طريقك للاستمتاع بالسلام النفسي خلال رمضان في 6 خطوات.. فيديو

ريهام عبد الرحمن خبيرالعلاقات الإنسانية والأسرية
ريهام عبد الرحمن خبيرالعلاقات الإنسانية والأسرية
إيمان حكيم

الشعور بالطمأنينة والرضا الداخلي لا يأتي مصادفة بل يأتي عندما ينوي الإنسان تقبل تحديات الحياة الصعبة وبالتالي الاستعداد لمواجهتها، وشهر رمضان الكريم فرصة للتغيير من الذات واكتساب المرونة النفسية والرضا الداخلي وأيضًا  شهر رمضان فرصة يمنحها الله عز وجل لعباده، وذلك لأنه بمثابة دورة إيمانية وروحانية تعمل على تقويم سلوك الإنسان ليتغير للأفضل، لذا يتناول اليوم السابع خلال هذا التقرير مع  ريهام عبد الرحمن خبيرة العلاقات الإنسانية والأسرية والباحثة في الصحة النفسية أفضل  الطرق التي  تساعدك  في الحصول على السلام النفسي خلال شهر رمضان. 

 

طمأنينة القلب بالذكر:

 قالت خبيرالعلاقات الإنسانية والأسرية إن شهر رمضان الفضيل هو شهر الإيجابية والتغيير للأفضل من خلال الذكر وقراءة القرآن والصلاة في أوقاتها، فهذه العبادات تنقي النفس من شوائب الدنيا وتعلق الإنسان بربه وتجعله يبتغي الآخرة.

التواصل مع الآخرين:

وذلك من خلال بناء علاقات إيجابية مع الأقارب والأصدقاء والتطوع من أجل خدمة الآخرين  فالتواصل يجعل الإنسان يشعر بالاندماج والإيجابية وبالتالي الشعور بالسعادة والإقبال على الحياة.

 تحفيز الذات:

من حسن إدارة الإنسان لذاته هو تحفيزها باستمرار وذلك من خلال القيام بعمل جدول للأعمال الصالحة مثل إطعام صائم  أو توزيع العصائر والوجبات زيارة أحد المستشفيات أو التبرع بالمال والوقت،  فوجود أهداف يضعها الإنسان لنفسه لفعل الخيرات خلال شهر رمضان تجعل لديه الدافع لإنجازها والإقبال عليها.

ثقافة الاعتذار:

تعلم ثقافة الاعتذار للآخر فالتسامح والعفو عن الآخرين ينقى نفسية الإنسان من الضغينة والحقد والرغبة في الانتصار وكسب المواقف، ولذا فشهر رمضان فرصة لنتعلم قيم التسامح وإعطاء الأعذار للآخرين وبالتالي الفوز بالنفس السوية والقلب السليم.

الاعتناء بالنفس:

اهتم بمشاعرك واحتياجاتك فلنفسك عليك حق وذلك من خلال ممارسة الأنشطة البدنية والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والتغذية السليمة وممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق فكل هذه الاهتمامات تجعل الإنسان يتحلى بالهدوء والسلام الداخلي .

لا تجعل المشكلات تتراكم:

فتراكم المشكلات يجعل الإنسان مضغوط نفسيا والسلام النفسي يقتضي التحلي بالصبر وتعلم الإنسان لاستراتيجات متعددة لحل المشكلات التي تواجهه وبالتالي قدرته على  مواجهة الضغوط  والأزمات في حياته.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

خلال ساعات.. نظر محاكمة 16 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" بالهرم

ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية


بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية

أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

خسارة ناشئات الكرة الطائرة أمام كرواتيا فى بطولة العالم

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى