4 أطعمة تسبب آلام المفاصل بعد سن الـ50.. أبرزها الدقيق الأبيض

التهاب المفاصل
التهاب المفاصل
كتبت ميرفت رشاد

إذا وصلت إلى مرحلة الخمسين عامًا وبدأت تعانى من بعض آلام المفاصل، فقد يكون نظامك الغذائى عاملاً مهما، خاصةً إذا كنت تتناول هذه الأطعمة السيئة بانتظام، فنظامك الغذائى يمكن أن يؤثر بسهولة على صحة جسمك، وهناك العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى المرتبطة بسوء التغذية، وفقا لما نشره موقع eatthis.

 

زيوت الطبخ المكررة والدقيق

جرب استبدال الزيوت النباتية المكررة بزيت الزيتون وزيت الأفوكادو عند الطهى لتقليل تناولك لأحماض أوميجا 6 الدهنية، وإضافة المزيد من الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون والأنشوجة يمكن أن يخفض الالتهاب .

الزيوت المكررة ليست منتج الطهى الوحيد الذي يمكن أن يسبب الالتهاب، يمكن أن تؤثر أنواع الدقيق التي تستخدمها أيضًا على آلام المفاصل، ويمكنك أيضًا البدء فى مبادلة الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة مثل الأرز البرى، ما يقلل من ارتفاع السكر فى الدم وانخفاضه.

 

السكريات المضافة

تناول السكر المضاف مثل الحلوى والصودا والمشروبات المحلاة يمكن أن يؤدى إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل وفقًا للأبحاث، وقد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل .

 

الأطعمة المالحة

من المعروف أن الإفراط فى تناول الملح بالنسبة لبعض الأشخاص يضر بضغط الدم، ومما لا يدركه الكثير من الناس هو أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالملح يمكن أن يزيد من التهاب المفاصل وقد يساهم أيضًا فى احتباس السوائل، ما يؤدى إلى انخفاض نطاق الحركة فى المفاصل.

 

الأطعمة الدسمة

إذا قللت من استخدام الدهون المشبعة فيمكن أن يساعدك ذلك على تحسين صحة مفاصلك بعد سن الخمسين، استبدل الدهون المشبعة فى نظامك الغذائى بالدهون غير المشبعة، ويمكنك تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الصدفى.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

محور "محلة منوف" طفرة فى مشروعات الطرق بطنطا.. شريان مرورى جديد يحد من الحوادث ويُعيد رسم خريطة الحركة.. محافظ الغربية: نتابع تنفيذ المشروع أولا بأول.. ويؤكد: خطوة نحو تنمية متكاملة وتطوير شامل للبنية التحتية

الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية

كايروكي يحيى حفلاً غنائيًا فى لبنان الجمعة المقبل

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

قصة جزيرة الأشباح فى أوغندا.. "موسامبوا" تقع فى قلب بحيرة فيكتوريا ومساحتها 5 أفدنة.. يعيش بها 125 شخصا فقط وتضم 2000 ثعبان.. ممنوع وجود النساء فى الجزيرة.. ومخاوف من تأثير زيادة السياح على النظام البيئى


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أخبار الرياضة المصرية اليوم الأحد 6 - 7 - 2025

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف "مؤسسة غزة الإنسانية"

غرق طفل أثناء محاولة السباحة فى ترعة الطويسة بأسوان

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى