هل النظام الغذائى يعرضك للشعور بالتعب.. 5 أطعمة يمكن أن تستبعدها

أطعمة تسبب التعب
أطعمة تسبب التعب
كتبت إيناس البنا

يلعب الطعام دورًا دقيقًا في حياة الناس، وعلى الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز الطاقة ، يمكن أن تحفز بعض الأطعمة الأخرى الإعياء. 

هل شعرت يوما متعبه بعد وجبة دسمة؟ يمكن أن يعزى الإرهاق إلى الطعام المستهلك وكيف أثر ذلك على صحتك. تُعرف هذه الحالة باسم غيبوبة الطعام ، أو الإرهاق بعد الأكل / النعاس بعد الأكل.

الأطعمة المسببة للتعب

إليك بعض الأطعمة وفقا لموقع "healthline" التي قد تستنزفك جسديًا:

المقليات : 

الالتهاب هو أحد أسباب الإرهاق، الاستهلاك المفرط للزيت والملح من خلال الأطعمة المقلية يمكن أن يترك جسمك متعبًا. هذا ينطبق أيضا على المقلية.

الخبز الأبيض:

تعتبر الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة مصدرًا لها الكربوهيدرات المكررة والتي يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم في الجسم. يجب تجنب هذه الأطعمة إذا كنت ترغب في التخلص من الإرهاق. كبديل ، يمكنك اختيار الأطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة النباتية وخبز الحبوب الكاملة وما إلى ذلك. يمكنك العثور على بعض أنواع المعكرونة النباتية هنا.

الحبوب السكرية:

الحبوب هي واحدة من وجبات الإفطار الأكثر شيوعًا.. لكن هل تعلم أن انتقاء الحبوب الخاطئة يمكن أن يتركك متعبًا طوال اليوم؟ يمكن أن تسبب الحبوب السكرية ارتفاعًا مفاجئًا وهبوطًا في مستويات السكر في الدم مما قد يؤدي إلى إرهاق غير مرغوب فيه.

الكافيين:

في محاولة لإبعاد التعب والنعاس ، قد يؤدي استهلاكك للكافيين إلى سحب بطاقة  معكوسة ويزيد من إجهادك،  قد يكون الشعور بالتوتر هو أول رد فعل على تناول الكافيين ، لكن التعب الذي يتبعه قد لا يكون شيئًا يتوقعه الكثيرون.

الأطعمة المصنعة:

من البرجر إلى النقانق الجاهزة لصنع اللحوم والمكونات الأخرى متاحة بسهولة في صناعة الأغذية سريعة الخطى هذه، تعتمد سلاسل الوجبات السريعة اعتمادًا كبيرًا على الأطعمة المصنعة نظرًا لطول عمرها الافتراضي وسهولة تحضيرها، ومع ذلك ، قد لا تكون الأطعمة المصنعة هي الاختيار الغذائي الأكثر صحة للأشخاص لأنها مليئة بالإضافات والمواد الحافظة والملح والسكر. يمكن أن يؤدي تناول نفس الشيء إلى التعب بسبب تدهور مستويات السكر في الدم والضغط ، والجهاز الهضمي ، والالتهابات. 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

خيمينيز يسجل هدف تعادل المكسيك ضد أمريكا ويحتفل على طريقة جوتا.. فيديو

شهيدان ومصابون بقصف على منزل وسط مخيم البريج بقطاع غزة


عبد المنعم شطة نجم الأهلى السابق يحتفل بعيد ميلاده الـ"72" اليوم

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

إصابة 10 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة ربع نقل بالشرقية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى