كوب من الحليب و5 حبات برقوق.. وصفة للحفاظ على صحة عظامك

صحة العظام
صحة العظام
فاطمة ياسر
تقوية العظام والحفاظ علي صحتها من الأمور الجيدة لكي تستطيع أن تمارس حياتك دون الشعور بألم أو تعب عند ممارسة أي نوع من أنواع الحركة، وأثبتت الدراسات الطبية، أن الاهتمام بنوعية الطعام المتناول من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل ملحوظ في الحفاظ علي صحة العظام، فالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفيتامين د، تعد من أهم النصائح التي تحمي العظام. 
 
وحول ذلك أشار التقرير المنشور عبر موقع " Eat this "،  أن الاهتمام بالأطعمة التي تحافظ على صحة العظام تعد من أهم النصائح للحصول على عظام قوية، وبحسب مركز جونزهوبكنز الطبي، يبدأ جسم الإنسان مع التقدم بالعمر في فقدان عدد أكبر من العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، التي تزيد من فرص تعرضه للكسور. 
 
وأوضح التقرير، أنه يمكن إبطاء فقدان العظام في حالة اتخاذ خطوات وقائية محددة، ويتم ذلك عن طريق تناول البرقوق أو الخوخ المجفف، فهو مصدر قوي للبوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين ك ، والبوليفينول، فهذه العناصر تساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام وبالتالي تقلل من فقدانها وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام. 
 
وللحصول علي صحة عظام قوية، يمكنك تناول 5 حبات من البرقوق مع كوب الحليب يوميا، فهذه الوجبة تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها للحفظ على صحة عظام قوية.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

كثافات مرورية ناتجة عن حريق سنترال رمسيس بوسط المدينة

تأثر خدمات الاتصالات جزئيًا بعد حريق سنترال رمسيس.. ومحاولات لإعادة التشغيل

الزمالك يحصل على 15% من قيمة صفقة انتقال ياسين مرعى من فاركو للأهلى

الجزائرى ميلود حمدى يجتمع مع اللاعبين ويقود أول مران للإسماعيلى

القدس: 10 شهداء و404 معتقلين و33 ألف مستوطن يقتحمون الأقصى خلال 6 شهور


مصرع 3 أشخاص بسبب الأمطار الغزيرة في ولاية "ناجالاند" بشمال شرق الهند

شجاعة منقطعة النظير.. رجل يخاطر بحياته لإنقاذ 6 أشخاص من حريق شقة في باريس

المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة

الهلال يتوصل لإتفاق مع ميلان لضم ثيو هيرنانديز

محامى إبراهيم سعيد ينشر صورته عقب إخلاء سبيله ويعلق: "نورت ياهيما"


ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي

عامل نظافة صينى من ذوى الهمم يتبرع بأطنان من المؤن لضحايا الفيضانات

نصف نهائي كأس العالم للأندية يرفع شعار "أصدقاء الأمس.. منافسي اليوم"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى