للحامل فيتامينات مهمة لصحتك وصحة جنينك.. منها الحديد وحمض الفوليك

الحمل والفيتامينات
الحمل والفيتامينات
فاطمة ياسر

فترة الحمل تعد من أكثر الفترات الحرجة والدقيقة التي تمر بها النساء، ويجب عليهن خلالها الاهتمام بنوعية الطعام التناول، وأيضًا التعرف علي أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تحميهم من التعرض لأي مضاعفات صحية.

وخلال هذا التقرير، سنتعرف علي أبرز وأهم العناصر الغذائية المفيدة للنساء خلال فترة الحمل، وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline" الطبي.

أكد التقرير علي ضرورة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والحديد، لأنها مهمة لصحة الأم والجنين، وتساهم في تقليل فرص تعرض الجنين لحدوث تشوهات وعيوب خلقية، وأيضا يمد الأم بالعناصر الغذائية التي تحتاجها.

أوصي التقرير، النساء خلال فترة الحمل بتناول المكسرات لأنها غنية بفيتامين هـ  ومضادات الأكسدة والحديد، وجميع هذه العناصر مفيدة للجنين والأم، ولذا عليها تناول حفنة يومية من المكسرات.

علي النساء الحوامل الإكثار من تناول الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والخس والبقدونس، فهي كنز لصحتها وصحة الجنين وتمدها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها خلال هذه الفترة الحساسة.

علي النساء الحوامل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتعرض لأشعة الشمس المفيدة، لأنها من الحيل الغذائية الرائعة  للحصول علي طفل ذو صحة جيدة، وأيضا للحفاظ علي صحة الأم.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

البلاط السلطاني يعلن وفاة حماة السلطان هيثم بن طارق

رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات"

إيلي كوهين جاسوس إسرائيلي اقترب من منصب رئيس وزراء سوريا.. قناة "كان": شارك في خلية تستهدف تخريب مصر بالستينيات.. إيكونوميك تايمز: أرشيفه تضمن مفاتيح شقته في دمشق ورسائل من أرملته تطالب بالإفراج عنه

مجلس حسين لبيب سدد 6 ملايين و522 ألف دولار مديونيات منذ توليه رئاسة الزمالك

القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية


جهاز الأهلي يحذر لاعبيه من قوة فاركو ويذكرهم بدوري "سيد عبد النعيم"

جنود إسرائيليون يتنكرون في زى نسائى لاختطاف قائد بحركة حماس.. تفاصيل

ريهام عبد الحكيم: فخورة إن صوتي جزء من الحدث السينمائي الكبير "المشروع X"

مقترح الرابطة يمنح قبلة الحياة لـ3 أجانب فى الأهلي قبل مونديال الأندية

بعد أن فقد وعيه.. طائرة تقل 200 راكب تسافر من ألمانيا لإسبانيا بدون طيار


تعيين رئيسة النقل بـ"إيجماك" يثير غضب المستثمرين لمخالفته قانون الكهرباء بالفصل عن القابضة.. اختيار عضو "جهاز المرفق" ورئيس التفتيش التجارى بمجالس الإدارات يشكك في قانونيتها.. والوزير يوجه بمراجعة القرارات

400 فرصة متاحة.. فتح باب التطوع لخدمة الحجاج بالحرمين.. اعرف التفاصيل

الزمالك يسدد 2 مليون يورو فى 5 أيام لإنهاء أزمة إيقاف القيد

المتحدة للرياضة تهنئ نور الشربيني بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش

هل تنتهى "العداوة المصطنعة" بين الأهلي والإسماعيلى بعد إلغاء الهبوط؟

وزارة العمل تعلن فرص عمل جديدة فى الصيدليات برواتب تصل لـ9400 جنيه

كريم نيدفيد يفضل الانتقال لهذا النادى بعد الرحيل عن الأهلى

دفاع المتهم بواقعة الطفل ياسين يستأنف على حكم الجنايات

برايتون ضد ليفربول.. سجل حافل يدعم محمد صلاح فى موقعة "فالمر"

ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى