فيتامين ك يساعد فى التئام الجروح.. اعرف الفوائد الأخرى والأطعمة الغنية به

أجسادنا تحب التوازن ومن أجل صحة جيدة ومكافحة الأمراض ، يوصى باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع المغذيات الدقيقة والكبيرة، فيجب أن تحتوي الأطعمة أيضًا على الفيتامينات والمعادن اللازمة، على سبيل المثال، فيتامين (أ) مفيد للعينين ، فيتامين (ب 12) يحافظ على صحة الدم، (ج) يحافظ على قوة جهاز المناعة.

وفقا لموقع " Onlymyhealth "، توجد عدة أنواع من الفيتامينات، أحدها فيتامين ك فهو يساعد على التئام الجروح، وهناك فوائد أخرى لفيتامين ك أيضًا لمعرفة المزيد عنها والأطعمة الغنية به.

فوائد فيتامين ك
 

فيتامين ك عبارة عن مجموعة من البروتينات القابلة للذوبان" ، والتي يحتاجها الجسم لما يلي:

• جلطة دموية أو خثرة
• التئام الجروح
• تساعد في بناء العظام
• تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم
• على وجه التحديد ، ينتج فيتامين K بروتينًا يسمى البروثرومبين، والذي يساعد في تخثر الدم والتمثيل الغذائي للعظام.

علامات نقص فيتامين ك
 

فيتامين K ضروري للعديد من وظائف الجسم، وبالتالي، يجب أن تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي، إذا كان جسمك يعاني من نقص في هذه المغذيات الحيوية، فسوف تظهر عليه الأعراض التالية:

• تنزف من أنفك أو في جهازك الهضمي
• تتعرض للكدمات بسهولة
• تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء
• وجود دم في البراز
• نزيف مفاجئ في المخ
• ضعف نمو العظام
• عظام ضعيفة
• هشاشة العظام

إذا واجهت أيًا من هؤلاء ، يجب عليك استشارة طبيبك. وبناءً على ذلك ، زد من تناولك لفيتامين ك عن طريق الأطعمة أو المكملات الغذائية ، حسب توصيات الطبيب.

الأطعمة الغنية بفيتامين ك
 

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها:

• الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف والبروكلي والخس واللفت وغيرها
• فول الصويا
• الحبوب المدعمة
• الخوخ
• حقائق أخرى عن فيتامين ك
• فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لفيتامين ك :
• ترتبط المستويات العالية من فيتامين K بتحسين الذاكرة العرضية لدى كبار السن.
• يساعد في خفض مستويات ضغط الدم.
• يقلل فيتامين ك أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.