ما لا تعرفه عن حمية "مايند" وكيف تعزز الصحة وتمنع الزهايمر

يحاول الناس في جميع أنحاء العالم الحفاظ على صحتهم النفسية، وقد ثبت أن اتباع نظام غذائي صحي مع روتين النشاط البدني مفيد في تعزيز الصحة المعرفية.

ما هى حمية مايند
 

وفقا لموقع " timesnownews"، يهدف هذا النظام الغذائي إلى تعزيز الصحة المعرفية ويتكون من أطعمة تعزز صحة الدماغ، فقد أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض باركنسون، مرض الزهايمر وأنواع مرض عقلي بسبب خصائصه الغنية بالبروتين والألياف وأوميجا 3 الغنية بالأحماض الدهنية.

فوائد نظام مايند الغذائي
 

حمية مايند - أطعمة للأكل
 

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام مايند الغذائي:

• زيت الزيتون
• الفول
• كل الحبوب
• الدواجن
• جميع الفواكه والخضراوات

أطعمة يجب تجنبها

فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي مايند:

• اللحم الأحمر
• الأطعمة المقلية
• الأطعمة المصنعة
• الجبنه
• السمنة

نصائح إضافية للاستفادة من حمية مايند

فيما يلي بعض النصائح الإضافية لاتباع نظام مايند الغذائي:

1. اختر المكسرات والبذور كوجبات خفيفة.
2. أضف سلطة إلى نظامك الغذائي اليومي لزيادة تناول الطعام النباتي.
3. اتبع طقوس تناول المأكولات البحرية مرة واحدة في الأسبوع.
4. قم بتضمين البيض والأفوكادو وما إلى ذلك من أجل تناول الدهون الصحية.
5. استهلك أنواعًا مختلفة من اللحوم الخالية من الدهون لإشباع رغبتك الشديدة في تناول اللحوم.