للراغبين في التخلص من الوزن الزائد.. نصائح غذائية
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الجمعة، 13 مايو 2022 03:00 م
حلم الوصول للوزن المثالي، أو التخلص من الوزن الزائد يعد من الأمور السهلة في تحقيقها، ولكن لها العديد من الروابط المهمة والعادات التي تنصح بالقيام بها، اتبعها للوصول للهدف المراد.
بجانب اتباع بعض الحيل والحميات الغذائية، عليك التعرف على بعض الشروط الصحية التي عليك القيام بها وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "healthline"، ومنها:
-الألياف:
هناك العديد من الأطعمة المهمة والمميزة التي يجب تناولها للحصول علي فوائدها الغذائية الرائعة، وأيضا للحصول على بعض القيم الغذائية التي تساهم بشكل كبير في وصول للهدف الذي تسعي لتحقيقه، ولذا أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضراوات كالخس والخيار ، والفواكه كالبرتقال والجوافة.
-البروتين:
كاللحوم والدجاج والأسماك، جميعها أطعمة تحتوي علي البروتين، هذا العنصر الغذائي الرائع يساهم بشكل ملحوظ في شعورك بالشبع لفترة زمنية طويلة، ولذا يعد من الأغذية الرائعة والهادفة للوصول للوزن المثالي.-ممارسة الرياضة:
تعد من أهم النصائح خلال رحلة التخلص من الوزن الزائد واتباع الحميات الغذائية الهادفة، فالقيام بأي نشاط رياضي يعمل على زيادة حرق الدهون، وأيضا شد الجسم والحصول على مظهر لائق، وجيد.-قلل من تناول السكريات:
ثبت علميا أن الحلويات والسكريات تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، ولذا خلال الرغبة في التخلص منه عليك تجنب تناوله الأطعمة الغنية بالسكريات.-الماء:
هل تعلم أن التخلص من الوزن الزائد، أن الإكثار من تناول الماء له القدرة الخارقة في التخلص والقضاء على الوزن الزائد، لأنه يساهم بشكل كبير في زيادة فرص حرق الدهون، وشد الجسم، والحد من التعرض للإصابة أو ظهور الترهلات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اعمل ديتوكس لجسمك بعد العيد.. أطعمة للتخلص من السموم والوزن الزائد الخميس، 05 مايو 2022 05:00 م
كيف تؤثر صودا الخبز على التخلص من الوزن الزائد؟ الإثنين، 02 مايو 2022 05:00 ص
دراسة: الوزن الزائد يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الرحم الإثنين، 25 أبريل 2022 09:00 م
سحورك صحى.. أطعمة تناولها فى السحور تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد السبت، 16 أبريل 2022 12:00 ص
للراغبين في التخلص من الوزن الزائد.. أطعمة غنية بالبروتين هتساعدك الأربعاء، 13 أبريل 2022 07:00 م
Trending Plus
دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر أمورنا وتشرح صدورنا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:00 ص
انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية الإثنين، 07 يوليو 2025 01:10 ص
ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران الإثنين، 07 يوليو 2025 12:36 ص
إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن الإثنين، 07 يوليو 2025 12:29 ص
أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 ص
لجنة الشباب بمجلس النواب توافق نهائيا على تعديل قانون الرياضة الإثنين، 07 يوليو 2025 12:09 ص
سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد الإثنين، 07 يوليو 2025 12:10 ص
تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق الأحد، 06 يوليو 2025 08:44 م
وزير الشباب للنواب: تعديلات قانون الرياضة لن تطبق بند الثماني سنوات بأثر رجعي الأحد، 06 يوليو 2025 08:17 م
رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم الأحد، 06 يوليو 2025 07:05 م
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة الأحد، 06 يوليو 2025 06:38 م
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو
237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie
خلال ساعات.. نظر محاكمة 16 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" بالهرم
ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط
تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية
بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية
صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة
ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية
انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية
اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور
إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة
ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران
تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية
أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل
سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد
إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة
المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال
خسارة ناشئات الكرة الطائرة أمام كرواتيا فى بطولة العالم
تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة
أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 04:00 ص
بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 02:38 ص
مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 02:08 ص
أقوى أسئلة الاختيار من متعدد فى الإحصاء للثانوية العامة الإثنين، 07 يوليو 2025 02:00 ص
الوعى للحكومة والمواطن.. وما يجب الانتباه إليه الإثنين، 07 يوليو 2025 01:54 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 07 يوليو 2025 01:00 ص
سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 12:30 ص
هنا باب السر حيث دفنت رأس الحسين رضى الله عنه الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 ص
مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 11:59 م
