منها عين الجمل.. أطعمة تجعل بشرتك نضرة وتساعد فى الوقاية من الشيخوخة

الأطعمة النباتية
الأطعمة النباتية
كتبت - ميرفت رشاد

أكد بحث علمي جديد، أنه يمكن العيش لفترة أطول من خلال تناول نظام غذائي نباتي أكثر تنوعًا، فإن ما نأكله كل يوم له تأثير مباشر صحتنا، وأشار البحث إلى أن تناول المزيد من البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات يمكن أن تجعلك أكثر صحة، فهذه الأطعمة النباتية الكاملة تغذينا من الداخل إلى الخارج ، وتغذي ميكروبيوتا الأمعاء وتحسن من صحة الدماغ، وفقا لما نشره موقع " dailymail".

 

الأطعمة الرئيسية للوقاية من الشيخوخة:

هناك الكثير من القواسم المشتركة بين القناة الهضمية والجلد، فهما لاعبان أساسيان في الدفاع عن الجسم من الغزاة الممرضين، تحدث معظم اتصالاتنا بين الجلد والأمعاء عبر جهاز المناعة، ببساطة، يُعتقد أن الميكروبات المعوية غير المتوازنة تطلق استجابة من جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب ، والذي عادة ما يحمينا من الإصابة أو المرض.

يصبح الالتهاب مشكلة عندما يتم تشغيله في كثير من الأحيان ويترك "يعمل" عند مستوى منخفض بمرور الوقت العديد من الأمراض الجلدية - الإكزيما ، والوردية، وحب الشباب، والصدفية، والتهاب الجلد، وحتى الشيخوخة المبكرة - هي أمراض التهابية في الأصل، لذا فهي تشير إلى أن ميكروبات الأمعاء المحدودة ، التي تفتقر إلى التنوع ، يمكن أن تكون السبب، تناول الأطعمة الرئيسية للوقاية من الشيخوخة مثل ، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، عين الجمل ، الكرنب ، وشاى الأخضر.

تحسين الذاكرة وتعزيز الصحة العقلية:

لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن القناة الهضمية والدماغ متصلان، بفضل الشبكة الرائعة لمئات الملايين من الأعصاب التي تربط الاثنين، ويوصي بتناول المزيد من النباتات لتقليل مخاطر الصحة العقلية والحالات العصبية ، وحتى المساعدة في علاجها ، بما في ذلك الاكتئاب ومرض باركنسون والزهايمر .

 

معززات الذاكرة :

تحتوي الأسماك الزيتية (الرنجة والماكريل والسلمون والسردين) والتوت وإكليل الجبل والقرنبيط وبذور اليقطين والبقوليات المختلطة وشاي البابونج والجوز البرازيلي وزيت الزيتون البكر والقهوة المفلترة على العناصر الغذائية المفيدة للدماغ والمواد الكيميائية النباتية بما في ذلك الأوميجا -3 ، وخاصة DHA و EPA ؛ فيتامين ك ، وفيتامين ب 12 ، والسيلينيوم ، والأنثوسيانين ، والبريبايوتكس ، وحمض ألفا لينولينيك ، والكولين ، والفولات ، والمغنيسيوم.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا


ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

"يديعوت أحرونوت": حماس ستطالب بالإفراج عن أسماء بارزة في صفقة الهدنة


الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

بوتين: العالم يشهد تحولات جذرية والنظام الأحادي القطب بات من الماضي

تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية

أحمد الرافعي يكشف لـ"اليوم السابع" عن أعماله المقبلة بعد فيلم أحمد وأحمد

نيويورك تايمز: غزة وسوريا وإيران محور لقاء ترامب ونتنياهو بالبيت الأبيض

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

عادل إمام وعبلة كامل وشريهان ظهور نادر يؤكد مكانة الثلاثى فى قلب الجمهور رغم الغياب.. مليونية فى حب الزعيم بعد ظهوره بكتب كتاب حفيده.. شريهان فى عرض مسرحى بكامل أناقتها.. وعبلة كامل محتفظة بجمالها بعد ظهورها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى