احذر الإجهاد يزيد وزنك.. إليك 3 نصائح يجب اتباعها

زيادة الوزن
زيادة الوزن
كتبت ميرفت رشاد

زيادة الوزن أصبح مصدر قلق يصيب الكثيرين، يؤدي نمط الحياة الخامل إلى جانب النظام الغذائي السيئ إلى تفاقم الوضع ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي ليس هو المشكلة الوحيدة، يمكنك اكتساب الوزن نتيجة الإجهاد، وفى ظل ارتفاع مستويات التوتر بشكل كبير في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة نتيجة جائحة كورونا، أصبح من الضرورى السيطرة على الاجهاد تجنبا لزيادة الوزن ، وفى السطور القادمة سنقدم لك عدد من النصائح ، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv".

 

وإليك النصائح:
 

1) حركة العضلات
 

حرك عضلاتك، يساعد تحريك العضلات بانتظام في التخلص من التوتر المكبوت وهذا يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية.

 

2) وجبات الطعام
 

نعم ، النظام الغذائي مهم لكن الطريقة التي تأكل بها الطعام مهمة أيضًا، يقترح أن تبطئ في أوقات الوجبات وأن تأخذ وقتك لتذوق الطعام ، فعندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى الاستغراق في الطعام ونميل إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، مما قد يكون ضارًا،  يمكن أن يساعدك تناول الطعام بوتيرة أبطأ في التركيز على ما تأكله، هذا يعني أنك ستتعلم كيفية التعامل مع عادات الأكل التي تسبب التوتر.

3) الرجيم
 

من أجل إنقاص الوزن ، فإن الخيار الأول لكثير من الأشخاص هو اتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن ، قد لا يكون الخيار الأفضل يمكن أن تؤدي النظم الغذائية الصارمة والمقيدة إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، هذا يمكن أن يعبث بمستويات السكر في الدم أيضًا وعندما تتقلب مستويات السكر في الدم ، لا شيء يمكن أن يمنعك من الأكل بنهم.

بدلاً من القلق وزيادة مستويات التوتر لديك بسبب اتباع نظام غذائي صارم ، استمع إلى جسمك واحتياجاته، وابحث عن طرق للتعامل مع المواقف العصيبة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رسامة جديدة تعلن أن مها الصغير نسبت لوحتها لها: لست الأولى فقد سرقت 3 آخرين

تأثر خدمات الاتصالات جزئيًا بعد حريق سنترال رمسيس.. ومحاولات لإعادة التشغيل

بعد إقالته بساعات.. انتحار وزير النقل الروسي داخل سيارته بضواحى موسكو

خسارة ناشئات الطائرة أمام المكسيك فى بطولة العالم

حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران


رئيس الوزراء: مصر أولت اهتماما كبيرا لتطوير نظام الرعاية الصحية والخدمات الطبية

4 سنوات دراسية للثانوية ومواد إضافية.. قواعد تطبيق البكالوريا

القلعة الحمراء تمنح أعضاء الأهلي عرضا خاصا لتخليد أسمائهم على جدران الاستاد

الدين مادة أساسية فى جميع المسارات ومادتان تخصص.. مواد 3 ثانوى بالبكالوريا

بسبب توهج وسام أبو علي.. غزو فلسطيني يقترب بقوة من الإيجيبشن ليج


الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات

رسميًا.. الكرواتي إيفان راكيتيتش يسدل الستار على مسيرته نهائيًا

حسن شيخ محمود للرئيس السيسى: "الشعب الصومالى يتطلع لاستقبالكم بحرارة"

المصري يحصل على توقيع محمد علي بن حمودة لاعب غزل المحلة تمهيدا لضمه

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

الأهلى يبدأ إجراءات سفر ياسين مرعى لمعسكر تونس بعد حسم الصفقة

شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي

مدبولى بقمة بريكس: يجب تعزيز التعاون لتمكين التسويات المالية بالعملات المحلية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى