منها عين الجمل.. أطعمة تجعل بشرتك نضرة وتساعد فى الوقاية من الشيخوخة

الأطعمة النباتية
الأطعمة النباتية
كتبت - ميرفت رشاد

أكد بحث علمي جديد، أنه يمكن العيش لفترة أطول من خلال تناول نظام غذائي نباتي أكثر تنوعًا، فإن ما نأكله كل يوم له تأثير مباشر صحتنا، وأشار البحث إلى أن تناول المزيد من البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات يمكن أن تجعلك أكثر صحة، فهذه الأطعمة النباتية الكاملة تغذينا من الداخل إلى الخارج ، وتغذي ميكروبيوتا الأمعاء وتحسن من صحة الدماغ، وفقا لما نشره موقع " dailymail".

 

الأطعمة الرئيسية للوقاية من الشيخوخة:

هناك الكثير من القواسم المشتركة بين القناة الهضمية والجلد، فهما لاعبان أساسيان في الدفاع عن الجسم من الغزاة الممرضين، تحدث معظم اتصالاتنا بين الجلد والأمعاء عبر جهاز المناعة، ببساطة، يُعتقد أن الميكروبات المعوية غير المتوازنة تطلق استجابة من جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب ، والذي عادة ما يحمينا من الإصابة أو المرض.

يصبح الالتهاب مشكلة عندما يتم تشغيله في كثير من الأحيان ويترك "يعمل" عند مستوى منخفض بمرور الوقت العديد من الأمراض الجلدية - الإكزيما ، والوردية، وحب الشباب، والصدفية، والتهاب الجلد، وحتى الشيخوخة المبكرة - هي أمراض التهابية في الأصل، لذا فهي تشير إلى أن ميكروبات الأمعاء المحدودة ، التي تفتقر إلى التنوع ، يمكن أن تكون السبب، تناول الأطعمة الرئيسية للوقاية من الشيخوخة مثل ، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، عين الجمل ، الكرنب ، وشاى الأخضر.

تحسين الذاكرة وتعزيز الصحة العقلية:

لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن القناة الهضمية والدماغ متصلان، بفضل الشبكة الرائعة لمئات الملايين من الأعصاب التي تربط الاثنين، ويوصي بتناول المزيد من النباتات لتقليل مخاطر الصحة العقلية والحالات العصبية ، وحتى المساعدة في علاجها ، بما في ذلك الاكتئاب ومرض باركنسون والزهايمر .

 

معززات الذاكرة :

تحتوي الأسماك الزيتية (الرنجة والماكريل والسلمون والسردين) والتوت وإكليل الجبل والقرنبيط وبذور اليقطين والبقوليات المختلطة وشاي البابونج والجوز البرازيلي وزيت الزيتون البكر والقهوة المفلترة على العناصر الغذائية المفيدة للدماغ والمواد الكيميائية النباتية بما في ذلك الأوميجا -3 ، وخاصة DHA و EPA ؛ فيتامين ك ، وفيتامين ب 12 ، والسيلينيوم ، والأنثوسيانين ، والبريبايوتكس ، وحمض ألفا لينولينيك ، والكولين ، والفولات ، والمغنيسيوم.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية


ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب

شخص يلاحق زوجته ووالدتها بجنحة أمام محكمة أكتوبر بعد تعديهما عليه بالضرب

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

العروض تتوافد على لاعبى بتروجت رغم إعلان الإدارة التمسك بهم

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

زوج يلاحق زوجته بدعوى تخفيض نفقتها بعد إلزامه بـ 55 ألف جنيه

سعد الصغير وعمر كمال ومصطفى حجاج فى عزاء أحمد عامر.. صور

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى