للراغبين في التخلص من الوزن الزائد.. نصائح غذائية
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الجمعة، 13 مايو 2022 03:00 م
حلم الوصول للوزن المثالي، أو التخلص من الوزن الزائد يعد من الأمور السهلة في تحقيقها، ولكن لها العديد من الروابط المهمة والعادات التي تنصح بالقيام بها، اتبعها للوصول للهدف المراد.
بجانب اتباع بعض الحيل والحميات الغذائية، عليك التعرف على بعض الشروط الصحية التي عليك القيام بها وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline"، ومنها:
-الألياف:
هناك العديد من الأطعمة المهمة والمميزة التي يجب تناولها للحصول علي فوائدها الغذائية الرائعة، وأيضا للحصول على بعض القيم الغذائية التي تساهم بشكل كبير في وصول للهدف الذي تسعي لتحقيقه، ولذا أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضراوات كالخس والخيار ، والفواكه كالبرتقال والجوافة.
-البروتين:
كاللحوم والدجاج والأسماك، جميعها أطعمة تحتوي علي البروتين، هذا العنصر الغذائي الرائع يساهم بشكل ملحوظ في شعورك بالشبع لفترة زمنية طويلة، ولذا يعد من الأغذية الرائعة والهادفة للوصول للوزن المثالي.-ممارسة الرياضة:
تعد من أهم النصائح خلال رحلة التخلص من الوزن الزائد واتباع الحميات الغذائية الهادفة، فالقيام بأي نشاط رياضي يعمل على زيادة حرق الدهون، وأيضا شد الجسم والحصول على مظهر لائق، وجيد.-قلل من تناول السكريات:
ثبت علميا أن الحلويات والسكريات تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، ولذا خلال الرغبة في التخلص منه عليك تجنب تناوله الأطعمة الغنية بالسكريات.-الماء:
هل تعلم أن التخلص من الوزن الزائد، أن الإكثار من تناول الماء له القدرة الخارقة في التخلص والقضاء على الوزن الزائد، لأنه يساهم بشكل كبير في زيادة فرص حرق الدهون، وشد الجسم، والحد من التعرض للإصابة أو ظهور الترهلات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اعمل ديتوكس لجسمك بعد العيد.. أطعمة للتخلص من السموم والوزن الزائد الخميس، 05 مايو 2022 05:00 م
كيف تؤثر صودا الخبز على التخلص من الوزن الزائد؟ الإثنين، 02 مايو 2022 05:00 ص
دراسة: الوزن الزائد يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الرحم الإثنين، 25 أبريل 2022 09:00 م
سحورك صحى.. أطعمة تناولها فى السحور تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد السبت، 16 أبريل 2022 12:00 ص
للراغبين في التخلص من الوزن الزائد.. أطعمة غنية بالبروتين هتساعدك الأربعاء، 13 أبريل 2022 07:00 م
Trending Plus
مدبولى: نحرص على إطلاق حزمة استثمارية لإعطاء دفعة للقطاعات الواعدة باقتصادنا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:13 م
محمد صلاح يحتفي بإنجازه التاريخي مع ليفربول الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:12 م
فيروس H3N2.. ما مدى خطورته وسرعة انتشاره الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:00 م
الكلب أوكلاهوما سيتى يحطم الرقم القياسى لأطول لسان عالمى ويدخل جينيس الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:44 م
مدبولى يلتقي مسئولي شركة إيني ومجموعة مستشفيات سان دوناتو الإيطالية لبحث التعاون الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:25 م
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مباراة المغرب ضد الإمارات فى نصف نهائي كأس العرب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:49 م
تقرير يفضح تمويلات الإخوان المشبوهة خلف ستار الاقتصاد الحلال الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:07 م
أطباء يطالبون بوضع ملصق تحذيري على أدوية التنحيف مثل السجائر.. اعرف الأسباب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
مجند بـ داعش.. تفاصيل جديدة حول منفذ هجوم سوريا ضد الجيش الأمريكي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:29 م
274 مدرسة بالقليوبية إجازة الأربعاء والخميس بسبب إعادة انتخابات النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:56 م
أمم أفريقيا تؤجل حسم رحيل أسامة فيصل عن البنك الأهلي في يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:45 م
الإدارية العليا تفحص مستندات 32 طعنًا على انتخابات 19 دائرة ملغاة بمجلس النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:32 م
النصر للسيارات تدشن أول دفعة من سيارات المينى باص بحضور وزير قطاع الأعمال الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:50 م
رئيس الوزراء لرجال الأعمال: ضاعفوا استثماراتكم.. الفرص واعدة فاغتنموها الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:16 م
عدي الدباغ ينتظم في تدريبات الزمالك اليوم بعد حل أزمة المستحقات الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:15 م
أحمد السقا: أتمنى تجسيد شخصية خالد بن الوليد لأنى فارس وقريب من مواصفاته الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:51 م
الإدارية العليا تحسم الجدل في طعون الانتخابات: البينة على من ادعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:12 م
آخر موعد للتقديم الكترونياً لوظيفة معاون نيابة إدارية دفعة 2024 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:05 م
محمد صلاح يحتفي بإنجازه التاريخي مع ليفربول
تشكيل مباراة المغرب ضد الإمارات فى نصف نهائي كأس العرب
الطقس غدا.. أجواء شتوية وأمطار واضطراب بالملاحة والصغرى بالقاهرة 13
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي
كل ما تريد معرفته عن المغربي يوسف بلعمري أول صفقات الأهلي الشتوية
الأهلى يعلن التنازل عن مقاضاة مصطفى يونس
فيفا: محمد صلاح هيمن على الدوري الإنجليزي
الأرصاد تحذر هذه المحافظات من أمطار خلال ساعات وتتوقع وصولها إلى القاهرة
أليو ديانج يرفض طريقة زيزو في الرحيل عن الأهلى
أحكام سجن بالجملة ضد أهالى شبراهور بسبب إيصالات أمانة.. اعرف القصة
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية استعدادا لكأس أمم أفريقيا
الأرصاد تحذر: سحب ممطرة على هذه المحافظات وتوقعات بأمطار غزيرة
باب الالتماسات يعيد الفرصة لطلاب لم يحالفهم الحظ فى القبول بكلية الشرطة
الزمالك: لن نمانع رحيل عدي الدباغ فى انتقالات يناير
الأهلي يوافق على انتقال شكري وبيكهام وكمال لصفوف سيراميكا في يناير
مواعيد مباريات اليوم.. مان يونايتد ضد بورنموث ونصف نهائي كأس العرب 2025
4 يناير بدء امتحان نصف العام فى المواد غير المضافة و10 للمواد للأساسية
الطقس اليوم.. أجواء باردة وأمطار وشبورة والصغرى بالقاهرة 13 درجة
القنوات الناقلة لمباريات كأس أمم أفريقيا 2025 بمشاركة منتخب مصر
مواعيد مباريات الجولة الثانية في كأس عاصمة مصر
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:40 م
محمد صلاح يحتفي بإنجازه التاريخي مع ليفربول الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:12 م
أسماء أبرز الراحلين والصفقات الجديدة للأهلى بعد اجتماع توروب والإدارة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:00 م
تشكيل مباراة المغرب ضد الإمارات فى نصف نهائي كأس العرب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:49 م
الزمالك يواصل تجميد محمد السيد بسبب التجديد.. اعرف التفاصيل الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:30 م
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:24 م
المصريون بالخارج يواصلون التصويت بجولة الإعادة من انتخابات النواب.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
كل ما تريد معرفته عن المغربي يوسف بلعمري أول صفقات الأهلي الشتوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
أمم أفريقيا تؤجل حسم رحيل أسامة فيصل عن البنك الأهلي في يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:45 م
جهاز المنتخب يناقش مصير عمر مرموش في ودية نيجيريا.. هل يشارك أساسياً؟ الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:30 م
وزير الخارجية يستقبل طلبة كلية السياسة والاقتصاد بجامعة بني سويف الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:15 م
