عدم الرؤية جيدًا في الليل قد تكون ناتجة عن نقص فيتامين أ

قد لا يعرف الكثيرون أن نقص فيتامين أ يؤثر على البصر، فإذا وجدت نفسك تكافح من أجل الرؤية جيدًا في الليل، فقد يكون السبب هو نقص هذا الفيتامين الهام، بحسب ما ذكرت جريدة "دايلي إكسبريس".

وفيتامين أ عنصر غذائي مهم للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر والمناعة، حيث يحتوي فيتامين أ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادات الأكسدة هي مواد قد تحمي خلاياك من تأثيرات الجذور الحرة وهذا يفسر أن الجذور الحرة قد تلعب دورًا في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.

وبحسب هيئة الصحة البريطانية NHS فإن التغييرات في الرؤية غالبًا ما تكون أول علامة ملحوظة لنقص فيتامين أ.

وقد تلاحظ أنه لا يمكنك الرؤية جيدًا في الليل، على سبيل المثال قد يكون من الصعب القيادة في الليل، أو قد لا تتمكن من العثور بسهولة على طريقك إلى الحمام.

في بعض الأحيان في حالات نقص فيتامين (أ) المبكرة ، يصاب الناس أيضًا بجفاف الشعر ، وجفاف الفم ، وجفاف الجلد / الحكة / النتوءات ، والأظافر المكسورة ، والتهابات أكثر تكرارًا.

إذا كان نقص فيتامين (أ) حادًا أو سُمح له بالتقدم، يمكن أن تحدث مشاكل خطيرة أخطر مشكلة هي العمى الدائم ".

بعض الأعراض الأخرى لنقص فيتامين أ تشمل:
 

• فقدان الدموع

• تقرحات في العين

• إعياء

• تشقق الشفاه الجافة ، تقرحات الفم

• إسهال

• التهابات المثانة

• التهابات المهبل

• التهابات الجهاز التنفسي العلوي / السفلي

• ضعف التئام الجروح وتأخره.

فيتامين أ موجود في العديد من الأطعمة ، مثل السبانخ ومنتجات الألبان والكبد.

المصادر الأخرى هي الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ، مثل الخضروات الورقية الخضراء والجزر والشمام يحول جسمك بيتا كاروتين إلى فيتامين أ "

وبحسب Mayo Clinic على ما يلي: "كمكمل غذائي عن طريق الفم ، يفيد فيتامين (أ) بشكل أساسي الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا أو محدودًا أو الذين يعانون من حالة تزيد من الحاجة إلى فيتامين (أ) ، مثل أمراض البنكرياس أو أمراض العيون أو الحصبة.

إذا كنت تتناول فيتامين أ لخصائصه المضادة للأكسدة ، فضع في اعتبارك أن المكمل قد لا يقدم نفس الفوائد مثل مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الطعام.