أخطاء يجب تجنبها أثناء شرب الماء.. اعرفها وتناولها بطريقة صحية

يعد شرب الكثير من الماء وشرب الماء بسرعة كبيرة هي بعض الأخطاء التي  نرتكبها فى حياتنا اليومية، وهناك الكثير من الأخطاء  التى قد يرتكبها البعض أثناء شرب الماء.فيما يلي أبرزها وفقا لموقع " onlymyhealth":

الخطأ الأول: شرب الكثير من الماء
 

على الرغم من أنه يوصى باستخدام لترين إلى ثلاثة لترات من الماء في اليوم ، فإن أي شيء أكثر من ذلك يمكن أن يكون له آثار ضارة، أحد هذه التأثيرات هو عندما تجبر نفسك على شرب الكثير من الماء، فإنه يخفف الشوارد، وخاصة الملح ، في جسمك، ويمكن أن يؤدي حتى إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم، والتي تتميز بمستوى منخفض للغاية من الصوديوم. إنها حالة خطيرة ثبت أنها قاتلة في بعض الحالات.

 ومن ثم، اشرب الكمية المناسبة من الماء، ضع في اعتبارك أيضًا العوامل الخارجية ، مثل التعرق وممارسة الرياضة ، وفي هذه الحالات ستحتاج إلى المزيد من الماء. العطش إحساس ممتاز يمكن أن يساعدك في تحديد كمية الماء التي تحتاجها.

الخطأ الثاني: شرب الماء بسرعة كبيرة
 

إنها ليست قضية رئيسية، ولكن شرب الماء بسرعة كبيرة في بعض الحالات لا يسمح للصوديوم في دمك بموازنة تلك السوائل الزائدة، وبالتالي ، يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن الكهارل ، مما قد يؤدي إلى التورم في بعض الحالات.

الخطأ الثالث: شرب سوائل خاطئة
 

في كثير من الأحيان ، نشرب مثل هذه السوائل معتقدين أن لها تأثيرًا مرطبًا ، لكنها تثبت عكس ذلك. تشمل هذه "السوائل الخاطئة" الشاي والقهوة والصودا، بعيدًا عن الترطيب ، لها تأثير مدر للبول ، مما يعني أنها تدفع السوائل خارج جسمك. ومن ثم ، اختر السوائل بحكمة .

الخطأ الرابع: الشرب أثناء الأكل
 

لقد نصحنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا بعدم شرب الماء أثناء الوجبات. نعم ، فهو يقتل شهيتك ، لكن له آثار ضارة أيضًا. يخفف الماء من عصارات المعدة ، مما يجعل هضمها صعبًا ، وخاصة البروتينات. ليس ذلك فحسب ، بل قد ينتهي بك الأمر مع ارتداد الحمض وحتى ارتجاع المريء. إذا كنت تشعر بالعطش ، اشرب بعض الماء بين الوجبات. خلافًا لذلك ، قم بتقييده بـ 30 دقيقة قبل وبعد 30 دقيقة من تناول وجباتك.

الخطأ الخامس: شرب الماء البارد
 

خلال فصول الصيف الحارقة ، من الشائع فتح الثلاجة وشرب الماء البارد المثلج. على الرغم من أنه قد يكون جيدًا ، إلا أنه يمكن أن يتلف العصب المبهم ، وهو أطول عصب في جهاز المناعة اللاإرادي.