لو بتعانى من نوبة الصداع النصفى.. نصائح فعالة للتخلص منه وعلاجه

الصداع النصفى
الصداع النصفى
كتبت إيناس البنا

يعتبر الصداع النصفي من أسوأ أنواع الصداع التي قد تحدث بين الناس، فيمكن أن يكون سبب هذا الصداع لأسباب مختلفة مثل الاختلالات الهرمونية ، زيادة حالات الضغط العصبى ، ويمكن أن تؤدي نوبات الصداع النصفي العدوانية إلى الدوار والغثيان والدوخة والتهيج وما إلى ذلك.

نصائح للتغلب على الصداع النصفي
 

فيما يلي بعض الطرق الفعالة للتخلص من آلام الصداع النصفي وفقا لموقع " times news":

إطفاء الأنوار:
 

يمكن أن تجعل نوبات الصداع النصفي الأشخاص حساسين للغاية للضوء وأي تعرض لها يمكن أن يؤدي إلى صداع نابض، لإبعاد مشاكل الصداع النصفي، أطفئ الأنوار واسترح في غرفة مظلمة لتجنب التعرض المفاجئ أو المفرط والمستمر للحرارة والصوت والضوء.

استخدام العلاج بالحرارة:
 

يمكن أن يؤدي استخدام ضمادات الضغط الساخنة أو الباردة إلى إحداث عجائب لآلام الصداع النصفي، كل ما عليك فعله هو إبقاء الضغط على رقبتك أو رأسك أو أي جزء من الجسم المبسبب الصداع النصفي، ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم عن طريق إرخاء العضلات وإطلاق التوتر.

حافظ على رطوبتك:
 

الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع، وعند البحث عن طرق لمواجهة الصداع النصفي ، من المهم أن تبقى رطبًا، يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 3 إلى 4 لترات من الماء كل يوم.

التأمل: أثبتت هذه الطريقة أنها وسيلة فعالة لتهدئة الحواس وإراحة الجسم من خلال تهدئة الأعصاب وإرخاء الجسم والعقل ، حتى لو كانت مؤقتة. عندما يبدأ اكتئاب الصداع النصفي ، أغلق العالم وركز على نفسك.

التأمل من خلال تنظيم تنفسك والتركيز على ألمك وأجزاء الجسم المختلفة. قد لا يكون من السهل التأمل بسبب الألم الشديد ، ولكن في النهاية ، كل هذا يستحق العناء.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

اعرف الصح.. دار الإفتاء تواصل حملتها لتصحيح المفاهيم الخاطئة.. وتوضح حكم زيارة مساجد المدينة المنورة والترتيب بين فريضة الفجر وسنته.. وتجيب عن سؤال حول حكم صلاة الصبى المُميّز فى الصف الأول

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية


محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية


الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية

حصاد الرياضة المصرية اليوم الأحد 6 - 7 - 2025

ديكو: لامين يامال ظاهرة.. والمستقبل بين يديه

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى