لمرضى الإمساك.. نصائح غذائية مهمة لحمايتك خلال رمضان

الامساك
الامساك
فاطمة ياسر

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص بالإصابة باضطرابات في المعدة وتعرضهم للإصابة بالإمساك، والسبب في هذا الأمر هو اتباع وتناول عادات غذائية خاطئة تعرضك للإصابة بهذا الأمر.

فأشار التقرير المنشور عبر موقع "WEBMED"، أن تناول الأطعمة الخالية من الألياف، وعدم أخذ كميات مناسبة من الماء يوميا، والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وعدم ممارسة الرياضة تعد من الحيل المسببة للإصابة بالإمساك.

وقدم التقرير، أبرز وأهم الأطعمة التي  ينصح بتناولها لمريض الإمساك للعلاج، وأيضا للوقاية، ومنها:

-أضف زيت الزيتون للعديد من الأطعمة، فهذه الطريقة تساهم بشكل ملحوظ في تلين البراز، والحد من الإصابة بالإمساك، ولذا يمكنك إضافته عليالسلطة الخضراء والفول، والجبن.

-تناول طبق  السلطة الخضراء علي وجبة السحور والإفطار، فهذه العادة الغذائية تساهم بشكل ملحوظ في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، نظرا لكثرة إحتواء السلطة علي الألياف، وأيضا الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، وتناولها باستمرار يساهم بشكل ملحوظ في الحد والمحافظة علي صحة الأمعاء والحد من الإصابة بأي مشاكل فيها كالإمساك.

-يمكنك تناول القراصية، فهي من أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، ولذا تناولها يعد بمثابة ملين طبيعي للجسم.

-أثبتت الدراسات الطبية، أن تناولك لحفنة يوميا من المكسرات يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بالإمساك، لأنها غنية بنسبة عالية من الألياف.

-يمكنك كسر الصيام بطبق من الشوربة، فهي سحر ف تسهيل حركة المعدة والأمعاء، لأنها تعوض الجسم بالسوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، وتحد من الإصابة بالإمساك.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شوبير: بيكهام شارك مع الأهلى بالمونديال دون الاتفاق على المقابل المادى

الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش

3 ملايين دولار سبب تمسك وسام أبو علي بالرحيل عن الأهلي

تداول أسئلة امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية العامة.. والتعليم تحقق

الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى


المكسيك تهزم السعودية بثنائية وتصعد لنصف نهائي الكأس الذهبية

وزارة التعليم توجه بتوفير الهدوء لطلاب الثانوية والحفاظ على وقت الامتحان

65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية

أدوية مغشوشة تهدد الأرواح.. والداخلية تضبط مصانع الموت الصامت

بايرن ميونخ وفلامنجو فى ملحمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية.. الليلة


شيرين تحيي حفلها بمهرجان موازين وسط حضور كبير.. صور

حصاد سالم الدوسري مع الهلال بعد انتهاء مشواره فى مونديال الأندية 2025

160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026

سيمون آشلي تتحدث عن حذف مشاهدها من فيلم F1 بطولة براد بيت قبل عرضه

أخبار× 24 ساعة.. إعفاء أبناء الشهداء والمصابين بعجز كلى من مصروفات الجامعات

شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة

محمد صلاح يهرب من عدسات المصورين فى بودروم التركية.. وقناع وقبعة للخصوصية

مجلس الزمالك ينفى التصويت على مصير شيكابالا ويترك الحرية لقائد الفريق

مصرع 3 فتيات وشاب فى انقلاب مركب صغير داخل نهر النيل بالمنيا

إليسا تخطف الأنظار فى أحدث ظهور.. والجمهور: احلويتى "صور"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى