احذر.. الجرعات الزائدة من فيتامين د تسبب مشاكل الهضم وحصوات الكلى
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة هريدى
الجمعة، 18 فبراير 2022 03:00 م
تؤكد هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) على أهمية تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا خاصة خلال الخريف والشتاء، ولكن فى الوقت ذاته شددت على أضرار الإفراط فى تناول هذه المكملات، بلا يجب أن يكون ذلك باعتدال بعد استشارة الطبيب وفقًا لما ذكره تقرير موقع "إكسبريس".
إذا اخترت تناول مكملات فيتامين (د)، فإن 10 ميكروجرام في اليوم ستكون كافية لمعظم الناس، ويضيف تقرير (NHS) أنه لا يجب تناول أكثر من 100 ميكروجرام (4000 وحدة دولية) من فيتامين د يوميًا لأنه قد يكون ضارًا، كما أنه لا ينبغى تناول جرعة زائدة من فيتامين د، إذا كنت تتعرض باستمرار لأشعة الشمس "المصدر الرئيسى لهذا الفيتامين".
يوضح موقع "Healthline" أن فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله، وفي الواقع، هذا هو أحد أهم أدوارها، ومع ذلك، إذا كنت تتناول فيتامين د بإفراط، فقد يصل الكالسيوم في الدم إلى مستويات يمكن أن تسبب أعراضًا مزعجة وخطيرة.
ويقول الموقع أيضًا إن أعراض التسمم بفيتامين (د) مرتبطة بشكل أساسي بفرط كالسيوم الدم، وتشمل أعراض فرط كالسيوم الدم الشعور بمشاكل فى الجهاز الهضمي، مثل القيء والغثيان والإمساك وآلام المعدة، والتعب، والدوخة، والارتباك، وفقدان الشهية، وكثرة التبول، وحصى الكلى، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات القلب والجفاف.
ويوضح موقع "Healthline" إن فرط كالسيوم الدم يتطور عادة بعد تناول الناس جرعات كبيرة من فيتامين (د) لفترة طويلة من الزمنن لذلك لا ينبغى تناول جرعات أعلى من الموصى بها من فيتامين د دون استشارة طبيبك أولًا.
وبعيدًا عن المكملات الغذائية، يتوفر فيتامين د في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة والأطعمة المدعمة وصفار البيض.
اضرار الافراط فى فيتامين د
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فيتامين د.. مهم للمناعة ولكن استخدامه بشكل زائد يفقدك الشهية السبت، 12 فبراير 2022 10:00 م
الصحة توضح فوائد الحصول على فيتامين "د": يحمى من مسببات العدوى الخميس، 10 فبراير 2022 09:00 ص
ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين "د" الإثنين، 07 فبراير 2022 12:00 ص
مش للعظام فقط.. فيتامين د بيتحكم فى الاكتئاب ويمنحك السعادة الإثنين، 31 يناير 2022 07:00 ص
دراسة تكشف دور فيتامين "د" فى الوقاية من السرطان الخميس، 27 يناير 2022 07:00 م
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
مصطفى محمد يحرز الهدف الثانى للمنتخب الوطنى فى مرمى نيجيريا
شيرين عبد الوهاب: أنا فى بيتى وتدهور حالتى الصحية شائعات
كارديف ضد تشيلسي.. تشكيل البلوز فى موقعة كأس الرابطة
محامى عروس المنوفية: المتهم أقر فى التحقيقات بتعديه على زوجته حتى الموت
أحمد صلاح وسعيد يعودان للقاهرة بعد فسخ التعاقد مع طائرة السويحلى الليبى
إقبال كبير على الأتوبيس الترددى بعد عزل حارته بالطريق الدائرى.. صور
يورتشيتش: حزين على خسارة الدورى.. وهناك أندية لا تتوقف فى الإشارة الحمراء
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية
الحكومة توضح حقيقة فيديو وجود عيوب هندسية بكوبرى 45 الدولى بالإسكندرية
الطقس غدا.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار والصغرى بالقاهرة 12 درجة
تعرف على رسالة حمزة عبد الكريم إلى الأهلى بسبب عرض برشلونة
الإعدام لسيدة وعشيقها بالمنوفية بعد قتلهما الزوج بحيلة شيطانية
التأمينات الاجتماعية تحدد موعد صرف معاشات يناير 2026.. اعرف اقرب منفذ ليك
رئيس وزراء بيهار الهندية ينزع نقاب طبيبة مسلمة ويثير غضبا واسعا
فرق الطول يسرق الأضواء.. ميلونى تصافح رئيس موزمبيق والفيديو يتحول تريند عالمى
قائمة برشلونة لمواجهة جوادالاخارا في كأس ملك إسبانيا
حادث قطار طوخ.. 10 مشاهد من سقوط حاويات البضائع بمنطقة السفاينة
أحمد السقا: أصحابى دعمونى أمس والنهاردة قالوا عليا عندى إيجو
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م
بدء استلام ملفات التعيين.. قضايا الدولة تفتح باب التقدم لوظيفة مندوب مساعد
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
مدرب فلامنجو يتحدى سان جيرمان: عازمون على العودة إلى البرازيل بلقب جديد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:38 م
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:37 م
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
الإدارية العليا: الهيئة الوطنية للانتخابات ملزمة بإصدار قرارات مسببّة للتظلمات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:35 م
الخارجية تتابع حادث غرق مركب بالقرب من جزيرة كريت على متنها مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:19 م
المتحدثة باسم خارجية الصين: علاقتنا مع مصر نموذج يحتذى به عربيا وإفريقيا الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:42 م
كرم أهالى السفاينة.. توزيع مياه وعصائر على العمال أثناء صيانة الخط بطوخ (صور) الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:35 م
