازتهم علشان أبعد الشبهة" الأحد، 24 أغسطس 2025 06:31 م
نجوم الغناء العربى يدعمون أنغام برسائل مؤثرة عبر تليفزيون اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 06:13 م
أخبار مصر.. انخفاض بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 35 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 24 أغسطس 2025 06:00 م
وزير الخارجية والهجرة يتوجه إلى جدة الأحد، 24 أغسطس 2025 05:33 م
تفاصيل اجتماع الرئيس السيسى لمتابعة الموقف المائى على مستوى الجمهورية..فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 05:23 م
وزير الخارجية يتابع مشروع توثيق المستندات ذات القيمة التاريخية بالوزارة الأحد، 24 أغسطس 2025 05:17 م
عمر مرموش يحتفظ بمركزه بقائمة أفضل 10 مهاجمين فى العالم 2025 الأحد، 24 أغسطس 2025 05:09 م
المصري فى صدارة أندية الإيجيبشن ليج قبل انطلاق الجولة الرابعة اليوم الأحد، 24 أغسطس 2025 05:03 م
تعرف على بديل إمام عاشور فى منتخب مصر أمام أثيوبيا وبوركينا فاسو الأحد، 24 أغسطس 2025 04:30 م
