5 أطعمة شتوية تساعدك على الشعور بالدفء.. أبرزها السبانخ
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الإثنين، 07 فبراير 2022 12:03 م
قد يساعدك تناول الخضروات الموسمية على الشعور بالدفء في فصل الشتاء، وفي الطقس البارد، تنقبض الأوعية الدموية مما يعني أن تدفق الدم مقيد ويجب على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم نتيجة لذلك ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويمكن أن تتباطأ الدورة الدموية وهذا يؤدي إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم مسبباً البرد للتغلب على هذه الآثار، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على الشعور بالدفء في فصل الشتاء، نتعرف عليها في هذا التقرير، وفقاً لموقع "healthshots".
5 أطعمة شتوية تساعدك على الشعور بالدفء
1. الحلبة
يمنحك تناول أوراق الحلبة في الشتاء الدفء لاحتوائها على حمض الفوليك والحديد والبروتين والبوتاسيوم والفيتامينات أ ، ب ، ب 3 ، ج ، هـ ، والألياف والإستروجين النباتي.
الفوائد الصحية للحلبة
- تساعد الحوامل والأمهات الجدد على الحفاظ على مستويات الحديد وحمض الفوليك أثناء فترة الحمل والرضاعة.
* تخفف آلام الدورة الشهرية وتعالج الاضطرابات الهرمونية والتناسلية.
* تساعد في السيطرة على مرض السكري وأمراض القلب حيث أنها تخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
* تستخدم في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المفاصل ومشاكل الجلد والتهاب الحلق والتهابات الجهاز الهضمي.
2. السبانخ
السبانخ هو غذاء خارق آخر لصحة جيدة في الطقس البارد والجاف، وهى محملة بالمعادن وفيتامين أ ، ج ، هـ ، ك ، حمض الفوليك ، الحديد ومنخفضة السعرات الحراريةالفوائد الصحية للسبانخ
* تقوي صحة عظامك.
* تساعد على خفض ضغط الدم ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم ، ويمنع الإصابة بالسرطان.
* تساعد على محاربة نقص الحديد.
* تمنع الإمساك وما شابه ذلك من مشاكل.
* تفيد الحامل.
3. الجزر
الجزر من الأطعمة الفائقة التي تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية ، مثل الألياف والفيتامينات A و B و B2 و B3 و C و D و E و K.الفوائد الصحية للجزر
* يحسن البصر ويمنع العمى الليلي لاحتوائه على مادة الكاروتين.
* يقي من أمراض السرطان والسكري وأمراض القلب.
* مفيد للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
* ينظم تدفق الطمث.
* يمكن استخدامه في علاج السمنة.
5. البازلاء الخضراء
تنتمي البازلاء الخضراء إلى عائلة البقوليات، وهي من أكثر الخضروات المغذية التي تحتوي على المغذيات النباتية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.الفوائد الصحية للبازلاء الخضراء
* تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
* تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
* تحتوي على مضادات الأكسدة وفوائده المضادة للالتهابات.
* البازلاء الخضراء مصدر جيد لفيتامينات ج ، ب المركب ، حمض الفوليك.
* منخفضة السعرات الحرارية ومحتوى عالي من الألياف.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
10 أطعمة يجب تناولها أو تجنبها أثناء الحمل الإثنين، 07 فبراير 2022 07:00 ص
لصحة الكبد.. تعرف على قائمة أفضل الأطعمة لحمايته الأحد، 06 فبراير 2022 07:00 ص
5 أطعمة صحية يمكن أن تؤدى إلى ارتفاع الكوليسترول الضار أبرزها البيض والجمبرى السبت، 05 فبراير 2022 11:00 ص
7 أطعمة هتساعدك فى التخلص من سموم الكبد.. منها الثوم والبنجر السبت، 05 فبراير 2022 10:00 ص
Trending Plus
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش
غموض مصير أحمد حمدى مع الزمالك
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة
الأهلى يرحب برحيل أفشة فى يناير.. وسيراميكا مهتم بضمه
عبد الرؤوف يجهز بدائل الزمالك أمام حرس الحدود بكأس العاصمة
مانشستر سيتى يخشى مفاجآت الكأس أمام برينتفورد فى غياب عمر مرموش
هل يشترط امتلاك توكتوك للتقديم فى منظومة الإحلال والحصول على السيارة الكيوت؟
تصعيد أمريكى خطير ضد فنزويلا.. ترامب يعلن حصار كراكاس
ليلة زفاف نجم الأهلى.. أحمد عبد القادر يحتفل وسط أسرته وأصدقائه فى الدقهلية.. عمر كمال وأحمد رمضان بيكهام أبرز الحضور.. وعصام صاصا وأورتيجا يشعلان الأجواء بالأغانى.. فيديو وصور
مواعيد إجازة نصف العام 2026 لصفوف النقل والثانوية والإعدادية
موعد مباراة الأهلى وسيراميكا فى كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
مصدر مقرب من أحمد حمدى يكشف كواليس أزمته مع أحمد عبد الرؤوف
شبورة وأمطار على عدة مناطق.. تفاصيل طقس اليوم الأربعاء 17-12-2025
جوادالاخار ضد برشلونة.. شوط سلبي فى دور الـ32 من كأس ملك إسبانيا
أحمد عبد القادر نجم الأهلى يحتفل بزفافه وسط أسرته فى الدقهلية.. فيديو وصور
أهداف مباراة مصر ونيجيريا الودية
منتخب مصر يهزم نيجيريا 2 - 1 فى البروفة الأخيرة قبل أمم أفريقيا.. صور
غيابات بالجملة فى الزمالك أمام حرس الحدود
أسطورة ليفربول يوجه رسالة نارية إلى كاراجر: محمد صلاح لم يخطئ
السلامى VS السكتيوى.. نهائى مغربى خارج الخطوط فى نهائى كأس العرب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
من له حق فى معاش المتوفى؟.. كل التفاصيل والشروط.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
باريس سان جيرمان يتحدى فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الليلة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
مانشستر سيتى يخشى مفاجآت الكأس أمام برينتفورد فى غياب عمر مرموش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات «القاهرة – الإسكندرية» اليوم الأربعاء 17-12-2025 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:00 ص
موعد مباراة باريس سان جيرمان ضد فلامنجو فى نهائى كأس القارات للأندية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة محدثة بمواعيد قطارات «القاهرة – أسوان» و«الإسكندرية – أسوان» الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:30 ص
أعلى شهادة ادخار لمدة 3 سنوات لأصحاب الملايين.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:26 م
قرار مهم خاص بأسعار الفائدة وشهادات الادخار فى مصر.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 م
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
