احذر.. الجرعات الزائدة من فيتامين د تسبب مشاكل الهضم وحصوات الكلى
كتبت مروة هريدى
الجمعة، 18 فبراير 2022 03:00 م
تؤكد هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) على أهمية تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا خاصة خلال الخريف والشتاء، ولكن فى الوقت ذاته شددت على أضرار الإفراط فى تناول هذه المكملات، بلا يجب أن يكون ذلك باعتدال بعد استشارة الطبيب وفقًا لما ذكره تقرير موقع "إكسبريس".
إذا اخترت تناول مكملات فيتامين (د)، فإن 10 ميكروجرام في اليوم ستكون كافية لمعظم الناس، ويضيف تقرير (NHS) أنه لا يجب تناول أكثر من 100 ميكروجرام (4000 وحدة دولية) من فيتامين د يوميًا لأنه قد يكون ضارًا، كما أنه لا ينبغى تناول جرعة زائدة من فيتامين د، إذا كنت تتعرض باستمرار لأشعة الشمس "المصدر الرئيسى لهذا الفيتامين".
يوضح موقع "Healthline" أن فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله، وفي الواقع، هذا هو أحد أهم أدوارها، ومع ذلك، إذا كنت تتناول فيتامين د بإفراط، فقد يصل الكالسيوم في الدم إلى مستويات يمكن أن تسبب أعراضًا مزعجة وخطيرة.
ويقول الموقع أيضًا إن أعراض التسمم بفيتامين (د) مرتبطة بشكل أساسي بفرط كالسيوم الدم، وتشمل أعراض فرط كالسيوم الدم الشعور بمشاكل فى الجهاز الهضمي، مثل القيء والغثيان والإمساك وآلام المعدة، والتعب، والدوخة، والارتباك، وفقدان الشهية، وكثرة التبول، وحصى الكلى، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات القلب والجفاف.
ويوضح موقع "Healthline" إن فرط كالسيوم الدم يتطور عادة بعد تناول الناس جرعات كبيرة من فيتامين (د) لفترة طويلة من الزمنن لذلك لا ينبغى تناول جرعات أعلى من الموصى بها من فيتامين د دون استشارة طبيبك أولًا.
وبعيدًا عن المكملات الغذائية، يتوفر فيتامين د في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة والأطعمة المدعمة وصفار البيض.
اضرار الافراط فى فيتامين د
فيتامين د.. مهم للمناعة ولكن استخدامه بشكل زائد يفقدك الشهية السبت، 12 فبراير 2022 10:00 م
الصحة توضح فوائد الحصول على فيتامين "د": يحمى من مسببات العدوى الخميس، 10 فبراير 2022 09:00 ص
ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين "د" الإثنين، 07 فبراير 2022 12:00 ص
مش للعظام فقط.. فيتامين د بيتحكم فى الاكتئاب ويمنحك السعادة الإثنين، 31 يناير 2022 07:00 ص
دراسة تكشف دور فيتامين "د" فى الوقاية من السرطان الخميس، 27 يناير 2022 07:00 م
Trending Plus
63 شهيدا فى غارات الاحتلال الإسرائيلى على قطاع غزة منذ فجر اليوم الخميس، 15 مايو 2025 09:18 ص
مد فترة الحصول على شهادة الصلاحية للمتقدمين لوظيفة معلم حتى 25 يونيو الخميس، 15 مايو 2025 09:59 ص
الملاك و"المستأجرين" تحت قبة البرلمان.. لجنة الإسكان تفسح المجال لكل الآراء حول مشروع القانون.. وتدون الملاحظات والمطالب بدقة.. وتؤكد: نقدر كل وجهات النظر وحريصون على تحقيق التوازن.. والاستماع للمحافظين 25 مايو الخميس، 15 مايو 2025 01:07 ص
الأطفال تموت جوعًا ومرضًا.. تحذيرات أممية من استمرار الحصار على سكان غزة.. الصحة العالمية: القطاع يواجه أسوأ أزمات الجوع فى العالم.. أوتشا: الاحتلال الإسرائيلى يعرقل مهام أفراد الإغاثة لمنع إنقاذ حياة الأهالى الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
فرص عمل فى الأردن للمصريين برواتب تصل لـ500 دينار.. قدم الآن الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟ الخميس، 15 مايو 2025 03:30 ص
حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور) الخميس، 15 مايو 2025 03:31 ص
متحف العلمين العسكرى.. بانوراما توثق نهاية الحرب العالمية الثانية (صور) الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
استشهاد 32 فلسطينيا بقصف إسرائيلى على خان يوس و100شهيد خلال 24 ساعة الخميس، 15 مايو 2025 04:06 ص
5 معلومات عن عصابة مخدرات غسلت 280 مليون جنيه فى أنشطة مشروعة الخميس، 15 مايو 2025 05:00 ص
قبل فوات الآوان.. اليوم آخر موعد للتقديم فى مسابقة الأب القدوة 2025 الخميس، 15 مايو 2025 05:30 ص
"التضامن" تبدأ صرف مساعدات "تكافل وكرامة" للأسر الأولى بالرعاية اليوم الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
180 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يطارد الذهب والأرقام القياسية في إنجلترا الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
رفع الحد الأقصى لسن المتقدم بمسابقة معلم مساعد من معلمى الحصة حتى 45 عامًا
ضبط عملات أجنبية بقيمة 17 مليون جنيه فى السوق السوداء
موعد مباراة الزمالك أمام بتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
أزمة مباراة القمة.. التظلمات تستمع لأقوال رئيس لجنة المسابقات قبل إصدار القرار
قرار هام من وزير التربية والتعليم لمعلمى الحصة بعد قليل
رئيس الوزراء يبدأ زيارة إلى منجم السكرى
منتخب الشباب يواجه المغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا تحت 20 سنة.. اليوم
الزمالك يدرس مقترح أيمن الرمادى لاستغلال فترة التوقف قبل مواجهة بتروجت
180 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يطارد الذهب والأرقام القياسية في إنجلترا
الرئيس الإيرانى ردا على ترامب: لن نرضخ لأى متنمر
الأهلي يكثف مفاوضاته لتدعيم الدفاع ويفاضل بين ياسين والجزار
برشلونة يسعى لحسم لقب الدوري الإسباني أمام إسبانيول الليلة
موعد مباراة منتخب الشباب والمغرب فى نصف نهائي أمم أفريقيا اليوم
القنوات الناقلة لمباراة مصر والمغرب اليوم الخميس في كأس أمم أفريقيا للشباب
موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا
فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا
موعد مباراة الأهلي أمام البنك فى دوري nile والقناة الناقلة
ريال مدريد يقلب الطاولة على مايوركا ويحافظ على آماله فى المنافسة على لقب الليجا
"حر نار نهارا متعدل ليلا".. حالة الطقس اليوم الخميس 15 مايو 2025 فى مصر
تريزيجيه يقود الريان لنصف نهائى كأس قطر على حساب الدحيل بركلات الترجيح 5 - 4
جدول مواعيد امتحانات الترم الثانى 2025 لطلاب المرحلة الإعدادية فى الجيزة الخميس، 15 مايو 2025 10:47 ص
ترامب من قطر: سنحمى الشرق الأوسط.. وإيران لن تملك السلاح النووى الخميس، 15 مايو 2025 10:46 ص
ترامب: كدنا نخسر الشرق الأوسط نتيجة لسياسات الإدارة الأمريكية السابقة الخميس، 15 مايو 2025 10:43 ص
مواعيد مباريات الأهلى وبيراميدز فى دوري nile قبل قرار لجنة التظلمات اليوم الخميس، 15 مايو 2025 10:30 ص
مواعيد مباريات اليوم.. إسبانيول ضد برشلونة وشباب مصر فى أفريقيا الخميس، 15 مايو 2025 10:00 ص
قناة السويس تبدأ منح تخفيضات 15% على عبور السفن العملاقة لمدة 90 يومًا الخميس، 15 مايو 2025 07:30 ص
لجنة التظلمات تحسم اليوم مصير شكاوى الأهلى والزمالك وبيراميدز في أزمة القمة الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
بعد تأييد الإعدام.. رحلة قضية قاتل سلمى بهجت فتاة الشرقية الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 05:30 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
بولونيا يحقق المفاجأة ويتوج بكأس إيطاليا على حساب ميلان (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 12:16 ص
