طريقك للاستمتاع بالسلام النفسي خلال رمضان في 6 خطوات.. فيديو

ريهام عبد الرحمن خبيرالعلاقات الإنسانية والأسرية
ريهام عبد الرحمن خبيرالعلاقات الإنسانية والأسرية
إيمان حكيم

الشعور بالطمأنينة والرضا الداخلي لا يأتي مصادفة بل يأتي عندما ينوي الإنسان تقبل تحديات الحياة الصعبة وبالتالي الاستعداد لمواجهتها، وشهر رمضان الكريم فرصة للتغيير من الذات واكتساب المرونة النفسية والرضا الداخلي وأيضًا  شهر رمضان فرصة يمنحها الله عز وجل لعباده، وذلك لأنه بمثابة دورة إيمانية وروحانية تعمل على تقويم سلوك الإنسان ليتغير للأفضل، لذا يتناول اليوم السابع خلال هذا التقرير مع  ريهام عبد الرحمن خبيرة العلاقات الإنسانية والأسرية والباحثة في الصحة النفسية أفضل  الطرق التي  تساعدك  في الحصول على السلام النفسي خلال شهر رمضان. 

 

طمأنينة القلب بالذكر:

 قالت خبيرالعلاقات الإنسانية والأسرية إن شهر رمضان الفضيل هو شهر الإيجابية والتغيير للأفضل من خلال الذكر وقراءة القرآن والصلاة في أوقاتها، فهذه العبادات تنقي النفس من شوائب الدنيا وتعلق الإنسان بربه وتجعله يبتغي الآخرة.

التواصل مع الآخرين:

وذلك من خلال بناء علاقات إيجابية مع الأقارب والأصدقاء والتطوع من أجل خدمة الآخرين  فالتواصل يجعل الإنسان يشعر بالاندماج والإيجابية وبالتالي الشعور بالسعادة والإقبال على الحياة.

 تحفيز الذات:

من حسن إدارة الإنسان لذاته هو تحفيزها باستمرار وذلك من خلال القيام بعمل جدول للأعمال الصالحة مثل إطعام صائم  أو توزيع العصائر والوجبات زيارة أحد المستشفيات أو التبرع بالمال والوقت،  فوجود أهداف يضعها الإنسان لنفسه لفعل الخيرات خلال شهر رمضان تجعل لديه الدافع لإنجازها والإقبال عليها.

ثقافة الاعتذار:

تعلم ثقافة الاعتذار للآخر فالتسامح والعفو عن الآخرين ينقى نفسية الإنسان من الضغينة والحقد والرغبة في الانتصار وكسب المواقف، ولذا فشهر رمضان فرصة لنتعلم قيم التسامح وإعطاء الأعذار للآخرين وبالتالي الفوز بالنفس السوية والقلب السليم.

الاعتناء بالنفس:

اهتم بمشاعرك واحتياجاتك فلنفسك عليك حق وذلك من خلال ممارسة الأنشطة البدنية والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والتغذية السليمة وممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق فكل هذه الاهتمامات تجعل الإنسان يتحلى بالهدوء والسلام الداخلي .

لا تجعل المشكلات تتراكم:

فتراكم المشكلات يجعل الإنسان مضغوط نفسيا والسلام النفسي يقتضي التحلي بالصبر وتعلم الإنسان لاستراتيجات متعددة لحل المشكلات التي تواجهه وبالتالي قدرته على  مواجهة الضغوط  والأزمات في حياته.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

تطورات جديدة فى موقف لويس دياز من الانتقال إلى برشلونة

اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله


الكونغو الديمقراطية تطلق حملة إحصاء وتوزيع مجاني للناموسيات لمكافحة الملاريا

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

أهداف مباراة الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى كأس الكونكاكاف الذهبية

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان


أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى