دراسة: تنوع الأطعمة الغنية بالبروتينات يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

الأطعمة الغنية بالبروتين
الأطعمة الغنية بالبروتين
كتبت - ميرفت رشاد

أكدت دراسة جديدة نُشرت في مجلة  Hypertension، أن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على بروتينات من مصادر مختلفة، بدلاً من التركيز على مصدر واحد للبروتين الغذائي، قد يساعد في منع تطور ارتفاع ضغط الدم، وفقا لما نشره موقع " wellandgood".

ضغط الدم
 

وسجلت الدراسة البيانات الموجودة من أكثر من 12000 مشارك شاركوا في جولتين على الأقل من مسح الصحة والتغذية في الصين، سعى الباحثون لاستكشاف العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم وتنوع وكمية البروتينات من ثمانية مصادر غذائية رئيسية يستهلكها المشاركون.

قام الباحثون بقياس كمية البروتين من خلال النظر إلى ثلاثة أيام متتالية من الأكل ، وسجلوا كل جولة بناءً على عدد أنواع البروتين المستهلكة (بما في ذلك البقوليات والأسماك والبيض والحبوب الكاملة والحبوب المكررة واللحوم الحمراء المصنعة وغير المصنعة والدواجن).

وقال الدكتور شيانوي تشين ، مؤلف الدراسة، إن ما بين نتائج مستهلكي البروتين" بالكمية المناسبة تمامًا "، كان لدى أولئك الذين يتناولون أكبر مجموعة متنوعة من البروتين أدنى ضغط دم، ويشار إلى أن أولئك الذين تناولوا أقل كمية وأكبر قدر من البروتين كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، في حين أن أولئك الذين تناولوا أكبر مجموعة متنوعة من البروتينات كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 66٪ بين جولات المسح

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 5.5 أونصات من البروتين يوميًا ، وحوالي حصة إلى وجبتين ، من مصادر صحية مثل النباتات والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم وبعض اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، أفضل البروتينات هي البروتينات الخالية من الدهون بما في ذلك الفاصوليا وفول الصويا والأسماك والدجاج منزوع الجلد واللحوم قليلة الدهن ومنتجات الألبان قليلة الدسم، تجنب البروتينات التي تقول" مهدرجة "على الملصق أو تحتوي على مستويات عالية من الدهون المتحولة أو الدهون المشبعة.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى يوجه "الداخلية" بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية ضد المخالفين على كافة الطرق

توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى

الاتحاد السكندرى يوافق على إعارة حارسه إلى أبو قير للأسمدة

حرس الحدود يدرس عروض رحيل مهاجمه محمود ممدوح

عائلة الزعيم تطمئن الجماهير على صحة عادل إمام فى أحدث ظهور له.. صورة


ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا

عاطل وراء حرق شقته لمروره بأزمة نفسية فى بولاق الدكرور

ملاك عادل عن أغنية "بابا": الهضبة هو بابا الغنا.. وسعيد بالتعاون الثاني

موعد مباراة الريال ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

إعلام عبرى: الناطق باسم رئيس الوزراء يعتزم الاستقاله بعد خلافات مع زوجة نتنياهو


ليلة الكبار فى مونديال الأندية.. باريس سان جيرمان يتحدى البايرن فى نهائى مبكر.. البافاري يتسلح بالتاريخ وبطل أوروبا يراهن على القوة الهجومية.. ريال مدريد يصطدم بـ دورتموند فى قمة الأمجاد

ارتفاع عدد المتوفين لـ9 وإصابة 11 آخرين بتصادم سيارتين ميكروباص بـ"الإقليمى"

المباحث تستمع لأقوال شهود العيان لكشف ملابسات حادث الإقليمى

المحكمة الدستورية تقضى بعدم قبول دعوى تفسير تشريع لعدم تقديمها من وزير العدل

تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد بوروسيا دورتموند في كأس العالم للأندية

ليفربول يواصل صرف رواتب جوتا حتى 2027 ويؤسس صندوقًا لدعم وتعليم أطفاله

هل يكون وسام أبو علي اللاعب رقم 8 فى قائمة الراحلين عن الأهلى؟

تنسيق الجامعات 2025.. 800 جنيه رسوم التقدم لحجز اختبارات القدرات

العاشر من محرم.. احتفالات العرب بيوم عاشوراء.. رش الماء إيقاد "شعلة عاشوراء" فى المغرب.. طقوس (التطبير) وارتداء الملابس البيضاء فى كربلاء.. الحناء وإشعال النار و"هريسة عاشورا" فى تونس والجزائر

ريال مدريد يواجه دورتموند فى قمة أوروبية على بطاقة نصف نهائى مونديال الأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى