7 نصائح لتعزيز الذاكرة والصحة العقلية.. النوم جيدًا والقراءة الأبرز
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة هريدى
الأربعاء، 16 فبراير 2022 10:00 ص
مع تقدمنا في العمر، تبدأ أدمغتنا في إنتاج عدد أقل من الرسائل الكيميائية، مما يؤثر على الذاكرة وقوة التعلم، ومن المثير للدهشة أن هناك العديد من الحيل التي يمكنك اتباعها لشحذ ذاكرتك وتعزيز صحة عقلك، وفقًا لما ذكره تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
تناول أطعمة تقوي الدماغ
قم بتضمين المزيد من الأطعمة الصحية والمغذية والمعززة لصحة الدماغ في نظامك الغذائي، فالغذاء الصحي يحافظ على نشاط عقلك وشبابك إلى الأبد.
حافظ على النشاط البدنى بانتظام
يمكن أن يؤدي الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين حالتك المزاجية وتزيد من قوة التركيز لديك.
النوم جيدًا
مثل الجسد، تتعب عقولنا أيضًا وتحتاج إلى الراحة لتجديد شبابها وإعادة شحنها، والنوم الجيد ليلاً يمكن أن يزيد من قوة ذاكرتك وتركيزك.
إدارة الإجهاد
يمكن أن تؤثر مستويات التوتر لدينا وعدم إدارتها بشكل جيد على الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء، حيث يمكن أن يقلل التوتر نشاط عقلك ويقلص ذاكرتك، لذلك لابد من إدارة الإجهاد لدينا وجعلها تحت السيطرة.
العب لعبة تحدي العقل
يمكن للألعاب التي تعمل على تحدى عقلك أن تساعد في شحذ ذاكرتك وزيادة قوة تركيزك، كما أنها تمنع فقدان الذاكرة في الشيخوخة.
القراءة بانتظام
القراءة بشكل عام مفيدة لصحة الدماغ، وبغض النظر عن نوع الكتاب الذي تقرأه، لذلك حافظ على عادة القراءة يوميًا لمدة 30 دقيقة.
الانخراط الاجتماعى
يمكن أن يؤدي التمتع بحياة اجتماعية نشطة والتواصل مع الآخرين إلى إبطاء معدل تدهور الذاكرة، كما أن الانخراط في المحادثات مفيد لصحة دماغك بشكل عام.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيفية تعزيز الصحة العقلية للأطفال المصابين بفيروس كورونا السبت، 29 يناير 2022 06:00 م
ابتعد عن رسائل البريد الإلكترونى بعد ساعات العمل.. تضر بالصحة العقلية الأربعاء، 22 ديسمبر 2021 11:00 م
فوائد التعرض لضوء الشمس.. يمدك بفيتامين "د" ويحسن الصحة العقلية الأربعاء، 01 ديسمبر 2021 02:00 م
ماذا يحدث عند القراءة 30 دقيقة قبل النوم؟ اعرف فوائدها للصحة العقلية الإثنين، 22 نوفمبر 2021 08:00 م
ما الفرق بين الخرف والزهايمر.. وكيف يؤثران على الصحة العقلية؟ الأحد، 07 نوفمبر 2021 11:00 ص
Trending Plus
أخبار 24 ساعة.. موعد صرف معاشات تكافل وكرامة عن شهر ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:00 ص
أرسنال يضرب وولفرهامبتون بثنائية النيران الصديقة ويتصدر الدوري الإنجليزي الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:01 ص
مقاتلات أمريكية تُلقى قنابل ضوئية على تدمر السورية بعد مقتل جنديين على يد داعش السبت، 13 ديسمبر 2025 11:04 م
انهيار جليدى يقضى على 10 آلاف جندى بالحرب العالمية الأولى.. القصة كاملة السبت، 13 ديسمبر 2025 11:00 م
المتسابق عبد الله عبد الموجود يحصل على أعلى الدرجات ببرنامج دولة التلاوة السبت، 13 ديسمبر 2025 10:32 م
سعر الذهب اليوم السبت 13 ديسمبر 2025.. عيار 24 بدون مصنعية بـ6549 جنيها السبت، 13 ديسمبر 2025 10:00 م
التقديم لوظيفة معاون نيابة عامة دفعة 2024 من الذكور.. اعرف الشروط السبت، 13 ديسمبر 2025 09:24 م
جماهير ليفربول تغنى لـ محمد صلاح بعد مباراة برايتون.. فيديو السبت، 13 ديسمبر 2025 08:48 م
الحلقة العاشرة من برنامج دولة التلاوة بمشاركة كبار القراء.. بث مباشر السبت، 13 ديسمبر 2025 08:41 م
محمد صلاح يرفض الحديث لوسائل الإعلام بعد مباراة ليفربول ضد برايتون.. فيديو السبت، 13 ديسمبر 2025 08:23 م
مصر تدعو إلى التهدئة والالتزام بمسار السلام فى جمهورية الكونغو الديمقراطية السبت، 13 ديسمبر 2025 08:18 م
فلامنجو يسجل الهدف الثانى فى مرمى بيراميدز بالدقيقة 52 بكأس القارات.. صور السبت، 13 ديسمبر 2025 08:13 م
فلامنجو يتقدم على بيراميدز بهدف فى الشوط الأول بنصف نهائى كأس القارات.. صور السبت، 13 ديسمبر 2025 07:49 م
خلال دقائق.. الأكاديمية العسكرية المصرية ترسل رسائل المقبولين السبت، 13 ديسمبر 2025 07:36 م
فلامنجو يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة ويبحث عن هدف التقدم.. صور السبت، 13 ديسمبر 2025 07:17 م
نيكول كيدمان تفاجئ الجميع بدور كبير فى عام 2026 بعد انفصالها عن كيث أوربان
مواعيد مباريات اليوم الأحد 14-12-2025 والقنوات الناقلة
موعد مباراة الزمالك وحرس الحدود فى كأس عاصمة مصر
روبوت يختفى تحت جليد القطب الجنوبى 8 أشهر ويعود بمعلومات تثر الذعر.. ما القصة؟
مواعيد مباريات الزمالك فى بطولة كأس عاصمة مصر
لو أولادك مش على بطاقتك التموينية.. اعرف تضمهم إزاى
إطلاق نار مكثف داخل جامعة براون بولاية رود آيلاند الأمريكية
توروب: هدفى تطوير أداء لاعبى الأهلى.. وهذا موقفى من عودة معلول
إسلام عيسى: على ماهر أفضل من حلمى طولان ولو كان مدربا للمنتخب لتغيرت النتائج
ليفربول ضد برايتون.. أوين: أتمنى أن يكون وداع محمد صلاح للجماهير ليس الأخير
أكاديمية الشرطة تعلن نتائج اختبارات المتقدمين للعام الدراسى.. غدا
المتسابق عبد الله عبد الموجود يحصل على أعلى الدرجات ببرنامج دولة التلاوة
ابن جليلة محمود يكشف لـ اليوم السابع تطورات حالتها بعد دخولها العناية المركزة
جماهير ليفربول تغنى لـ محمد صلاح بعد مباراة برايتون.. فيديو
وفاة طبيب أسنان بالشرقية إثر توقف مفاجئ بعضلة القلب
منتخب مصر يخسر أمام الهند 3-0 فى نصف نهائي كأس العالم للاسكواش
كأس عاصمة مصر تُعجّل برحيل 3 لاعبين عن الأهلي.. تعرف عليهم
مصير غامض ينتظر سحب دوري 2025 من الأهلي بعد تجاهل القضية من الـ كاس
الطقس غدا.. أجواء باردة وأمطار ببعض المناطق والصغرى بالقاهرة 13 درجة
نقابة الموسيقيين تشطب عاطف إمام بعد تحقيقات رسمية تثبت مخالفات إدارية ومالية
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الأحد 13-12-2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 ص
لو أولادك مش على بطاقتك التموينية.. اعرف تضمهم إزاى الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:00 ص
الإعمار الجزئى فى غزة.. الأهداف والدلالات الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:24 ص
كارثة إمبابة.. تسريب غاز ينتهى بانهيار عقار ومصرع شخص الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:00 ص
أخبار 24 ساعة.. موعد صرف معاشات تكافل وكرامة عن شهر ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:00 ص
أكاديمية الشرطة تعلن نتائج اختبارات المتقدمين للعام الدراسى.. غدا السبت، 13 ديسمبر 2025 11:13 م
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل حجز 25 ألف وحدة سكنية بمشروعات الإسكان السبت، 13 ديسمبر 2025 10:55 م
تفاصيل صرف مساعدات تكافل وكرامة لشهر ديسمبر 2025.. فيديو السبت، 13 ديسمبر 2025 09:00 م
خريطة وظائف العمالة غير المنتظمة فى مصر بالأجور وعدد فرص العمل.. جهاز الإحصاء: 7.5 مليون يعملون خارج المنشآت منهم 7 ملايين ذكور.. أكثر من 3 ملايين عمال بناء وإصلاح أحذية ومنجدين ومبيض محارة ونقاش وميكانيكى السبت، 13 ديسمبر 2025 09:00 م
مصر تدعو إلى التهدئة والالتزام بمسار السلام فى جمهورية الكونغو الديمقراطية السبت، 13 ديسمبر 2025 08:18 م
تفاصيل حبس مدرب أكاديمية كرة قدم بالمنصورة بتهمة التعدي على الأطفال.. فيديو السبت، 13 ديسمبر 2025 07:21 م
