7 نصائح لتعزيز الذاكرة والصحة العقلية.. النوم جيدًا والقراءة الأبرز
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة هريدى
الأربعاء، 16 فبراير 2022 10:00 ص
مع تقدمنا في العمر، تبدأ أدمغتنا في إنتاج عدد أقل من الرسائل الكيميائية، مما يؤثر على الذاكرة وقوة التعلم، ومن المثير للدهشة أن هناك العديد من الحيل التي يمكنك اتباعها لشحذ ذاكرتك وتعزيز صحة عقلك، وفقًا لما ذكره تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
تناول أطعمة تقوي الدماغ
قم بتضمين المزيد من الأطعمة الصحية والمغذية والمعززة لصحة الدماغ في نظامك الغذائي، فالغذاء الصحي يحافظ على نشاط عقلك وشبابك إلى الأبد.
حافظ على النشاط البدنى بانتظام
يمكن أن يؤدي الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين حالتك المزاجية وتزيد من قوة التركيز لديك.
النوم جيدًا
مثل الجسد، تتعب عقولنا أيضًا وتحتاج إلى الراحة لتجديد شبابها وإعادة شحنها، والنوم الجيد ليلاً يمكن أن يزيد من قوة ذاكرتك وتركيزك.
إدارة الإجهاد
يمكن أن تؤثر مستويات التوتر لدينا وعدم إدارتها بشكل جيد على الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء، حيث يمكن أن يقلل التوتر نشاط عقلك ويقلص ذاكرتك، لذلك لابد من إدارة الإجهاد لدينا وجعلها تحت السيطرة.
العب لعبة تحدي العقل
يمكن للألعاب التي تعمل على تحدى عقلك أن تساعد في شحذ ذاكرتك وزيادة قوة تركيزك، كما أنها تمنع فقدان الذاكرة في الشيخوخة.
القراءة بانتظام
القراءة بشكل عام مفيدة لصحة الدماغ، وبغض النظر عن نوع الكتاب الذي تقرأه، لذلك حافظ على عادة القراءة يوميًا لمدة 30 دقيقة.
الانخراط الاجتماعى
يمكن أن يؤدي التمتع بحياة اجتماعية نشطة والتواصل مع الآخرين إلى إبطاء معدل تدهور الذاكرة، كما أن الانخراط في المحادثات مفيد لصحة دماغك بشكل عام.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيفية تعزيز الصحة العقلية للأطفال المصابين بفيروس كورونا السبت، 29 يناير 2022 06:00 م
ابتعد عن رسائل البريد الإلكترونى بعد ساعات العمل.. تضر بالصحة العقلية الأربعاء، 22 ديسمبر 2021 11:00 م
فوائد التعرض لضوء الشمس.. يمدك بفيتامين "د" ويحسن الصحة العقلية الأربعاء، 01 ديسمبر 2021 02:00 م
ماذا يحدث عند القراءة 30 دقيقة قبل النوم؟ اعرف فوائدها للصحة العقلية الإثنين، 22 نوفمبر 2021 08:00 م
ما الفرق بين الخرف والزهايمر.. وكيف يؤثران على الصحة العقلية؟ الأحد، 07 نوفمبر 2021 11:00 ص
Trending Plus
آخر تحديث لسعر الدولار فى البنوك المصرية اليوم الاثنين 25 أغسطس 2025 الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:00 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 25 أغسطس 2025 عيار 14 بدون مصنعية بـ 3053 جنيها الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:00 ص
تعليم القاهرة تفتح باب التحويلات المدرسية مرة أخرى لمدة أسبوع الأحد، 24 أغسطس 2025 10:59 م
التضامن: 4.7 مليون أسرة مستفيدة من تكافل وكرامة بدعم 54 مليار جنيه الأحد، 24 أغسطس 2025 10:22 م
مميزات كارت المحفظة لركوب مترو الأنفاق.. إنفوجراف الأحد، 24 أغسطس 2025 09:35 م
ريال أوفييدو ضد الريال.. رودريجو يقود هجوم الميرنجى وفينى على الدكة الأحد، 24 أغسطس 2025 09:27 م
مؤامرات الإخوان ضد السفارات المصرية.. غدا فى اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 م
"ارسل ابنك".. عائلات الرهائن يحذرون نتنياهو من عرقلة أى اتفاق لوقف حرب غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 06:49 م
خروج 15 فتاة من مصابي حادث غرق أبو تلات من المستشفى بعد تقديم الرعاية الطبية الأحد، 24 أغسطس 2025 06:34 م
زوجة الأب سممت الجميع.. الداخلية تكشف سبب وفاة أسرة دلجا بديرمواس الأحد، 24 أغسطس 2025 05:33 م
اعترافات صادمة لقاتلة أسرة دلجا بدير مواس: وضعت لهم السم والسبب ضرتي الأحد، 24 أغسطس 2025 05:40 م
بحضور الشناوي.. ريبيرو يعلن قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بدوري نايل الأحد، 24 أغسطس 2025 05:19 م
سعر الذهب اليوم فى مصر بعد انتعاش كبير في الأونصة الأحد، 24 أغسطس 2025 05:00 م
تكريم مسعف وسائق أعادا مبلغ 1.5 مليون جنيه كان بحوزة مصابة.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 04:49 م
4 مواجهات قوية اليوم فى الجولة الرابعة لمسابقة دوري نايل
شباب الطائرة أمام تركيا فى بطولة العالم
حمادة صدقى نجم الأهلى الأسبق يحتفل بعيد ميلاده الـ"64" اليوم
موعد مباراة الأهلى مع غزل المحلة اليوم فى الدوري المصري والقناة الناقلة
نيكولاس كيج يقترب من المشاركة في True Detective بدلاً من ماثيو ماكونهي
وزارة الصحة تكشف عن أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا.. تفاصيل
الآن.. بدء تصويت المصريين فى الخارج بأستراليا
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 25- 8- 2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة
سماع دوي انفجار ضخم في العاصمة السورية دمشق
بدء تصويت المصريين فى إعادة انتخابات مجلس الشيوخ بنيوزيلندا
وزارة الصحة: خفض نسبة الحالات المتقدمة من الأمراض السرطانية بالمرحلتين الثالثة والرابعة من 58.9% إلى 29%.. مضاعفة مخصصات الدولة لعلاج السرطان إلى 3.6 مليار جنيه.. وحسام عبد الغفار: جميع الفحوص الطبية مجانا
سقطة جديدة للإخوان.. أحزاب: محاولات الإرهابية التظاهر أمام السفارات المصرية إفلاس سياسى ومحاولة فاشلة لتصدير صورة سلبية عن الدولة المصرية..ونواب: مصر قادرة على صد أى اعتداء ومواصلة جهودها لدعم غزة رغم المضللين
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 25 أغسطس 2025 فى مصر
المولد النبوى.. خطة الأوقاف لتعليم وتحفيظ القرآن الكريم بالبحيرة.. فاعليات مكثفة بالمساجد لقراءة القرآن وحلقات ذكر ودعاء.. دروس علمية لنشر القيم الدينية.. ومبادرات لتفعيل دور المسجد وعدم اقتصاره على الصلاة فقط
يوفنتوس ضد بارما.. اليوفى بالقوة الضاربة بجولة الإفتتاح فى الدورى الإيطالى
جنة تحت الماء.. إقبال أوروبى على رحلات السفارى لزيارة الجزر البحرية ومواقع الغوص بالبحر الأحمر.. مشاهدة كهوف الشعاب المرجانية والدلافين والقروش.. والأخوين والفنستون ووادي الجمال والشيلينات تجذب المحترفين.. صور
النجوم العرب يدعمون أنغام بعد تعرضها لوعكة صحية.. صابر الرباعى: "أزمة وتعدى".. وائل جسار: إحنا كلنا بنحبك ونتمنى لكِ السعادة والصحة.. وليد توفيق: جمهورك الكبير قلقان عليكى وبيدعى من قلبه ترجعى أقوى من الأول
أخطر 5 اعترافات لقاتلة أسرة دير مواس: "مشيت فى جنازتهم علشان أبعد الشبهة"
ريبيرو يستبعد 9 لاعبين من قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بالدوري
ماذا قدم الإسماعيلى والطلائع فى دوري نايل قبل لقاء الليلة؟
4 مواجهات قوية اليوم فى الجولة الرابعة لمسابقة دوري نايل الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:30 ص
شاطئ الموت في أبو تلات يبتلع أرواح 7 من الشباب.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:00 ص
لماذا تشعر بالحكة فى بشرتك بعد ارتداء الملابس الرطبة؟.. وكيفية علاجها الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:00 ص
موعد مباراة الأهلى مع غزل المحلة اليوم فى الدوري المصري والقناة الناقلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:00 ص
اصفرار اللسان: أسبابه ومتى يستدعي القلق؟ الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 25- 8- 2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:00 ص
فوائد البكاء للصحة النفسية.. يخفف التوتر ويحسن المزاج الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:00 ص
نجاة وزير الكهرباء بعد حادث مروري أثناء توجهه لمدينة العلمين الإثنين، 25 أغسطس 2025 01:01 ص
مواعيد القطارات اليوم على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 25 أغسطس 2025 01:00 ص
إسرائيل نحو إعادة تشكيل طبيعة المواجهة.. ندق ناقوس خطر جديد الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:41 ص
