5 أطعمة شتوية تساعدك على الشعور بالدفء.. أبرزها السبانخ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الإثنين، 07 فبراير 2022 12:03 م
قد يساعدك تناول الخضروات الموسمية على الشعور بالدفء في فصل الشتاء، وفي الطقس البارد، تنقبض الأوعية الدموية مما يعني أن تدفق الدم مقيد ويجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم نتيجة لذلك ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويمكن أن تتباطأ الدورة الدموية وهذا يؤدي إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم مسبباً البرد للتغلب على هذه الآثار، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على الشعور بالدفء في فصل الشتاء، نتعرف عليها في هذا التقرير، وفقاً لموقع "healthshots".
5 أطعمة شتوية تساعدك على الشعور بالدفء
1. الحلبة
يمنحك تناول أوراق الحلبة في الشتاء الدفء لاحتوائها على حمض الفوليك والحديد والبروتين والبوتاسيوم والفيتامينات أ ، ب ، ب 3 ، ج ، هـ ، والألياف والإستروجين النباتي.
الفوائد الصحية للحلبة
- تساعد الحوامل والأمهات الجدد على الحفاظ على مستويات الحديد وحمض الفوليك أثناء فترة الحمل والرضاعة.
* تخفف آلام الدورة الشهرية وتعالج الاضطرابات الهرمونية والتناسلية.
* تساعد في السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب حيث أنها تخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
* تستخدم في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المفاصل ومشاكل الجلد والتهاب الحلق والتهابات الجهاز الهضمي.
2. السبانخ
السبانخ هو غذاء خارق آخر لصحة جيدة في الطقس البارد والجاف، وهى محملة بالمعادن وفيتامين أ ، ج ، هـ ، ك ، حمض الفوليك ، الحديد ومنخفضة السعرات الحراريةالفوائد الصحية للسبانخ
* تقوي صحة عظامك.
* تساعد على خفض ضغط الدم ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم ، ويمنع الإصابة بالسرطان.
* تساعد على محاربة نقص الحديد.
* تمنع الإمساك وما شابه ذلك من مشاكل.
* تفيد الحامل.
3. الجزر
الجزر من الأطعمة الفائقة التي تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية ، مثل الألياف والفيتامينات A و B و B2 و B3 و C و D و E و K.الفوائد الصحية للجزر
* يحسن البصر ويمنع العمى الليلي لاحتوائه على مادة الكاروتين.
* يقي من أمراض السرطان والسكري وأمراض القلب.
* مفيد للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
* ينظم تدفق الطمث.
* يمكن استخدامه في علاج السمنة.
5. البازلاء الخضراء
تنتمي البازلاء الخضراء إلى عائلة البقوليات، وهي من أكثر الخضروات المغذية التي تحتوي على المغذيات النباتية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.الفوائد الصحية للبازلاء الخضراء
* تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
* تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
* تحتوي على مضادات الأكسدة وفوائده المضادة للالتهابات.
* البازلاء الخضراء مصدر جيد لفيتامينات ج ، ب المركب ، حمض الفوليك.
* منخفضة السعرات الحرارية ومحتوى عالي من الألياف.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
10 أطعمة يجب تناولها أو تجنبها أثناء الحمل الإثنين، 07 فبراير 2022 07:00 ص
لصحة الكبد.. تعرف على قائمة أفضل الأطعمة لحمايته الأحد، 06 فبراير 2022 07:00 ص
5 أطعمة صحية يمكن أن تؤدى إلى ارتفاع الكوليسترول الضار أبرزها البيض والجمبرى السبت، 05 فبراير 2022 11:00 ص
7 أطعمة هتساعدك فى التخلص من سموم الكبد.. منها الثوم والبنجر السبت، 05 فبراير 2022 10:00 ص
Trending Plus
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:00 ص
موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودن سبورت الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 ص
اعرف الحد الأدنى للقبول بمدارس الثانوى العام فى القاهرة بعد تخفيضه مرتين الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:00 ص
كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:30 ص
حضور قوى من المحافظات فى اليوم السادس لاختبارات مسابقة دولة التلاوة (فيديو) الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:25 ص
اعرف مواعيد قطارات القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:00 ص
6 علامات تدل على نقص المغنيسيوم.. تعرف على أفضل مصادره الغذائية الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:00 ص
أزمة وتعدى.. صابر الرباعى يوجه رسالة لأنغام عبر تليفزيون اليوم السابع الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:00 ص
هالاند يقود تشكيل الجولة الثانية فى لعبة فانتازى الدورى الإنجليزى الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:45 ص
غدا أخر فرصة للتقديم.. فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:00 ص
موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 01:00 ص
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الجمعة 22 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 ص
تقومى لنا بالسلامة.. وليد توفيق يوجه رسالة لـ أنغام عبر تليفزيون اليوم السابع الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:30 ص
علي الحجار يتألق بأجمل أغانى تترات مسلسلات الصعيد بمهرجان القلعة الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:10 ص
جمعوا 100 مليون دولار.. غانا تسلم أمريكا "النصابين الثلاثة".. ما القصة الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:07 ص
يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:06 ص
أخبار× 24 ساعة.. إعلان نتيجة القبول برياض الأطفال والصف الأول السبت القادم الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 ص
أسعار اشتراكات المترو لكل الفئات وموعد فتح اشتراك الطلبة وأماكن المكاتب الجمعة، 22 أغسطس 2025 12:00 ص
دقيقة حداد على والد الشناوي قبل انطلاق مباراة الزمالك ضد مودرن سبورت الخميس، 21 أغسطس 2025 09:13 م
اعرف الحد الأدنى للقبول بمدارس الثانوى العام فى القاهرة بعد تخفيضه مرتين
كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025
شباب الطائرة في مواجهة تايلاند ببطولة العالم بالصين
200 فيلم ومسيرة نصف قرن.. رحلة كمال الشناوى فى السينما المصرية
الولايات المتحدة تفرض عقوبات على ميسري مبيعات النفط الإيرانية
ألونسو يدرس الإطاحة بفينيسيوس جونيور من تشكيل ريال مدريد
النصر يتفوق تاريخيًا على الأهلى قبل نهائى كأس السوبر السعودى 2025
جدول ترتيب الدورى الممتاز.. الزمالك والمصرى يتقسمان الصدراة يتصدر
خوان ألفينا رجل مباراة الزمالك وموردن سبورت بالدورى
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت
تعرف على مواعيد مواجهات منتخب الناشئين في كأس الخليج
تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري
برشلونة يحصل على موافقة "يويفا" لخوض أولى مبارياته الأوروبية خارج ملعبه
قانون الرياضة الجديد يلزم الأندية ببعض الضوابط قبل مواجهة فرق أجنبية
الزمالك يتقدم على مودرن سبورت 1-0 فى أول 15 دقيقة بهدف برازيلى أصلى
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر
آخر فرصة للتقديم على وظائف فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة
اعرف مواعيد قطارات القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 22-8-2025 الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:00 ص
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
