احذر الإجهاد يزيد وزنك.. إليك 3 نصائح يجب اتباعها

زيادة الوزن
زيادة الوزن
كتبت ميرفت رشاد

زيادة الوزن أصبح مصدر قلق يصيب الكثيرين، يؤدي نمط الحياة الخامل إلى جانب النظام الغذائي السيئ إلى تفاقم الوضع ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي ليس هو المشكلة الوحيدة، يمكنك اكتساب الوزن نتيجة الإجهاد، وفى ظل ارتفاع مستويات التوتر بشكل كبير في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة نتيجة جائحة كورونا، أصبح من الضرورى السيطرة على الاجهاد تجنبا لزيادة الوزن ، وفى السطور القادمة سنقدم لك عدد من النصائح ، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv".

 

وإليك النصائح:
 

1) حركة العضلات
 

حرك عضلاتك، يساعد تحريك العضلات بانتظام في التخلص من التوتر المكبوت وهذا يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية.

 

2) وجبات الطعام
 

نعم ، النظام الغذائي مهم لكن الطريقة التي تأكل بها الطعام مهمة أيضًا، يقترح أن تبطئ في أوقات الوجبات وأن تأخذ وقتك لتذوق الطعام ، فعندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى الاستغراق في الطعام ونميل إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، مما قد يكون ضارًا،  يمكن أن يساعدك تناول الطعام بوتيرة أبطأ في التركيز على ما تأكله، هذا يعني أنك ستتعلم كيفية التعامل مع عادات الأكل التي تسبب التوتر.

3) الرجيم
 

من أجل إنقاص الوزن ، فإن الخيار الأول لكثير من الأشخاص هو اتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن ، قد لا يكون الخيار الأفضل يمكن أن تؤدي النظم الغذائية الصارمة والمقيدة إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، هذا يمكن أن يعبث بمستويات السكر في الدم أيضًا وعندما تتقلب مستويات السكر في الدم ، لا شيء يمكن أن يمنعك من الأكل بنهم.

بدلاً من القلق وزيادة مستويات التوتر لديك بسبب اتباع نظام غذائي صارم ، استمع إلى جسمك واحتياجاته، وابحث عن طرق للتعامل مع المواقف العصيبة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم

هدية الرئيس للشعب.. انطلاق التشغيل الفعلى لمنظومة التأمين الشامل بأسوان.. المحافظ ورئيس هيئة الرعاية الصحية يعقدان مؤتمراً صحفياً لتوضيح إجراءات التشغيل.. السبكى: استثمارات الدولة الصحية فى أسوان 12 مليار جنيه

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى


بعد تعدد الحوادث.. خطة مرورية مشددة وتحويلات جديدة على الطريق الإقليمي.. الداخلية تُكثف حملاتها على الطريق وتُغلق أحد اتجاهاته لمدة أسبوع لرفع كفاءته.. وضبط سيارات تسير عكس الاتجاه وتتجاوز السرعة

الأهلى يتسلم الاستغناء الخاص بياسين مرعي من فاركو

الزمالك يسابق الزمن لحسم صفقة محمد علاء من الجونة

وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين

مدرب ميلان يعلن انضمام مودريتش إلى الروسونيري بعد كأس العالم للأندية


الزمالك يدخل فى مفاوضات لضم الأنجولي شيكو بانزا

البيع النهائي يحسم انتقال محمد عاطف من الزمالك للطلائع

بايرن ميونخ يتوصل لاتفاق مع دياز نجم ليفربول

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات

وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى

جوني ديب يكشف مروره بطفولة مؤلمة بسبب عنفه والدته.. ويؤكد امتنانه لها لسبب غريب

جامعة حلوان تعلن مواعيد وطرق التقديم لاختبارات القدرات لعام 2025/2026

وزارة العمل تعلن عن وظائف فى الأردن بمرتبات تصل لـ450 دينارًا شهريًا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى