لو ناوى تخرج النهاردة.. 9 نصائح لتخفيف الشعور بالحر فى نهار رمضان

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية استمرار ارتفاع درجات الحرارة نهاراً على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية وجنوب سيناء وجنوب البلاد، حيث سجلت القاهرة الكبرى 39 درجة، لذلك يفكر أى شخص فى عدم الخروج من المنزل اليوم إلا للضرورة القصوى، لكن إذا اضطررت للخروج يجب عليك اتباع بعض النصائح التى تساعدك على تجنب الشعور بالحر فى فترة النهار، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "medicalnewstoday".

نصائح لكيفية تجنب الشعور بالحر فى نهار رمضان

استخدام كريم واقى من الشمس

يجب استخدام كريم واقى من الشمس ومرطب للبشرة للحفاظ عليها من ارتفاع درجة الحرارة، وتجنب حروق البشرة.

ارتداء قبعة

يفضل التزام الأماكن التى لا تصل إليها أشعة الشمس أو استخدام شمسية عند الخروج من المنزل للحماية من أشعة الشمس.

جمع الشعر للخلف

ينصح بجمع الشعر للخلف وتصفيفه على هيئة كعكة حتى لا يزيد من الشعور بالحر عند الخروج من المنزل.

ارتداء ملابس فضفاضة

يجب ارتداء ملابس قطنية فضفاضة واسعة فهى تمنع الإحساس بالحرارة وترطب الجسم.

ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة

يفضل ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة، والابتعاد عن الألوان الداكنة التى تمتص درجة الحرارة وتزيد من الشعور بالحر مثل اللون الأسود.

تجنب ارتداء الجينز

ينصح بتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من "الجينز" سواء سروال أو سترة، واستبدالها بالتنانير وفساتين لتخفيف الشعور بالحر.

ابعد هاتفك عن الشمس

يفضل الاحتفاظ بالهاتف المحمول بعيدًا عن أشعة الشمس، حتى لا يتلف وحتى لا تتأثر بالأشعة الناتجة عنه والتى تزيد عند تعرضه للشمس.

ارتداء حذاء خفيف

تخلَّى عن الأحذية الرياضية وارتدِ النعال والصنادل والأحذية الخفيفة المصنعة فى الغالب من الأقمشة.

ابتعد عن التوابل

ينصح عند تناول وجبة الإفطار أو السحور بتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تزيد من الشعور بالحرارة خاصة فى فترة الصباح.

تخيف الشعور بالحر

درجة الحرارة

التعرض لأشعة الشمس